Atasi Sariawan Secara Alami Dengan Kunyit

Sariawan adalah penyakit mulut yang menyiksa. Saat terkena sariawan Ladies pasti akan malas makan karena mulut sakit untuk dipakai mengunyah makanan. Karenanya sariawan bisa menyebabkan penyakit pencernaan terjadi karena malas mengunyah makanan.

Selain itu menggosok gigi juga akan terasa sulit saat terkena penyakit mulut ini. Sariawan ini biasanya bisa sembuh dalam beberapa hari, namun untuk mempercepat penyembuhannya kamu bisa mencoba beberapa bahan alami. Salah satu bahan alami yang dipercaya bisa mempercepat penyembuhan sariawan adalah kunyit.

Dilansir oleh healthmeup.com, kunyit ampuh dalam mempercepat penyembuhan penyakit mulut ini Ladies. Kunyit memiliki kandungan antiseptik yang bisa membasmi bakteri yang menyebabkan sariawan. 

Caranya cukup sederhana Ladies, siapkan saja kunyit dan juga air hangat. Haluskan kunyit dan aduk dengan sedikit air hangat hingga menjadi pasta. Setelah itu oleskan pada bagian mulut yang terkena sariawan. 

Beberapa penyebab sariawan antara lain kebersihan mulut yang buruk, luka pada mulut, kekurangan vitamin c, dan kondisi tubuh yang kurang fit. Sebisa mungkin jaga asupan vitamin c untuk tubuh agar sariawan tak sampai muncul dan mengganggu aktivitas. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan lain serta makanan yang mengandung asam folat, zat besi dan vitamin B12 agar sariawan tak muncul. Semoga informasi ini bermanfaat.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93855-atasi-sariawan-secara-alami-dengan-kunyit.html

DIY Obat Kumur Alami Super Simpel Untuk Segarkan Nafas

Bau mulut jelas termasuk salah satu masalah super serius Ladies. Bau mulut berpotensi menyebabkan orang-orang di sekitar merasa terganggu. Bau mulut juga bisa menyebabkan kehilangan percaya diri dan minder untuk bergaul dengan orang-orang sekitar.

Bau mulut biasanya disebabkan karena ada lubang pada gigi atau sisa makanan dalam mulut. Perokok dan peminum alkohol umumnya juga memiliki masalah dengan bau mulut. Menyikat gigi saja ternyata tak cukup untuk menghilangkan bau mulut. Kamu perlu menggunakan mouthwash atau obat kumur.

Namun banyak yang kurang cocok dengan obat kumur yang beredar di pasaran. Entah rasanya yang terlalu kuat atau mungkin memiliki efek pada mulut. Berikut ini Vemale akan coba menghadirkan satu resep DIY obat kumur yang alami dan mudah dan akan membuat nafasmu segar setiap saat seperti yang telah dilansir oleh boldsky.com

Siapkan:

• minyak cengkeh
• minyak kayu manis
• air

Cara membuat:

1. Siapkan air hangat.
2. Campurkan masing-masing minyak sebanyak 2 sdm ke dalam air hangat.
3. Aduk rata dan kumur-kumur seperti biasa dengan larutan ini.

Obat kumur alami yang satu ini akan membuat mulut terasa lebih segar dan baunya lebih menyenangkan Ladies. Selain itu minyak-minyak ini mengandung zat antibakteri yang akan mencegah infeksi pada mulut dan gusi. Selamat mencoba ya Ladies dan dapatkan nafas yang segar sepanjang hari.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93431-diy-obat-kumur-alami-super-simpel-untuk-segarkan-nafas.html

4 Cara Membuat Salad Kamu Lebih Sehat

Merasa bosan dengan salad yang sama setiap harinya? Hmm, kamu sepertinya perlu mencari ide lain untuk membuat salad yang sehat dan dapat memenuhi nutrisi. Mengemas salad yang penuh dengan nutrisi dan cocok untuk dimakan siang dan malam hari baik untuk kesehatan kamu. Selain itu rutin mengonsumsi salad juga membantu tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.

Berikut adalah cara untuk mengemas salad yang akan kamu makan menjadi lebih sehat dan kaya akan nutrisi seperti yang dilansir webmd.com yaitu:

• Lebih Banyak Sayuran Hijau

  Mulai dengan membuat salad yang banyak mengandung sayuran hijau seperti kale, bayam, selada. Untuk memenuhi nutrisi harian kamu, sajikan minimal 3 jenis sayuran setiap kali kamu membuat salad. Dua cangkir sayuran hijau dapat memenuhi vitamin A, C dan K serta memenuhi kebutuhan serat.

• Kebutuhan Protein

  Untuk memenuhi kebutuhan protein harian kamu, tambahkan tuna, salmon, tahu dan keju pada salad yang kamu sajikan. Untuk hasil yang baik hindari mencampur bahan makanan yang banyak mengandung lemak seperti daging merah dan keju yang berlemak.

• Kacang-Kacangan

  Untuk menambah rasa gurih dan kriuk kamu dapat menambahkan kacang-kacangan. Tambahkan satu sendok almond, kacang tanah atau biji bunga matahari. Tidak hanya menambah rasa salad, kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan.

• Tambahkan Dressing

  Untuk menambah rasa dari salad kamu dapat menambahkan minyak zaitun. Untuk memberi efek segar kamu dapat menambahkan minyak buah-buahan sebagai penambah rasa agar lebih segar dan enak. Cobalah untuk menambahkan yoghurt untuk rasa yang lebih enak.

