Tak Hanya Enak, Minuman Ini Juga Bakal Bikin Kulitmu Lebih Awet Muda dan Sehat

Air memang sangat baik untuk menjaga agar kulit tetap terhidrasi dan tidak kering Ladies. Namun tahukah kamu bahwa ada beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi untuk kulit yang lebih cerah dan juga sehat? Well, allwomenstalk.com melansir bahwa minuman-minuman yang bakal dibahas Vemale ini adalah minuman yang tak hanya menjaga kulit agar lembab namun juga kaya akan antioksidan yang akan melawan penuaan dini dan membuatmu tampak semakin cantik. Well, apa saja sih daftar minumannya? Intip di sini yuk Ladies.

Susu Kedelai
Susu kedelai tak hanya baik untuk kesehatan tulang saja Ladies. Susu kedelai juga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kulit. Susu ini mengandung isoflavon yang melindungi kulit dari keriput dengan melindungi kolagen natural kulit. Meminum susu ini akan membuat kulit lebih awet muda dalam waktu yang panjang.

Teh Hijau
Teh hijau mengandung zat antioksidan yang sangat tinggi dan baik untuk kulit. Kandungannya membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV yang sangat jahat. Meminum teh ini secara teratur juga akan membantumu mengatasi pembengkakan dan juga kulit kemerahan.

Matcha Green Tea
Sama seperti teh hijau, jenis teh yang satu ini juga kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk kulit. Penelitian pun menyebutkan bahwa matcha memiliki kandungan antioksidan 10 kali lebih banyak dari varietas normal yang berarti minuman ini lebih efektif membuat kulit makin awet muda.

Jus Delima
Buah yang satu ini mengandung banyak sekali antioksidan. Para ahli menyebutkan bahwa meminum jus delima setiap hari bisa menghilangkan keriput dan garis halus pada kulit wajah.

Jus Wortel
Jus wortel mengandung banyak vitamin dan juga beta karotin yang bisa membuat kulit lebih bersinar

Ladies. Keriput pun tak akan muncul karena kandungan Vitamin A yang sangat banyak dari jus ini.
Itu tadi lima jenis minuman sederhana dan juga enak yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya untuk kecantikan Ladies. Tak hanya enak ternyata minuman ini sangat bermanfaat ya. Selamat mencoba!

Sumber :

http://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/89187-tak-hanya-enak-minuman-ini-juga-bakal-bikin-kulitmu-lebih-awet-muda-dan-sehat.html

Manfaat Berdiri 2 Jam/Hari, Bisa Turunkan Gula Darah & Kolesterol

http://cdn.klimg.com/vemale.com/headline/650x325/2016/03/manfaat-berdiri-2-jam-hari-bisa-turunkan-gula-darah-kolesterol.jpg

Mengubah kebiasaan sehari-hari, sekecil apa pun itu ternyata bisa berdampak besar terhadap kesehatan tubuh. Kebiasaan yang diubah tentu saja dari yang buruk menjadi baik. Jika Anda memiliki masalah dengan gula darah, trigliserida dan kolesterol tinggi, maka sudah saatnya Anda membiasakan diri untuk berdiri setidaknya 2 jam/hari. Kenapa?

Studi yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa lebih banyak berdiri akan jauh lebih sehat ketimbang menghabiskan waktu dengan duduk seharian. Studi melibatkan 800 responden, dan dari pemeriksaan diketahui kalau berdiri bisa meningkatkan kestabilan gula darah, mengurangi lemak dan kolesterol jahat secara signifikan.

Dijelaskan dalam laman  www.womenshelathmag.com, menyempatkan berdiri sekitar dua jam sehari akan mengurangi level gula darah sebanyak dua persen. Trigliserida (lemak yang mengalir di dalam darah) sekitar 11 persen, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.

Bagaimana caranya agar bisa lebih banyak berdiri dan membuatnya sebagai kebiasaan sehat setiap hari? Anda bisa mengubah posisi duduk jadi berdiri, selama beberapa waktu saat bekerja di kantor. Misalnya mengambil minum ke pantry sendiri.

Saat di rumah, Anda juga bisa mengerjakan tugas-tugas dengan berdiri. Misalnya saja menyetrika pakaian sambil berdiri, menyiapkan makanan di meja makan, atau membereskan barang-barang di rak.

