Cara Menikmati Kehamilan Selama 9 Bulan

Bila Anda sedang hamil, penting mengunjungi dokter secara teratur.



Kehamilan adalah di mana wanita merasakan perubahan dalam tubuhnya. Wanita bisa mempunyai masalah hormonal secara naik dan turun, dimana dapat membuat emosinya tidak terkendali.
Dalam fase ini, pria harus mengerti dan sabar dalam mengatasi perubahan emosi sang istri. Kehamilan dapat menjadi awal kebahagiaan wanita dan anggota keluarga lainnya.

Para ahli mengatakan bahwa wanita mesti bahagia ketika hamil, karena dapat membantu semua masalah ketika hamil seperti hipertensi, stres, dan pikiran negatif.

Berikut cara menikmati kehamilan selama 9 bulan, seperti dilansir laman Boldsky.

Kurangi stres

Tidak peduli bagaimana caranya, sangat penting tidak stres ketika hamil. Stres dapat membuat janin Anda tidak berkembang di dalam rahim, jadi hati-hati terhadap satu hal ini.

Jaga berat badan

Hal ini diperlukan ketika proses kelahiran. Anda bisa bergabung dengan kelas olahraga kehamilan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat selama 9 bulan ke depan.

Makan seimbang

Usahakan untuk memakan makanan yang kaya akan protein, zat besi, dan kalsium. Makanan yang mengandung unsur-unsur ini akan membantu janin Anda untuk tetap sehat dan bahagia. Hal ini juga dapat menjaga perkembangan bayi.

Asam folat

Terlepas dari makanan asam folat seperti kacang-kacangan, jeruk dan sayuran hijau, Konsumsi pil asam folat dari dokter juga sangat penting. Asam folat diperlukan karena dapat mencegah cacat lahir pada anak.

Periksa janin secara reguler


Bila Anda sedang hamil, mengunjungi dokter secara teratur adalah penting. Pemeriksaan ini dapat membantu dalam mengetahui kesehatan dan pertumbuhan bayi Anda.

Sumber :

http://life.viva.co.id/news/read/753445-cara-menikmati-kehamilan-selama-9-bulan

Sarapan penuh protein, kunci berat badan turun dengan cepat

Kamu merasa berat badanmu berlebih? Well, tentu saja kamu akan berdiet untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh yang ideal. Plus, tak ketinggalan pula kamu berolahraga mati-matian untuk membakar semua timbunan lemak yang ada dalam tubuh.

Sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan bahwa ternyata kunci supaya kamu langsing sehat justru terletak di menu sarapan yang kamu pilih. Menu sarapan yang tinggi protein ternyata mampu membantu menurunkan berat badan dan mencegah diabetes. Alasannya?

"Menu sarapan tinggi protein telah terbukti mampu menurunkan berat badan pada mereka yang obesitas," ungkap Dr Daniela Jakubowicz, peneliti dari Universitas Tel Aviv.

"Menu sarapan tinggi protein bisa membuat orang yang mengonsumsinya merasa kenyang sepanjang hari. Sehingga mereka pun bisa terhindar dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan," lanjutnya. "Selain itu glikosilasi hemoglobin juga akan menurun. Glikosilasi hemoglobin adalah molekul yang terbentuk ketika glukosa menempel pada sel darah merah. Hal ini berarti ancaman diabetes pun akan menurun."

"Meskipun demikian, bukan berarti Anda bebas memilih jenis protein untuk sarapan. Pilihlah jenis protein sehat seperti protein ikan, kacang kedelai, serta biji-bijian. Dengan demikian, kamu bisa akan terhindar dari lemak jahat yang biasanya mengikuti protein hewani."


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/sarapan-penuh-protein-kunci-berat-badan-turun-dengan-cepat.html