Ladies, demikian cara untuk mendapatkan salad yang lebih enak dan lezat. Tertarik untuk mencoba? Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93912-4-cara-membuat-salad-kamu-lebih-sehat.html

Mencegah Keputihan dengan Cara Cerdas

Warna putih belum tentu bersih, bisa jadi adanya hal yang tidak beres dalam tubuh. Ditinjau dari beberapa faktor penyebabnya gejala dari keputihan tidak bisa dibilang sama rata. Menjaga kebersihan miss v adalah kunci utama untuk menghindar masalah keputihan. Selain membuat tidak nyaman keputihan juga membuat bau tidak sedap di area sekitar miss v.

Keputihan dapat dicegah dengan melakukan beberapa cara. Berikut adalah cara mencegah keputihan seperti yang dilansir top10homeremedies.com yaitu:

1. Setiap kali menggunakan toilet bersihkan miss v dengan seksama, jangan biarkan miss v kotor karena menyebabkan kuman penyakit mudah menempel.
2. Jangan menggunakan bedak pada miss v. Partikel bedak akan mengendap pada vagina yang dapat menyebabkan tumbuhnya jamur. Selain itu bedak dapat mengurangi kelembapan alami miss v.
3. Selalu gunakan pakaian dalam yang kering dan bersih. Hindari pakaian dalam yang terlalu ketat sehingga menyebabkan sirkulasi udara di miss v tidak lancar.
4. Saat menstruasi teratur mengganti pembalut sangat disarankan agar tidak digunakan sebagai sarang kuman penyakit.
5. Jika kamu menggunakan pantyliner rutin menggantinya sangat disarankan. Hindari memakai pantyliner seharian karena dapat menyebabkan penyakit.
6. Jika terpaksa menggunakan toilet umum pilih toilet jongkok. Jika memang hanya ada toilet duduk, bersihkan dengan tisu sebelum kamu menggunakannya.

Menjaga kebersihan miss v akan membuat kamu terhindar dari masalah keputihan. Untuk mengobati keputihan secara alami kamu dapat memanfaatkan air rebusan daun sirih. Gunakan air daun sirih untuk membasuh miss v. Selamat mencoba.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93866-mencegah-keputihan-dengan-cara-cerdas.html

Cara Masak Nasi Putih Yang Sehat Agar Tak Bikin Gendut

Nasi putih adalah makanan pokok masyarakat Indonesia. Setiap orang Indonesia rasanya tak akan merasa kenyang jika belum makan nasi putih. Sayangnya nasi putih dianggap kurang sehat dan mengandung banyak sekali karbohidrat yang bisa menyebabkan kegemukan. Karenanya yang ingin tubuh langsing lebih disarankan untuk mengonsumsi nasi merah.

Dilansir oleh boldsky.com, nasi memang akan memberikan banyak energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika nasi tak dibakar dengan benar maka kamu akan mengalami kenaikan berat badan yang tak diinginkan. Nasi mengandung  90% karbohidrat, 2% lemak dan 8% protein. Nasi juga mengandung niacin, thiamin, asam folat, zat besi, selenium, mangan, fosfor dan magnesium.

Nasi mengandung zat yang bisa dicerna dan juga resisten. Jika kamu memasak nasi dengan cara yang benar maka kamu tak perlu khawatir berat badanmu akan bertambah setelah makan nasi Ladies. Berikut ini adalah cara yang benar dan sehat untuk memasak nasi agar tak membuat tubuhmu makin gemuk.

Cara Memasak:

1. Siapkan panci keramik dan masak dua gelas air sampai mendidih.
2. Tambahkan 2,5 sdt minyak kelapa dan masak selama satu menit.
3. Tambahkan segelas beras putih ke dalam air tersebut.
4. Kecilkan api dan masak nasi selama 30 menit.
5. Setelah dingin masukkan dalam lemari es selama 12 jam.
6. Setelah itu nasi bisa dikonsumsi.

Berbagai sumber terpercaya mengungkapkan bahwa minyak dalam beras bisa mengubah pati di dalamnya dan akan membantumu mencegah kenaikan berat badan. Semoga informasi ini  bermanfaat ya Ladies.


Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94142-cara-masak-nasi-putih-yang-sehat-agar-tak-bikin-gendut.html

Penting Nih! 4 Tips Ampuh Cegah Nyeri Haid

Satu hal yang sering jadi momok paling menakutkan wanita saat haid: perut kram dan terasa nyeri. Saat haid, sebagian wanita bisa merasakan sakit di area bawah perut yang sangat menyiksa. Hal ini pun berakibat jadi membuat kita makin susah untuk beraktivitas seperti biasa.

Kalau sakitnya tak tertahankan memang sangat disarankan untuk segera menghubungi dokter. Tapi selain itu, ada sejumlah tindakan pencegahan yang bisa kamu lakukan agar tak dilanda kram perut saat haid. Dilansir dari ubykotex.com, berikut ini sejumlah tips yang bisa kamu coba untuk mencegah nyeri haid.

• Minum Obat Ibuprofen

  Kalau kamu sering mengalami nyeri haid atau kram perut setiap kali haid, kamu bisa coba mencegahnya dengan minum tablet ibuprofen. Ibuprofen merupakan salah satu jenis obat yang berfungsi sebagai pereda rasa nyeri yang ringan. Biasanya digunakan untuk meredakan sejumlah keluhan seperti sakit gigi, nyeri haid, dan nyeri pada otot. Sehari atau dua hari sebelum haid, kamu bisa minum tablet ibuprofen ini. Tapi sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu, ya Ladies. Agar kamu bisa mendapat dosis yang tepat dan menghindari terjadinya hal-hal yang tak diinginkan.

• Berendam Air Hangat

  Salah satu cara untuk mencegah nyeri haid adalah dengan merilekskan diri. Kamu bisa coba berendam di air hangat atau menggunakan kompres air hangat untuk dipakai di area perutmu.

