4 Cara Membuat Salad Kamu Lebih Sehat

Merasa bosan dengan salad yang sama setiap harinya? Hmm, kamu sepertinya perlu mencari ide lain untuk membuat salad yang sehat dan dapat memenuhi nutrisi. Mengemas salad yang penuh dengan nutrisi dan cocok untuk dimakan siang dan malam hari baik untuk kesehatan kamu. Selain itu rutin mengonsumsi salad juga membantu tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.

Berikut adalah cara untuk mengemas salad yang akan kamu makan menjadi lebih sehat dan kaya akan nutrisi seperti yang dilansir webmd.com yaitu:

• Lebih Banyak Sayuran Hijau

  Mulai dengan membuat salad yang banyak mengandung sayuran hijau seperti kale, bayam, selada. Untuk memenuhi nutrisi harian kamu, sajikan minimal 3 jenis sayuran setiap kali kamu membuat salad. Dua cangkir sayuran hijau dapat memenuhi vitamin A, C dan K serta memenuhi kebutuhan serat.

• Kebutuhan Protein

  Untuk memenuhi kebutuhan protein harian kamu, tambahkan tuna, salmon, tahu dan keju pada salad yang kamu sajikan. Untuk hasil yang baik hindari mencampur bahan makanan yang banyak mengandung lemak seperti daging merah dan keju yang berlemak.

• Kacang-Kacangan

  Untuk menambah rasa gurih dan kriuk kamu dapat menambahkan kacang-kacangan. Tambahkan satu sendok almond, kacang tanah atau biji bunga matahari. Tidak hanya menambah rasa salad, kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan.

• Tambahkan Dressing

  Untuk menambah rasa dari salad kamu dapat menambahkan minyak zaitun. Untuk memberi efek segar kamu dapat menambahkan minyak buah-buahan sebagai penambah rasa agar lebih segar dan enak. Cobalah untuk menambahkan yoghurt untuk rasa yang lebih enak.

Ladies, demikian cara untuk mendapatkan salad yang lebih enak dan lezat. Tertarik untuk mencoba? Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93912-4-cara-membuat-salad-kamu-lebih-sehat.html

Mencegah Keputihan dengan Cara Cerdas

Warna putih belum tentu bersih, bisa jadi adanya hal yang tidak beres dalam tubuh. Ditinjau dari beberapa faktor penyebabnya gejala dari keputihan tidak bisa dibilang sama rata. Menjaga kebersihan miss v adalah kunci utama untuk menghindar masalah keputihan. Selain membuat tidak nyaman keputihan juga membuat bau tidak sedap di area sekitar miss v.

Keputihan dapat dicegah dengan melakukan beberapa cara. Berikut adalah cara mencegah keputihan seperti yang dilansir top10homeremedies.com yaitu:

1. Setiap kali menggunakan toilet bersihkan miss v dengan seksama, jangan biarkan miss v kotor karena menyebabkan kuman penyakit mudah menempel.
2. Jangan menggunakan bedak pada miss v. Partikel bedak akan mengendap pada vagina yang dapat menyebabkan tumbuhnya jamur. Selain itu bedak dapat mengurangi kelembapan alami miss v.
3. Selalu gunakan pakaian dalam yang kering dan bersih. Hindari pakaian dalam yang terlalu ketat sehingga menyebabkan sirkulasi udara di miss v tidak lancar.
4. Saat menstruasi teratur mengganti pembalut sangat disarankan agar tidak digunakan sebagai sarang kuman penyakit.
5. Jika kamu menggunakan pantyliner rutin menggantinya sangat disarankan. Hindari memakai pantyliner seharian karena dapat menyebabkan penyakit.
6. Jika terpaksa menggunakan toilet umum pilih toilet jongkok. Jika memang hanya ada toilet duduk, bersihkan dengan tisu sebelum kamu menggunakannya.

Menjaga kebersihan miss v akan membuat kamu terhindar dari masalah keputihan. Untuk mengobati keputihan secara alami kamu dapat memanfaatkan air rebusan daun sirih. Gunakan air daun sirih untuk membasuh miss v. Selamat mencoba.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93866-mencegah-keputihan-dengan-cara-cerdas.html