Efek positif berdiri bagi kesehatan akan semakin bertambah bila Anda mengimbanginya dengan memperbanyak jalan kaki.

Sempatkan juga untuk melakukan latihan fisik setidaknya 30 menit sehari. Dengan demikian, secara tidak sadar, Anda sudah memperbanyak durasi berdiri dibandingkan duduk dalam sehari.

Hasil studi ini mendukung penelitian sebelumnya yang dilakukan oleh American Cancer Society. Hasil pantauan kesehatan terhadap lebih dari 123 ribu orang selama lebih dari 14 tahun menunjukkan, jumlah wanita yang meninggal selama kurun waktu penelitian, 40% lebih banyak pada grup yang duduk lebih dari 6 jam sehari.

Penyebab kematian orang yang duduk lebih dari 6 jam sehari, rata-rata terkena penyakit jantung, kegemukan, diabetes, dan depresi. Penelitian tersebut juga menemukan semakin lama waktu duduk maka semakin meningkat risikonya terkena berbagai penyakit.

Studi lain yang diterbitkan dalam The American Journal of Epidemiology menemukan, duduk terlalu lama disebut hampir sama berbahayanya dengan merokok. Karena itu, untuk mengurangi risiko akibat kurang gerak disarankan melakukan latihan ringan selama 30 menit setiap harinya.

"Duduk itu baik jika dilakukan dalam waktu yang tidak berlebihan. Tapi jika berlebihan maka bisa menjadi berbahaya," ujar Dr James Levine dalam Journal of Diabetes ketika memaparkan hasil penelitiannya.

So, Ladies, pastikan untuk mulai membiasakan diri Anda berdiri lebih lama daripada duduk ya? Semoga bermanfaat.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92088-manfaat-berdiri-2-jam-hari-bisa-turunkan-gula-darah-kolesterol.html

Ini Efek Samping Melihat Gerhana Matahari bagi Mata

Gerhana Matahari di Palu. Photograph: Ojo Bala/EPA

Gerhana Matahari Total (GMT) yang terjadi pada 9 Maret 2016, sukses menarik perhatian banyak orang untuk melihat langsung kejadian tersebut. Fenomena langka ini pun dinilai menjadi salah satu fenomena yang sayang untuk dilewatkan.

Bahkan, pemerintah menjadikan GMT sebagai promosi pariwisata Indonesia ke negara lain. Dijadwalkan akan banyak wisatawan mancanegara yang akan mengunjungi beberapa daerah terjadinya GMT di Indonesia.

Sayangnya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Salah satunya, untuk tidak melihat langsung ke arah datangnya sinar matahari saat terjadi GMT. Pasalnya, sinar ultra violet (UV) yang terdapat dalam sinar matahari tetap ada.

Saat sinar matahari tertutup penuh oleh bulan, langit akan terlihat gelap dan tidak terasa silau. Akibatnya, ukuran pupil mata menjadi lebih lebar sehingga semakin banyak sinar matahari yang masuk ke dalam mata dan semakin besar pula risiko kerusakan retina. 

Selain terjadi kerusakan retina, fenomena yang diperkirakan terjadi 33 tahun sekali ini juga bisa menyebabkan kebutaan. Kerusakan mata tersebut memiliki tanda adanya titik hitam yang selalu terlihat dalam pandangan mata. Parahnya, keadaan ini akan sulit dipulihkan.

Oleh karena itu, Menteri Kesehatan RI, Prof. Dr. dr. Nila Farid Moeloek, Sp.M(K), menghimbau masyarakat untuk tidak melihat GMT dengan mata telanjang. Dia pun menyarankan agar masyarakat memakai kacamata sebagai pelindung. Hal ini dikhawatirkan masih adanya sinar UV yang lolos dan merusak mata.

"Lebih baik kita cegah deh. Negara kita kan lubang ozonnya besar. Jadi sinar UV itu tidak ada lagi penahannya. Jadi akan tetap banyak sinar yang lolos," papar Nila di Jakarta.