• Lepaskan Stresmu

  Coba alihkan perhatianmu untuk melakukan hal-hal lain. Penting untuk membuat dirimu lepas dari stres saat akan haid. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan. Mulai dari melakukan meditasi, yoga, atau sekadar menonton film favoritmu. Meski mungkin susah untuk menstabilkan emosi ketika akan haid, tapi selalu cobalah untuk mengkondisikan dirimu dalam keadaan bahagia. Jangan terus-terusan bete atau bad mood.

• Kurangi Konsumsi Gula dan Garam Berlebih

  Tak bisa dipungkiri bahwa ketika akan haid, biasanya kita akan ngemil terus. Rasanya mulut tak bisa berhenti makan. Tapi hati-hati, Ladies. Konsumsi gula dan garam berlebih malah bisa memperburuk kondisimu. Menjelang haid, jagalah kondisi tubuhmu. Jangan sampai dehidrasi dan konsumsi makanan sehat. Minum air putih hangat atau segelas teh hangat bisa bantu menjaga kebugaran tubuhmu.

Empat tips di atas pada dasarnya adalah pertolongan pertama untuk mencegah dirimu mengalami nyeri haid. Kalau nyeri haid yang kamu rasa tetap parah dan makin menjadi, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter, ya. Semoga tips-tips di atas bisa membantumu, Ladies!

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93985-penting-nih-4-tips-ampuh-cegah-nyeri-haid.html

Waspada, Bahaya Smartphone Jadikan Kamu Gagal Fokus

Apakah kamu termasuk salah satu orang yang tak bisa hidup dari smartphone atau gadget? Jika iya, mulai sekarang cobalah untuk membiasakan diri mengistirahatkan diri dari smartphone atau gadget. Karena apa? Karena, penggunaan smartphone atau gadget yang berlebih dikatakan mampu mempengaruhi kesehatan psikologis seseorang dan berpengaruh besar pada kesehatan otak.

Dikutip dari laman dailymail.co.uk, seorang psikolog dari University of Virginia yakni Dr Kostadin Kushlev mengatakan bahwa penggunaan smatrphone yang berlebihan atau seseorang yang telah kecanduan smartphone bisa membuatnya menjadi pribadi yang gagal fokus. Lebih berbahaya lagi, mereka yang tak bisa hidup tanpa smartphone dan memandangi layar smartphone menunjukkan bahwa ia menderita gejala ADHD. ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder merupakan peningkatan aktivitas motorik otak dan menyebabkan seseorang beraktivitas berlebihan.

ADHD sendiri biasanya ditandai dengan berbagai keluhan seperti perasaan gelisah, gagal fokus, tidak bisa diam, tidak bisa duduk dengan tenang, emosi yang meletup-letup hingga suka melakukan aktivitas yang sering mengganggu orang lain atau tidak menyenangkan. Tak hanya menyebabkan gejala ADHD, penggunaan smartphone yang berlebih juga rentan membuat hubungan bersama keluarga, dengan teman dan orang di sekitar menjadi tidak sebaik dulu.

Para peneliti yang melakukan penelitian terhadap 221 mahasiswa di University of British menemukan bahwa mereka yang tidak bisa hidup dan lepas dari smartphone menunjukkan gejala ADHD. Sementara mereka yang mampu meletakkan smartphonenya dan menggunakan sesuai kebutuhan saja menunjukkan kesehatan yang baik termasuk untuk kesehatan fisik maupun psikisnya. Mahasiswa yang berhasil meletakkan smartphone dan hidup tanpanya dikatakan memiliki emosi yang lebih tenang, sabar dan mampu bersosialisasi dengan baik.

 

 

De Kushlev mengatakan, "Kami telah meneliti beberapa mahasiswa dan menemukan mereka yang tak bisa hidup atau lepas dari smartphone rata-rata memiliki gejala ADHD hingga 10 gejala. Sementara mereka yang bisa meletakkan smartphone dan meninggalkannya dalam beberapa waktu, mereka cenderung lebih tenang serta bahagia juga mampu bersosialisasi dengan baik." 

 

Kushlev dan peneliti lain mengungkapkan kalau radiasi dari smartphone dan cahaya yang dihasilkan sangat tidak baik buat kesehatan fisik maupun psikis. Radiasi dari smartphone ini juga yang dipercaya membuat otak tak bisa bekerja dengan baik atau fokus. Agar radiasi dari smartphone tidak membahayakan kesehatan, para ahli menyarankan agar kita semua bisa mengurangi penggunaan smartphone. Disarankan agar kita juga tidak kecanduan smartphone. 

Gimana nih, sudah memutuskan untuk mengurangi penggunaan smartphone dari sekarang? Alangkah bijak dan baiknya jika kita menggunakan smartphone seperlunya saja. Oh iya, hindari juga mendekatkan smartphone dari tempat tidur jika ingin tidur nyenyak dan sehat ya?


Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94165-waspada-bahaya-smartphone-jadikan-kamu-gagal-fokus.html

Saat Menstruasi Makan Makanan Ini Untuk Tingkatkan Produksi Darah

Wanita menghadapi banyak sekali gangguan kesehatan. Salah satu gangguan kesehatan seringkali dialami saat sedang menstruasi. Perubahan gaya hidup, stres dan pola diet yang salah diyakini sebagai salah satu penyebab mengapa wanita sering sekali mengalami gangguan kesehatan.

