Merasa Sudah Hidup Sehat, Namun Tubuh Masih Mudah Lelah?

Merasa sudah menjalankan gaya hidup yang sehat namun masih saja merasakan kelelahan di tengah aktivitas sehari-hari? Hal ini disebabkan tubuh alami beberapa perubahan akibat gangguan kesehatan hingga hormon.

Melansir laman Girlfriend, Selasa (8/3/2016) terdapat enam kemungkinan penyebab tubuh mudah lelah akibat hal berikut.

1. Faktor usia

Secara ilmiah faktor ini menyebabkan seseorang lebih mudah merasakan kelelahan setiap harinya.

Usia yang bertambah mengakibatkan seseorang lebih sulit untuk tidur dibandingkan saat Anda kecil. Hal ini dipengaruhi jam tubuh atau ritme sirkadian yang berulang - masalahnya terletak pada perubahan jam yang tidak memaksimalkan tubuh untuk istirahat selama sembilan jam per hari.

2. Kurang beraktivitas fisik

Terlalu sering duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun mempermudah tubuh untuk mudah lelah. Cobalah untuk setidaknya melakukan setengah jam latihan fisik selama tiga kali seminggu akan memperbaiki kondisi tubuh Anda.

3. Adiktif terhadap kafein

Minuman berenergi memang mampu memberikan efek tubuh membaik secara kilat namun terlalu sering mengonsumsi minuman yang mengandung senyawa berenergi atau kafein, akan membuat tubuh celaka.

Konsumsi minuman tersebut dengan takaran yang wajar untuk menghindari tubuh rentan terhadap rasa letih.

4. Dehidrasi

Kekurangan cairan tubuh dan air dapat menyebabkan kerusakan dalam tubuh - tak hanya itu saat kekurangan air otak akan mudah mengantuk.

5. Akibat tiroid

Tiroid adalah kelenjar yang mengontrol sistem pencernaan dan suhu tubuh. Orang yang banyak tidur dapat memiliki tiroid kurang aktif, selain itu mampu juga menyebabkan menstruasi tidak teratur, intoleransi terhadap cuaca dingin, kulit gatal, berat badan, hingga sembelit.

6. Menstruasi dan anemia

Wanita yang tengah menstruasi dan menderita anemia akan mudah merasakan kelelahan pada tubuh mereka. Anemia menyebabkan jumlah sel darah merah yang rendah sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk membawa oksigen dalam darah.

Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab paling umum dari anemia, yang dapat menyebabkan tubuh kelelahan.

Sumber :

http://health.liputan6.com/read/2453142/merasa-sudah-hidup-sehat-namun-tubuh-masih-mudah-lelah

7 Tanda Anda Tidak Sehat

Bagaimana mengetahui bila tubuh tak dalam kondisi prima alias tak sehat?

Sebetulnya setiap individu bisa mencermati tanda bila dia menjalani pola hidup tak sehat. Terkadang, kita mengabaikan kesehatan dengan tak terlalu memperhatikan sinyal yang dikirimkan tubuh. Kita mengabaikan pesan-pesan bawah sadar yang menyuruh kita untuk lebih memperhatikan kesehatan raga.

Kata "tidak sehat" memiliki makna yang luas. Bila berat badan kita berlebih bisa diartikan sebagai tak sehat. Begitu pula jika berat badan berada jauh di bawah standar, atau menjalani pola makan tak sehat. Namun kata "tak sehat" sendiri sebetulnya mencakup masalah serius yang melibatkan fisik dan mental.

Bagaimana mengetahui bila tubuh tak dalam kondisi prima alias tak sehat? Simak tujuh tandanya seperti yang dilansir dari laman Cheatsheet, Minggu (10/4/2016) berikut:

1. Kondisi kulit yang buruk

Kondisi kulit Anda adalah petunjuk nyata dari kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh. Beberapa orang memang memiliki masalah kulit seperti jerawat namunkesehatannya baik-baik saja. Tapi kualitas kulit seseorang bisa jadi penanda masalah yang lebih serius. Pola makan tak sehat bisa memengaruhi kondisi kulit Anda. Jika Anda melihat adastretch marks atau noda di kulit, bisa jadi ada masalah kesehatan pada tubuh Anda.

2. Gangguan tidur

Sulit tidur di malam hari? Itu mungkin indikasi ada beberapa aspek dalam hidup Anda yang perlu penyesuaian. Entah karena Anda mengonsumsi makanan yang salah, minum terlalu banyak kafein di siang hari, hingga kurang aktivitas di siang hari. Yang pasti, mengalami kesulitan tidur malam bisa berdampak pada masalah kesehatan serius.

3. Masalah buang air

Perhatikan warna urine Anda, juga seberapa sering Anda buang air kecil. Hal itu bisa menunjukkan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Warna urine yang sehat adalah kuning pucat, bening, serta tak berbau. Sementara frekuensi buang air bisa bervariasi antar individu. Bila Anda buang air secara teratur, bisa jadi kesehatan Anda baik-baik saja. Jangan abaikan detail yang dirasa tak wajar dari aktivitas pembuangan Anda.

4. Bibir pecah-pecah

Bila bibir sering dalam keadaan kering dan pecah-pecah serta Anda menjadi tergantung pada lip balm untuk mengatasi hal ini, bisa jadi ada yang salah dengan kesehatan Anda. Kondisi bibir merupakan indikator dari kadar vitamin dalam tubuh. Jika bibir pecah-pecah, mungkin Anda kurang vitamin. Perhatikan asupan makanan dan penuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

5. Kuku jari buruk

Apabila merasa tak puas hanya dengan melihat kondisi bibir untuk mengetahui kesehatan Anda, ada baiknya untuk memperhatikan jari kuku tangan dan kaki. Bila kuku tampak bergelombang, berubah warna, dan memiliki benjolan, Anda perlu waspada. Kuku Anda bisa menunjukkan banyak hal tentang kesehatan Anda, jadi jangan mengabaikannya.

6. Suhu tubuh berubah-ubah

Kaki dan tangan yang terasa dingin tidaklah normal. Lingkungan memang ikut berperan, tapi bila Anda terus-terusan mengalami hal itu, bisa jadi pertanda Anda memiliki masalah kardiovaskular. Secara spesifik, kaki dan tangan yang terasa dingin menandakan masalah sirkulasi darah, tubuh tak mendapat aliran darah yang sempurna. Bila berlangsung cukup lama, segera periksakan diri Anda.

7. Pikiran berkabut

Kemampuan kognitif dan kesehatan otak berkaitan erat dengan kondisi fisik seseorang. Artinya, obesitas dan lemak tubuh berlebih bisa memiliki dampak serius pada kemampuan seseorang berpikir.

Sumber :

http://health.liputan6.com/read/2479746/7-tanda-anda-tidak-sehat