"Sinar itu masuk ke dinding belakang kita, saraf retina dan dia akan pergi ke gardu listrik. Sinar kemudian diubah jadi listrik di gardu dikirim ke otak balik lagi ke gardu kemudian kita bisa bilang kalau si dia bajunya cokelat kerudung biru. Kemudian kalau UV itu seperti api kena ke gardunya, membakar. Dia nanti nggak bisa lagi mengirim sinyal lagi ke otak dan kita nggak bisa melihat," pungkas dia.

Sumber :

http://lifestyle.sindonews.com/read/1091402/155/ini-efek-samping-melihat-gerhana-matahari-bagi-mata-1457437602

Jangan Tidur Dengan Lampu Dinyalakan Karena....

Tidur merupakan salah satu aktivitas yang bisa membuat tubuh menjadi lebih bugar, lebih sehat dan lebih nyaman. Apalagi, jika tidur ini dilakukan di waktu yang tepat serta cukup. Seperti yang kita tahu, kebanyakan tidur sangat tidak baik buat kebugaran dan kesehatan tubuh. Kekurangan tidur pun seperti itu. Pada dasarnya ada banyak hal yang mempengaruhi tidur seseorang. Untuk salah satu halnya adalah keberadaan cahaya di sekitar tempat tidur atau sekitar rumah. Dikutip dari laman dailymail.co.uk,cahaya lampu bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur.

Study yang dilakukan pada 16 ribu orang ditemukan bahwa mereka yang tidur dekat dengan banyak cahaya memiliki kualitas tidur yang buruk. Mereka yang tidur dengan cahaya lampu menyala juga rentan terbangun saat tidur. Hal ini terjadi karena cahaya lampu berpengaruh pada otak seseorang di mana pengaruh ini membuat otak tak bisa tenang selama tidur.























Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tinggal di perkotaan dengan banyak lampu memiliki kualitas tidur yang buruk jika dibandingkan dengan mereka yang tinggal di desa dengan cahaya lampu secukupnya. Tak hanya menurunkan kualitas tidur, terpapar oleh cahaya lampu yang berlebihan juga dikatakan bisa membuat tubuh seseorang mudah merasa lelah, rentan terhadap anemia juga rentan terhadap stres.

Peneliti dari Stanford University di California menemukan bahwa orang-orang yang tinggal di kota besar dengan paparan cahaya 4 sampai 6 kali besar dari orang yang tinggal di desa dikatakan memiliki kualitas tidur yang buruk. Mereka yang terpapar cahaya lebih banyak dan terang juga dianggap mudah merasa lelah, lesu dan letih.

Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa cahaya lampu bisa mempengaruhi hormon dalam tubuh, mengganggu kesehatan mata, dan bahkan berisiko meningkatkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Yang lebih mengerikan lagi, wanita yang tidur dengan lampu menyala bisa memiliki risiko kanker payudara lebih tinggi dibandingkan mereka yang memilih gelap atau memakai cahaya remang-remang saat tidur.

Meski penelitian ini mengungkapkan bahwa cahaya lampu bisa menurunkan kualitas tidur, bukan berarti kita harus tidur dengan suasana yang sangat gelap lho ya. Kita tetap harus memperhatikan keberadaan cahaya di sekitar tempat tidur. Usahakan agar tidur dengan cahaya yang remang-remang saja di mana kita masih bisa melihat keadaan di sekitar kita. Pastikan pula bahwa pikiran kita tenang saat tidur dan tidak dihantui dengan perasaan takut karena tempat tidur gelap.

Well, semoga informasi ini bermanfaat... :)

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92074-jangan-tidur-dengan-lampu-dinyalakan-karena.html

Tips Mudah Redakan Sakit Telinga Dengan Kompres Garam

Infeksi telinga atau gangguan pendengaran kerap kali dialami saat seseorang mengalami flu. Selain itu perjalanan jauh melewati daerah dengan tingkat ketinggian yang berbeda juga bisa menyebabkan gangguan telinga ini Ladies. Berikut ini Vemale akan coba menghadirkan satu tips mudah yang bisa kamu lakukan untuk redakan sakit telinga hanya dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah seperti yang telah dilansir oleh wonderfuldiy.com berikut ini.