Dilansir oleh boldsky.com, yang perlu kamu lakukan adalah dengan menjaga pola hidup Ladies. Lakukan berbagai pola hidup sehat termasuk makan makanan yang bernutrisi baik untuk tubuh. Saat menstruasi tubuh akan kehilangan banyak darah, karenanya alih-alih mengkonsumsi makanan yang kurang zat besi, pastikan bahwa kamu menambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi untuk konsumsi sehari-hari.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi saat bahkan sebelum menstruasi untuk mempersiapkan tubuh agar senantiasa sehat dan jauh dari gangguan penyakit. Simak daftar lengkapnya berikut ini:

• Bit sangat sehat dikonsumsi oleh wanita. Bit sarat dengan zat besi dan nutrisi lain yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan aliran darah pada saat menstruasi.
• Jus bayam ternyata juga bisa jadi alternatif yang sangat baik karena kaya akan vitamin K yang membantu untuk pembekuan darah. Jus bayam akan mengatur aliran darah agar lancar.
• Coklat merupakan  obat terbaik yang menyembuhkan masalah haid. Coklat bahkan akan memperlancar menstruasi yang terlambat dengan menginduksinya.
• Jus lidah buaya juga jadi alternatif yang aman dan efektif untuk memperlancar menstruasi Ladies. Haluskan gel lidah buaya dan campurkan beberapa sendok madu untuk membuat rasanya lebih nikmat.
• Pepaya sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam sehari dan imbangi dengan minum air kelapa untuk mengatasi masalah yang timbul selama haid.
• Nanas kaya akan vitamin C dan akan membantu kontraksi rahim dan menormalkan menstruasi serta memperbaiki aliran darah.

Itu tadi beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum haid datang untuk memperlancarnya. Dengan begini kamu akan jauh dari berbagai masalah kesehatan yang mungkin menyerang selama menstruasi. Semoga informasi ini bermanfaat ya Ladies.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94156-saat-menstruasi-makan-makanan-ini-untuk-tingkatkan-produksi-darah.html

Derita Tekanan Darah Tinggi? Turunkan Pakai Jus Ceri Saja

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang diderita oleh sebagian besar orang. Bagi yang menderita darah tinggi stadium rendah, bisa saja ia hanya mengalami sakit kepala dan mual saja. Tapi, bagi mereka yang telah menderita darah tinggi stadium tinggi, bisa saja mereka rentan terhadap berbagai penyakit berbahaya lain seperti stroke hingga serangan jantung.

Agar tekanan darah tak kembali naik, penderita darah tinggi harus sangat hati-hati dalam memilih setiap makanan yang hendak dikonsumsi. Salah memilih makanan, tekanan darah bisa menjadi sangat tinggi dan membahayakan kesehatan. Sementara itu, penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk perbanyak konsumsi makanan yang bisa menurunkan tekanan darah seperti halnya buah belimbing, buah semangka atau buah ceri.

Dikutip dari laman dailymail.co.uk, para ahli baru saja menemukan bahwa buah ceri bisa menjadi obat tekanan darah tinggi. Para ahli yang mempublikasikan penelitian mereka di American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa minum satu gelas jus ceri setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi hingga 7 persen. Dan jika kebiasaan ini dilakukan secara rutin setiap hari, tak hanya tekanan darah tinggi saja yang turun. Lebih jauh, kita pun akan terhindar dari risiko stroke atau serangan jantung hingga 30 persen. 

Para ahli mengungkapkan jika kandungan nutrisi pada buah ceri bisa menetralisir tekanan darah dalam tubuh. Rasanya yang manis alami juga bisa menambah energi dalam tubuh tanpa khawatir tubuh berisiko akan diabetes. Kandungan antioksidan dan asam fenolik pada buah ceri bahkan dipercaya bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar juga terhindar dari berbagai masalah kesehatan. 

Karen Keane, seorang ketua penelitian mengatakan, 

 

 

"Tekanan darah tinggi, kolesterol, serangan jantung, obesitas hingga diabetes sering kali terjadi karena seseorang kurang melakukan aktivitas fisik. Untuk mengatasi hal ini, sangat perlu dilakukan aktivitas fisik yang baik. Ini juga diatasi dengan konsumsi sayur dan buah yang sehat seperti halnya ceri. Kami menemukan bahwa buah ceri bisa menurunkan tekanan darah hingga 7 persen setelah ia dikonsumsi. Ini adalah kabar baik bagi penderita darah tinggi karena mereka bisa memanfaatkan buah ceri untuk mengatasi masalah yang ia alami." 

 

Sementara itu, Profesor Glyn Howaston mengatakan, "Ini adalah studi pertama mengenai manfaat ceri buat tekanan darah. Menarik, kami menemukan bahwa nutrisi pada buah ceri bisa menurunkan tekanan darah dengan baik dan bisa bantu kita sembuh dari risiko darah tinggi. Konsumsi ceri juga bisa menurunkan risiko serangan jantung ataupun stroke." 

Mengingat akan manfaat baik dari buah ceri? Nggak ada salahnya jika kita semakin suka pada buah ceri. Semoga informasi ini bermanfaat ya.


Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94101-derita-tekanan-darah-tinggi-turunkan-pakai-jus-ceri-saja.html

Inilah yang Terjadi Saat Kamu Minum Air Hangat

Semua tentu setuju jika minum air putih setiap hari baik untuk kesehatan. Tidak hanya menghilangkan rasa haus, minum air putih juga dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang berbahaya bagi tubuh. Nah, jika kamu suka minum air putih hangat sangat baik untuk tubuh kamu, tentu tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus saja.

Seperti yang dilansir boldsky.com berikut adalah manfaat minum air putih hangat setiap hari yaitu:

• Mencegah Diabetes

  Penelitian menyebutkan bahwa minum air putih hangat dapat membantu tubuh untuk terhindar dari diabetes tipe 2. Untuk itu disarankan minum air putih hangat di pagi hari untuk membantu tubuh terhindar dari diabetes.

• Mencegah Penuaan Dini

  Air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah. Hal ini membantu tubuh untuk terhindar dari penuaan dini, karena membantu meningkatkan proses pembentukan sel kulit. Sehingga kulit lebih awet muda.

