Ingin langsing tapi perut terus lapar? Ini 7 tips untuk mengatasinya

Saat kamu berada dalam zona diet dalam rangka menurunkan berat badan, mengontrol nafsu makan tentu saja memainkan peranan yang penting. Hanya saja, perut lapar seringkali menjadi tantangan terbesar bagi kamu saat sedang berada dalam zona diet tersebut. Nah, untuk mengatasi kesulitan tersebut, berikut merupakan tujuh tips yang bisa membantu kamu mengatasi rasa lapar, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.

1. Air

Air dapat menjadi pejuang garis depan untuk menyelamatkan kamu dari rasa lapar, atau bahkan makan berlebih. Untuk hasil yang optimal, sebaiknya kamu mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan. Hal yang sama bisa kamu lakukan saat kamu kesulitan untuk menolak hidangan favorit. Minum air putih bisa membuat kamu merasa lebih kenyang.

2. Warna peralatan makan

Warna biru dapat menjadi penyelamatmu dari rasa lapar. Pasalnya, menggunakan peralatan makan dengan warna biru disebut-sebut membantu menekan nafsu makan.

3. Serat

Jangan pernah melewatkan serat selama kamu berada dalam program diet penurunan berat badan. Serat memainkan peranan penting untuk membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mendapatkannya dari sayur dan buah.

4. Mengunyah permen karet

Ini bisa menjadi salah satu strategi praktis yang bisa kamu coba saat kamu tergoda pada makanan favoritmu. Permen karet akan membantu kamu mengontrol rasa lapar dan membantu kamu mengonsumsi sedikit kalori. Pastikan untuk memilih permen karet bebas gula.

5. Olahraga

Berolahraga tak hanya membantu kamu membakar kalori, tetapi membantu kamu mengurangi rasa lapar. Berolahraga membantu meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan pasokan nutrisi ke organ-organ tubuh.

6. Tidur

Tidur memainkan peranan penting dalam program penurunan berat badan. Kurang mendapatkan tidur akan meningkatkan keinginan kamu untuk mendapatkan makanan yang lebih.

7. Hindari stres

Stres bagaimanapun juga membuat kamu menginginkan makanan yang sebenarnya tak kamu butuhkan. Untuk mengatasinya, kamu bisa memilih untuk berjalan-jalan, menonton film favorit, mendengarkan musik dan melakukan kegiatan pengalih pikiran lainnya.

Tips yang cukup mudah untuk kamu lakukan, bukan? Tips ini akan membantu kamu keluar dari rasa lapar tak penting yang kamu rasakan saat berhadapan dengan makanan yang sulit untuk kamu tolak.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ingin-langsing-tapi-perut-terus-lapar-ini-7-tips-untuk-mengatasinya.html

Makan Cokelat Setiap Hari Sehatkan Jantung

Sebuah penelitian terbaru yang dilaporkan oleh American Heart Association ini, bisa menjadi berita manis buat para pecinta cokelat. Seperti yang dipresentasikan pada asosiasi Epidemiologi/Lifestyle 2016 Scientific Sessions, para peneliti telah menemukan hubungan antara konsumsi cokelat sehari-hari dengan kesehatan jantung,

Studi ini melihat kebiasaan makan dan gaya hidup lebih dari 1.100 orang dewasa usia 18-69 selama dua tahun.

Dari hasil yang didapat, peneliti berkesimpulan bahwa mengonsumsi 100 mg cokelat setiap hari berhubungan dengan resistensi insulin dan enzim hati yang lebih rendah, yang merupakan indikator dari risiko penyakit jantung.

Sehingga pecinta cokelat dinilai lebih mungkin untuk awet muda, lebih aktif secara fisik, dan memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami masalah kesehatan kronis ketimbang mereka yang tidak atau jarang makan cokelat.

Penelitian ini merupakan yang terbaru yang berhasil mengungkap bukti-bukti bahwa cokelat bisa menjadi bagian dari diet yang sehat.

Bulan lalu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menyimpulkan, makan cokelat bisa meningkatkan fungsi kognitif pada otak, termasuk memori yang lebih tajam, serta keterampilan penalaran yang lebih baik.

Walau begitu, manfaat ini akan terasa bila Anda memilih cokelat hitam dengan rasa yang agak sedikit pahit. Ini disebabkan karena flavanol cokelat, subkelompok flavonoid yang ditemukan dalam cokelat, dimiliki paling banyak oleh cokelat hitam.

Cokelat hitam yang dimaksud ialah cokelat yang mengandung 30 sampai 70 persen kakao.
Jadi, tak perlu ragu lagi untuk makan sepotong cokelat hitam sebagai hidangan penutup makan siang sehari-hari.

Sumber :

http://health.kompas.com/read/2016/03/06/181500023/Makan.Cokelat.Setiap.Hari.Sehatkan.Jantung#

Sumber Rujukan :

MSN.com