Cara Masak Nasi Putih Yang Sehat Agar Tak Bikin Gendut

Nasi putih adalah makanan pokok masyarakat Indonesia. Setiap orang Indonesia rasanya tak akan merasa kenyang jika belum makan nasi putih. Sayangnya nasi putih dianggap kurang sehat dan mengandung banyak sekali karbohidrat yang bisa menyebabkan kegemukan. Karenanya yang ingin tubuh langsing lebih disarankan untuk mengonsumsi nasi merah.

Dilansir oleh boldsky.com, nasi memang akan memberikan banyak energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika nasi tak dibakar dengan benar maka kamu akan mengalami kenaikan berat badan yang tak diinginkan. Nasi mengandung  90% karbohidrat, 2% lemak dan 8% protein. Nasi juga mengandung niacin, thiamin, asam folat, zat besi, selenium, mangan, fosfor dan magnesium.

Nasi mengandung zat yang bisa dicerna dan juga resisten. Jika kamu memasak nasi dengan cara yang benar maka kamu tak perlu khawatir berat badanmu akan bertambah setelah makan nasi Ladies. Berikut ini adalah cara yang benar dan sehat untuk memasak nasi agar tak membuat tubuhmu makin gemuk.

Cara Memasak:

1. Siapkan panci keramik dan masak dua gelas air sampai mendidih.
2. Tambahkan 2,5 sdt minyak kelapa dan masak selama satu menit.
3. Tambahkan segelas beras putih ke dalam air tersebut.
4. Kecilkan api dan masak nasi selama 30 menit.
5. Setelah dingin masukkan dalam lemari es selama 12 jam.
6. Setelah itu nasi bisa dikonsumsi.

Berbagai sumber terpercaya mengungkapkan bahwa minyak dalam beras bisa mengubah pati di dalamnya dan akan membantumu mencegah kenaikan berat badan. Semoga informasi ini  bermanfaat ya Ladies.


Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94142-cara-masak-nasi-putih-yang-sehat-agar-tak-bikin-gendut.html

Penting Nih! 4 Tips Ampuh Cegah Nyeri Haid

Satu hal yang sering jadi momok paling menakutkan wanita saat haid: perut kram dan terasa nyeri. Saat haid, sebagian wanita bisa merasakan sakit di area bawah perut yang sangat menyiksa. Hal ini pun berakibat jadi membuat kita makin susah untuk beraktivitas seperti biasa.

Kalau sakitnya tak tertahankan memang sangat disarankan untuk segera menghubungi dokter. Tapi selain itu, ada sejumlah tindakan pencegahan yang bisa kamu lakukan agar tak dilanda kram perut saat haid. Dilansir dari ubykotex.com, berikut ini sejumlah tips yang bisa kamu coba untuk mencegah nyeri haid.

• Minum Obat Ibuprofen

  Kalau kamu sering mengalami nyeri haid atau kram perut setiap kali haid, kamu bisa coba mencegahnya dengan minum tablet ibuprofen. Ibuprofen merupakan salah satu jenis obat yang berfungsi sebagai pereda rasa nyeri yang ringan. Biasanya digunakan untuk meredakan sejumlah keluhan seperti sakit gigi, nyeri haid, dan nyeri pada otot. Sehari atau dua hari sebelum haid, kamu bisa minum tablet ibuprofen ini. Tapi sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu, ya Ladies. Agar kamu bisa mendapat dosis yang tepat dan menghindari terjadinya hal-hal yang tak diinginkan.

• Berendam Air Hangat

  Salah satu cara untuk mencegah nyeri haid adalah dengan merilekskan diri. Kamu bisa coba berendam di air hangat atau menggunakan kompres air hangat untuk dipakai di area perutmu.

• Lepaskan Stresmu

  Coba alihkan perhatianmu untuk melakukan hal-hal lain. Penting untuk membuat dirimu lepas dari stres saat akan haid. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan. Mulai dari melakukan meditasi, yoga, atau sekadar menonton film favoritmu. Meski mungkin susah untuk menstabilkan emosi ketika akan haid, tapi selalu cobalah untuk mengkondisikan dirimu dalam keadaan bahagia. Jangan terus-terusan bete atau bad mood.

• Kurangi Konsumsi Gula dan Garam Berlebih

  Tak bisa dipungkiri bahwa ketika akan haid, biasanya kita akan ngemil terus. Rasanya mulut tak bisa berhenti makan. Tapi hati-hati, Ladies. Konsumsi gula dan garam berlebih malah bisa memperburuk kondisimu. Menjelang haid, jagalah kondisi tubuhmu. Jangan sampai dehidrasi dan konsumsi makanan sehat. Minum air putih hangat atau segelas teh hangat bisa bantu menjaga kebugaran tubuhmu.

Empat tips di atas pada dasarnya adalah pertolongan pertama untuk mencegah dirimu mengalami nyeri haid. Kalau nyeri haid yang kamu rasa tetap parah dan makin menjadi, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter, ya. Semoga tips-tips di atas bisa membantumu, Ladies!

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93985-penting-nih-4-tips-ampuh-cegah-nyeri-haid.html