• Menghindari Kanker

  Air hangat dapat membantu mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh. Hal ini karena air hangat mengandung alkali yang dapat membunuh sel kanker.

• Mengurangi Nyeri

  Jika tubuh kamu mengalami nyeri, cobalah minum air hangat setiap hari. Air hangat membantu tubuh menjadi lebih relaks sehingga mengurangi nyeri pada tubuh.

• Lebih Fokus

  Biasa minum air hangat di pagi hari baik untuk meningkatkan konsentrasi. Minum air hangat setiap hari dapat mencegah alzheimer disease.

Demikian manfaat yang dapat kamu peroleh dari minum air putih hangat setiap hari. Untuk mendapat manfaat yang lebih banyak konsumsi air hangat di pagi hari. Selamat mencoba.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94228-inilah-yang-terjadi-saat-kamu-minum-air-hangat.html

Tak selamanya makan nasi buruk untuk tubuh, ini buktinya

Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia. Meskipun terasa sangat nyaman di perut ketika kamu mengonsumsinya, kamu pasti mengakui bahwa makan nasi juga bisa membuat badan menjadi gemuk dan perut membuncit. Hal ini disebabkan karena nasi mengandung 90% karbohidrat, 8% protein, serta 2% lemak. Sehingga tak mengherankan jika makan nasi bisa membuat tubuhmu melar.

Namun, tak selamanya lho makan nasi bisa membuat tubuh jadi gemuk. Malahan makan nasi bisa menyehatkan. Sebab selain kandungan di atas, nasi juga mengandung niasin, thiamin, asam folat, zat besi, selenium, mangan, fosfor dan magnesium.

Berikut adalah beberapa bukti yang menyebutkan bahwa nasi baik untuk kesehatan tubuhmu.

• Kandungan zat pati yang resisten di dalam nasi sangat menguntungkan untuk bakteri baik yang ada dalam usus. Sehingga bisa memudahkan untuk proses buang air besar.
• Beras memiliki sifat diuretik. Itulah sebabnya makan nasi sangat baik untuk kesehatan saluran kemihmu.
• Tahukah kamu bahwa beras mengandung minyak sehat di dalamnya? Dan minyak ini baik untuk menyehatkan serta menguatkan jantungmu.
• Beras yang akan menjadi nasi mengandung riboflavin, thiamine, besi, serat, kalsium, vitamin D dan niasin. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
• Nasi terutama nasi merah mengandung serat yang cukup banyak. Sehingga selain baik untuk kesehatan pencernaan, nasi merah juga bisa mencegah kanker.
• Nasi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk mendukung pertumbuhan neurotransmitter di otak. Sehingga makan nasi baik untuk mencegah Alzheimer.
• Karena mengandung karbohidrat, maka nasi bisa memberikanmu suntikan energi untuk beraktivitas.
• Tahukah kamu bahwa nasi tidak mengandung kolesterol atau sodium? Sehingga mereka yang memiliki masalah dengan tekanan darah dapat mengonsumsinya.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/tak-selamanya-makan-nasi-buruk-untuk-tubuh-ini-buktinya.html

5 Alasan untuk makan kentang dengan kulitnya

Kentang merupakan makanan tinggi karbohidrat yang umum dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Bahkan mereka yang sedang berdiet memilih untuk makan kentang sebab jenis karbohidratnya dinilai lebih ramah untuk tubuh.

Umumnya, kamu pasti akan mengupas kulit kentang sebelum memakannya. Namun tahukah kamu bahwa memakan kentang dengan kulitnya tanpa dikupas juga baik untuk kesehatan?

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehatnya.

Mengatur tekanan darah
Kentang mengandung potasium di dalamnya, yang merupakan nutrisi penting untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh. Kalium membantu dinding pembuluh darah untuk selalu rileks sehingga mampu menghindarkan dari tekanan darah tinggi.

Baik untuk metabolisme tubuh
Tak hanya baik untuk menjaga tekanan darah, kalium juga baik untuk sistem metabolisme tubuh. Menurut para ahli kesehatan, ketika kamu mengonsumsi kentang dengan kulitnya, maka kesehatan sarafmu juga otomatis akan terjaga.

Mencegah anemia
Kamu merasa kamu kekurangan zat besi atau anemia? Cobalah untuk mengonsumsi kentang dengan kulitnya. Sebab kulit kentang mengandung zat besi tinggi yang baik untuk kesehatan darahmu.

Memberikan suntikan energi
Kentang mengandung vitamin B3 dan niasin, dua zat penting yang membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Niasin sendiri bertindak untuk mengonversi karbohidrat menjadi energi.

Kaya serat
Serat merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan pencernaan. Serat juga bermanfaat untuk mencegah kanker usus. Mengonsumsi kentang dengan kulitnya sendiri baik untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuhmu.

Kulit kentang memang mengandung banyak tanah. Oleh karena itu pastikan kamu membersihkannya dengan seksama sebelum mengolahnya. Kamu bisa menyikat kulit kentang dan merendamnya di dalam air garam agar bersih maksimal sebelum mengonsumsinya.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/5-alasan-untuk-makan-kentang-dengan-kulitnya.html

Ingin terbebas dari bau badan? Gunakan deodoran sebelum tidur

Biasanya setelah mandi, kamu akan melakukan serangkaian ritual seperti mengoleskan pelembap ke seluruh badan hingga memakai deodoran. Untuk yang terakhir, penggunaan deodoran berfungsi untuk menghilangkan bau badan karena percampuran keringat dengan bakteri yang ada dalam tubuh.

Selama ini kamu diajarkan untuk menggunakan deodoran setelah mandi sebab akan membuat tubuhmu selalu segar dan terbebas dari bau badan.

