5 Alasan yang membuat telur rebus jadi menu makan siang terbaik

Sebagai pekerja kantoran atau ibu rumah tangga, ada kalanya kamu merasa bingung ingin makan atau masak apa sebagai menu santap siang. Sebab seringkali kamu bingung dengan makanan yang itu-itu saja.

Well, kamu terjebak dalam situasi ini? Kenapa tidak mencoba mengonsumsi telur rebus saja untuk menu makan siang? Selain mudah, telur rebus juga cocok lho untuk dikonsumsi di siang hari dengan alasan di bawah ini.

• Telur rebus sangat rendah kalori. Setiap butirnya hanya mengandung 78 kalori. Sehingga telur rebus cocok untuk menjadi menu bagi mereka yang sedang berdiet, termasuk kamu.
• Banyak penelitian yang telah menyimpulkan bahwa mereka yang makan siang dengan telur rebus, cenderung memiliki tingkatan yang rendah untuk ngemil.
• Makan telur rebus mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga baik untuk program penurunan berat badan.
• Karena telur rebus tinggi akan protein dan nutrisi lain, maka makan telur rebus bisa membuatmu lebih cepat merasa kenyang.
• Telur mengandung dua zat antioksidan utama yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Selain alasan di atas, telur rebus memiliki harga yang murah. Sehingga kamu bisa meningkatkan kesehatan tubuhmu dengan harga yang ekonomis.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/5-alasan-yang-membuat-telur-rebus-jadi-menu-makan-siang-terbaik.html

Ingin diet tanpa rasa lapar? Ini 5 caranya

Diet merupakan salah satu cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang kegemukan. Diet juga menjadi tantangan yang berat terutama bagi mereka yang sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Bayangan akan makanan enak berlemak yang biasa disantap seringkali menggoyangkan iman bagi mereka yang berdiet.

Well, kamu mengalami dilema yang sama? Berikut adalah cara untuk mengendalikannya seperti dilansir dari boldsky.com.

Konsumsi makanan tinggi protein
Mengonsumsi makanan tinggi protein bermanfaat tinggi bagi kamu yang sedang berdiet. Sebab makanan berprotein membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.

Konsumsi makanan kaya serat
Selain makanan tinggi protein, makanan yang kaya serat juga akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu makanan yang tinggi serat akan menyehatkan pencernaanmu.

Makan 6 kali dalam sehari
Saat diet, kamu justru disarankan untuk sering makan. Setidaknya 6 kali dalam sehari. Namun, pilihlah menu makanan yang sehat. Hal ini untuk menghindarkanmu dari keinginan ngemil yang membahayakan berat badan.

Konsumsi kacang untuk camilan 
Ngemil merupakan tantangan berat bagi mereka yang sedang diet. Namun daripada memilih menu camilan yang tidak sehat, pilihlah camilan sehat seperti kacang yang selain bikin kenyang juga bikin tubuh sehat.

Minum air putih sebelum makan besar
Sebelum makan besar atau makan dengan makanan lengkap, biasakan untuk minum segelas air sekitar 10 menit sebelumnya. Hal ini untuk menghindarkan kamu dari makanan secara berlebihan.

Selain tips tersebut, selama berdiet kamu wajib untuk tidur lebih awal atau tidur secara teratur. Sebab jam tidur yang kacau hanya akan membuat sistem metabolisme tubuhmu tak berjalan dengan baik yang berdampak buruk untuk berat badanmu.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ingin-diet-tanpa-rasa-lapar-ini-5-caranya.html