Namun sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk mengungkapkan bahwa menggunakan deodoran di malam hari ternyata lebih efektif untuk menghalau bau badan. Penelitian yang dikutip dalam jurnal The Dermatologist ini melibatkan 60 wanita dengan rentang usia 18 hingga 65 tahun dan menunjukkan hasil bahwa penggunaan deodoran di malam hari mampu mengurangi keringat lebih efektif.

Bagaimana bisa?

"Well, hal ini cukup logis sebenarnya. Ketika kamu mengoleskan deodoran di ketiak pada pagi hari, kamu cenderung akan langsung banyak berkeringat karena aktivitas yang menumpuk. Sehingga keringat yang mengalir akan langsung membanjiri ketiakmu. Sementara saat di malam hari terutama ketika kamu akan tidur, produksi keringat tak sebanyak saat di pagi atau siang hari. Sehingga pengolesan deodoran akan lebih efektif."

Memang penelitian ini tergolong unik. Tinggal terserah kamu mau mencoba untuk menirunya atau tidak.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ingin-terbebas-dari-bau-badan-gunakan-deodoran-sebelum-tidur.html

Benarkah fruktosa atau gula buah mampu menyerang kesehatan otak?

Buah menjadi salah satu makanan yang disarankan untuk selalu kamu konsumsi setiap hari. Sebab kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya mampu mendukung kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.

Well, selain nutrisi, buah juga memiliki rasa manis alami yang berasal dari fruktosa. Meskipun alami namun beberapa penelitian kesehatan menemukan bahwa fruktosa sebenarnya tak baik untuk kesehatan tubuhmu. Salah satunya adalah fruktosa bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh.

Tak berhenti sampai di situ saja, sebuah penelitian terbaru dari UCLA pun menemukan fakta mengejutkan bahwa ternyata gen di dalam otak bisa dirusak oleh fruktosa. "Pengaruh fruktosa ini kemudian mampu mempengaruhi kemampuan otakmu untuk mengingat dan bahkan bisa menyebabkan penyakit Alzheimer, diabetes, hingga penyakit jantung."

Sebelumnya dalam penelitian ini, para peneliti menggunakan tikus sebagai bahan percobaan. Para tikus dibagi menjadi 3 kelompok. Kelompok pertama meminum air putih, kelompok kedua meminum fruktosa, dan kelompok ketiga meminum fruktosa dan DHA, sejenis asam lemak omega 3. Kemudian para tikus dilatih untuk melarikan diri dari labirin dalam pengujian yang dilakukan selama 6 minggu.

Hasilnya? Tikus yang meminum fruktosa mengambil waktu lebih lama dibandingkan dengan tikus yang minum air putih serta campuran fruktosa dan DHA. Hal ini menyebabkan para peneliti mengambil kesimpulan bahwa fruktosa memperlambat kemampuan tikus untuk berpikir. Gen dalam otak tikus berubah yang kemudian bisa berkaitan dengan munculnya Parkinson, depresi, dan penyakit otak lainnya.

Lantas, apakah hal ini berarti akan membatasi kamu untuk makan buah? Well, buah tetaplah mengandung fitokimia, serat, vitamin, dan mineral yang mencegah penyakit kronis. Plus, serat memperlambat metabolisme fruktosa dalam buah. Untuk itulah jangan mengurangi konsumsi buah. Namun lebih baik konsumsi buah dalam bentuk utuh saja. Sebab membuat jus buah terutama dengan alat blender biasa akan menghilangkan nutrisi di dalamnya karena suhu panas yang ditimbulkan oleh blender tersebut. Dan jika kamu terpaksa untuk minum jus, jangan meminum jus buah yang memiliki campuran gula atau susu di dalamnya. Sebab hal ini malah menambah kandungan gula dalam jus dan menjadikannya sebagai minuman yang tidak sehat.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/benarkah-fruktosa-atau-gula-buah-mampu-menyerang-kesehatan-otak.html

Ini yang akan terjadi pada tubuh saat makan nanas selama seminggu

Mengonsumsi buah, terutama buah segar merupakan salah satu kunci utama untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Sebab kamu pun pasti tahu bahwa buah adalah makanan kaya serat dan nutrisi yang baik untuk membersihkan saluran pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah kanker.

Indonesia sendiri termasuk negara yang kaya akan keanekaragaman buah. Salah satunya adalah nanas. Sayangnya banyak anggapan buruk yang muncul menyertai nanas. Padahal saat kamu rajin makan nanas, ada banyak manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan lho. Berikut adalah penjelasannya.

Membantu menurunkan berat badan
Nanas mampu berfungsi sebagai buah yang dapat menekan nafsu makan secara alami. Sehingga saat kamu rajin makan nanas selama seminggu, berat badanmu bisa turun hingga 3 kilogram. Selain itu kandungan nutrisi alami di dalam nanas bisa membantu membakar sel lemak dengan mudah.

Menghilangkan racun tubuh
Tahukah kamu bahwa saat kamu rajin makan nanas, maka seluruh racun dalam tubuh bisa luruh? Tak hanya itu saja, makan nanas juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengurangi selulit
Nanas mampu mengurangi retensi air di dalam tubuh dan menyingkirkan sel-sel lemak. Sehingga bisa mengurangi pembentukan selulit dan membuat kulitmu tetap kencang.

Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengonsumsi nanas secara teratur ternyata mampu mendukung kesehatan saluran pencernaan. Sebab nanas kaya akan serat yang mampu mendorong limbah atau racun keluar dari dalam ususmu. Makan nanas juga mampu meringankan sembelit.

Mempercantik kulit
Nanas kaya akan vitamin C. Vitamin ini berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen dan elastisitas kulit. Sehingga membuat kulitmu terlihat cantik.

Menyehatkan sel darah
Mengonsumsi nanas secara teratur mampu meningkatkan kualitas sel darah merah, meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membuat sel darah merahmu menerima lebih banyak oksigen.

Meningkatkan sistem metabolisme tubuh
Nanas memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh serta mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meredakan nyeri
Nanas memiliki sifat anti inflamasi sehingga bisa meredakan nyeri sendi, nyeri otot, hingga sakit kepala.

Jadi, tertarik untuk mencoba mengonsumsi nanas secara rutin selama seminggu?


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ini-yang-akan-terjadi-pada-tubuh-saat-makan-nanas-selama-seminggu.html

Yoga, cara terbaik bikin memori berkualitas super

Saat mendengar kata yoga, apa yang ada dalam pikiranmu? Apakah gerakan stretching untuk melenturkan tubuh? Atau latihan pernapasan dengan cara yang baik?

Well, apapun itu, yoga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuhmu. Bahkan untuk kesehatan otak dan kemampuanmu dalam mengingat sesuatu.

"Mereka yang sering berlatih yoga memiliki tingkat kecemasan dan stres yang berujung pada depresi yang rendah. Mereka juga memiliki suasana hati yang baik. Peningkatan suasana hati ini sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental yang berhubungan dengan otak dan memori.

"Bila kamu sering mengalami kecemasan serta stres, kamu akan mudah untuk kehilangan memori atau kemampuan untuk mengingat. Sebab sel otak sangat berhubungan dengan tekanan yang kamu rasakan," ujar penulis penelitian ini, Professor Helen Lavretsky dari University of California di Los Angeles.

"Hasil ini diketahui dari MRI yang dilakukan pada mereka yang rutin melakukan yoga. Olahraga menenangkan ini mampu membuat aktivitas otak berubah menjadi lebih baik. Yoga membuat kamu harus melakukan meditasi. Dan meditasi ini seakan mengembalikan puzzle atau potongan yang hilang di dalam otakmu. Sehingga kemampuanmu untuk mengingat akan meningkat tajam."


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/yoga-cara-terbaik-bikin-memori-berkualitas-super.html

5 Alasan yang membuat telur rebus jadi menu makan siang terbaik

Sebagai pekerja kantoran atau ibu rumah tangga, ada kalanya kamu merasa bingung ingin makan atau masak apa sebagai menu santap siang. Sebab seringkali kamu bingung dengan makanan yang itu-itu saja.

Well, kamu terjebak dalam situasi ini? Kenapa tidak mencoba mengonsumsi telur rebus saja untuk menu makan siang? Selain mudah, telur rebus juga cocok lho untuk dikonsumsi di siang hari dengan alasan di bawah ini.

• Telur rebus sangat rendah kalori. Setiap butirnya hanya mengandung 78 kalori. Sehingga telur rebus cocok untuk menjadi menu bagi mereka yang sedang berdiet, termasuk kamu.
• Banyak penelitian yang telah menyimpulkan bahwa mereka yang makan siang dengan telur rebus, cenderung memiliki tingkatan yang rendah untuk ngemil.
• Makan telur rebus mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga baik untuk program penurunan berat badan.
• Karena telur rebus tinggi akan protein dan nutrisi lain, maka makan telur rebus bisa membuatmu lebih cepat merasa kenyang.
• Telur mengandung dua zat antioksidan utama yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Selain alasan di atas, telur rebus memiliki harga yang murah. Sehingga kamu bisa meningkatkan kesehatan tubuhmu dengan harga yang ekonomis.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/5-alasan-yang-membuat-telur-rebus-jadi-menu-makan-siang-terbaik.html

Ingin diet tanpa rasa lapar? Ini 5 caranya

Diet merupakan salah satu cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang kegemukan. Diet juga menjadi tantangan yang berat terutama bagi mereka yang sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Bayangan akan makanan enak berlemak yang biasa disantap seringkali menggoyangkan iman bagi mereka yang berdiet.

Well, kamu mengalami dilema yang sama? Berikut adalah cara untuk mengendalikannya seperti dilansir dari boldsky.com.

Konsumsi makanan tinggi protein
Mengonsumsi makanan tinggi protein bermanfaat tinggi bagi kamu yang sedang berdiet. Sebab makanan berprotein membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.

Konsumsi makanan kaya serat
Selain makanan tinggi protein, makanan yang kaya serat juga akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu makanan yang tinggi serat akan menyehatkan pencernaanmu.

Makan 6 kali dalam sehari
Saat diet, kamu justru disarankan untuk sering makan. Setidaknya 6 kali dalam sehari. Namun, pilihlah menu makanan yang sehat. Hal ini untuk menghindarkanmu dari keinginan ngemil yang membahayakan berat badan.

Konsumsi kacang untuk camilan 
Ngemil merupakan tantangan berat bagi mereka yang sedang diet. Namun daripada memilih menu camilan yang tidak sehat, pilihlah camilan sehat seperti kacang yang selain bikin kenyang juga bikin tubuh sehat.

Minum air putih sebelum makan besar
Sebelum makan besar atau makan dengan makanan lengkap, biasakan untuk minum segelas air sekitar 10 menit sebelumnya. Hal ini untuk menghindarkan kamu dari makanan secara berlebihan.

Selain tips tersebut, selama berdiet kamu wajib untuk tidur lebih awal atau tidur secara teratur. Sebab jam tidur yang kacau hanya akan membuat sistem metabolisme tubuhmu tak berjalan dengan baik yang berdampak buruk untuk berat badanmu.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ingin-diet-tanpa-rasa-lapar-ini-5-caranya.html

Bagaimana cara menghilangkan kutil yang aman?

Jika Anda melihat pertumbuhan sedikit daging pada kulit Anda yang menggoda untuk dicabut, mungkin Anda memiliki daging tumbuh yang disebut "acrochordon" atau "skin tag" oleh dermatologists. Namun Anda jangan salah bahwa itu adalah kutil. Kutil tentu berbeda dengan skin tag dimana kutil disebabkan oleh virus papiloma sementara skin tag bukan disebabkan oleh paparan virus.Untungnya, hal ini tidak berbahaya tetapi bisa menjadi super mengganggu jika Anda tidak suka melihatnya. 

"Skin tag sering tumbuh di daerah gesekan seperti di leher, bawah lengan, dan pangkal paha. Diduga penyebabnya adalah iritasi akibat gesekan kulit atau pakaian," kata Bruce Katz , MD, dermatolog di New York City.

Hal ini dapat bersifat genetik dan umumnya orang gemuk memiliki risiko yang lebih tinggi karena peluang terjadinya gesekan antar daging lebih besar yang memungkinkan risiko untuk munculnya skin tag menjadi lebih besar pula. Skin tag adalah hal yang sering terjadi terutama bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Skin tag mungkin hanya muncul satu atau beberapa, akan tetapi daging ini juga dapat tumbuh dalam bentuk berkelompok kecil. 

Skin tag akan mudah dihilangkan oleh dokter kulit dengan menggunakan bius lokal dan melakukan sedikit pembedahan dengan menggunakan gunting khusus. Dapat pula dilakukan dengan menggunakan teknik pembekuan secara singkat (cryosurgery) atau pembakaran dengan metode cauterisasi. Lewat metode ini, hampir dapat dipastikan tidak akan meninggalkan tanda. Skin tag juga tidak tumbuh kembali di tempat sama, tapi selalu ada kemungkinan munculnya skin tag baru di bagian tubuh lain.

Bila Anda merasa tidak terganggu, lebih baik coba untuk tidak memikirkannya. Jika di kemudian hari ada perubahan dalam penampilan atau pertumbuhannya, ada baiknya untuk memeriksakannya ke dokter kulit.

Ditinjau oleh: dr. Siti Anita
Sumber: http://meetdoctor.com/

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/bagaimana-cara-menghilangkan-kutil-yang-aman.html

Perlu tahu, 7 manfaat ajaib dari air putih

Air adalah sumber kehidupan. Semua makhluk hidup membutuhkan air. Selain mengobati haus dan menjaga kesadaran pikiran, ternyata air punya manfaat ajaib lainnya. 

1. Tetap langsing Dengan Air
Berusaha menurunkan berat badan? Air dapat membantu metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Ganti minuman berkalori dengan air putih dan minum segelas sebelum makan untuk membantu Anda merasa cepat kenyang. Minum lebih banyak air akan membantu menjaga metabolisme - terutama jika air yang Anda minum bersuhu dingin. Tubuh Anda harus bekerja untuk menghangatkan air dan ini artinya pembakaran kalori ekstra.

2. Air Meningkatkan Energi Anda
Jika Anda merasa lelah dan sangat haus, minumlah air putih sepuasnya. Dehidrasi membuat Anda merasa lelah. Air akan membantu jantung Anda memompa darah lebih efektif. Air juga dapat membantu darah menyalurkan oksigen dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel Anda. 

3. Kurangi stres dengan air
Sekitar 70% sampai 80% jaringan otak terdiri dari air. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dan pikiran Anda stres. Jika Anda merasa haus, Anda sudah sedikit dehidrasi. Untuk menjaga tingkat stres tetap rendah, taruh segelas air di meja atau membawa botol berisi air dan minum secara teratur.

4. Membangun otot dengan air
Minum air membantu mencegah kram otot dan melumasi sendi di dalam tubuh. Ketika Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat berolahraga lebih lama dan lebih kuat berlatih beban.

5. Menutrisi kulit
Garis halus dan kerutan akan terlihat lebih dalam ketika Anda mengalami dehidrasi. Air adalah krim kecantikan yang alami.Minum air dapat menghidrasi sel-sel kulit dan membuat kulit menjadi kenyal, membuat wajah Anda terlihat lebih muda. Air juga membantu mengeluarkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi aliran darah, membantu kulit Anda nampak bersinar.

6. Melancarkan BAB
Sama seperti serat, air juga sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Air membantu melarutkan partikel kotoran dan sisa makanan agar lancar melewati saluran pencernaan dan usus besar Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan menyerap semua cairan tubuh, membuat usus besar menjadi kering dan membuatnya lebih sulit untuk mengeluarkan kotoran.

7. Air mengurangi risiko batu ginjal
Kasus batu ginjal yang menyakitkan meningkat. Salah satu alasannya, bisa jadi karena orang-orang, termasuk anak-anak, tidak minum cukup air. Air mencairkan garam dan mineral dalam urin yang jika mengendap akan membentuk kristal padat yang dikenal sebagai batu ginjal. Batu ginjal tidak dapat terbentuk dalam urin jika urin itu cair. Itu sebabnya, banyak minum air putih dapat mengurangi risiko Anda menderita batu ginjal.

Apakah Anda sudah cukup terhidrasi?

Kebanyakan orang dewasa yang sehat, cukup minum mereka mendengarkan sinyal yang diberikan tubuh berupa rasa haus. Tetapi jumlah air putih yang tepat yang Anda butuhkan, tergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, cuaca, dan kesehatan Anda secara umum. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air jika Anda berolahraga atau banyak beraktivitas.

Ditinjau oleh: dr. Deffy Leksani Anggar Sari
Sumber: http://meetdoctor.com/

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/perlu-tahu-7-manfaat-ajaib-dari-air-putih.html