Siapkan:

• kaus kaki bersih
• 200 gram garam laut kasar
• wajan bersih

Tutorial:

1. Panaskan wajan di atas kompor.
2. Masukkan garam dalam kaus kaki dan ikat kaus kaki dengan erat.
3. Panaskan kaus kaki di atas garam.
4. Berhati-hatilah agar tak sampai kebablasan Ladies.
5. Segera tempelkan kompresan pada telinga yang sakit.

Treatment ini akan segera melepaskan tekanan dalam telinga dan membuatnya lebih lega. Sangat mudah dan juga praktis bukan Ladies? Semoga informasi ini bermanfaat ya! Selamat mencoba.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92033-tips-mudah-redakan-sakit-telinga-dengan-kompres-garam.html#

Agar Tak Jadi Sumber Kuman, Simpan Sikat Gigi Dengan Cara Ini

Bagaimana kamu biasa menyimpan (ataupun meletakkan) sikat gigimu setelah digunakan? Menyimpannya di dekat wastafel, menggantungkannya di rak dinding kamar mandi atau meletakkannya begitu saja di sembarang tempat?

Sikat gigi yang kelihatannya bersih, ternyata berpotensi menumpuk kuman serta bakteri berbahaya. Berdasarkan hasil penelitian dari University of Manchester di Inggris, sikat gigi kemungkinan bisa terkontaminasi lebih dari 10 juta bakteri termasuk jenis yang berbahaya seperti E.coli (juga ditemukan pada faeses manusia) dan staphylococcus (bakteri penyebab infeksi pada luka).

Bakteri yang menempel pada sikat gigi tidak hanya berasal dari toilet atau kamar mandi. Tapi juga lingkungan lain apabila disimpan di dalam tas, loker, tas kosmetik atau koper. Karenanya, penyimpanan sikat gigi harus dilakukan dengan cara yang benar.

Dokter gigi Mervyn Drurian, seperti dikutip dari laman www.femalefirst.co.uk, menyarankan 4 langkah yang bisa dilakukan untuk  meminimalisir paparan bakteri pada sikat gigi. Simak selengkapnya, ya!

1. Jauhkan dari Toilet.
Jika kamu harus menaruh sikat gigi di dalam kamar mandi, pastikan untuk menutup kloset saat menyiram untuk meminimalkan penyebaran kuman lewat semburan air. Tapi bila memungkinkan, taruh sikat gigimu di ruangan selain kamar mandi.

2. Bilas Sampai Bersih.
Bilas sikat gigi setiap kali selesai menggosok gigi dengan air yang mengalir. Pastikan tidak ada sisa kotoran gigi maupun pasta gigi yang tertinggal. Pasta gigi yang tertinggal di sikat gigi akan menjadi sarang favorit bagi bakteri untuk bersemayam.

3. Posisi Kepala Sikat Harus di Atas.
Pastikan kamu menaruh sikat gigi dengan bagian kepala menghadap ke atas, jangan sampai terbalik. Simpan pada tempat dengan sirkulasi udara yang baik dan hindari untuk menyimpannya di dalam kabinet atau lemari karena akan meningkatkan pertumbuhan bakteri yang sangat mudah berkembang di tempat yang lembab dan tidak ada sirkulasi udara.

4. Ganti Sikat Gigi Secara Berkala.
Ganti sikat gigimu minimal setiap tiga bulan sekali. Frekuensi mengganti sikat bisa dipercepat apabila kamu terserang pilek atau flu. Ganti sikatmu begitu terkena penyakit ini untuk mencegah virus penyebab flu tersebar pada sikat.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu gunakan untuk menyimpan sikat gigi agar terhindar dari paparan bakteri yang merugikan bi kesehatan tubuh. Penting untuk diingat selanjutnya adalah pastikan kamu menggunakan sikat gigimu untuk dirimu sendiri. Sebab, berbagi sikat gigi justru akan mempertinggi resiko penularan bakteri dari mulut ke mulut. So. semoga bermanfaat!

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92041-agar-tak-jadi-sumber-kuman-simpan-sikat-gigi-dengan-cara-ini.html

Kapankah Shower Puff Harus Diganti

Anda pecinta sabun cair, tentu juga mencintai 'sahabat karib'nya yaitu shower puff. Tanpa buntalan yang biasanya terbuat dari jaring-jaring ini, penggunaan sabun cair bisa sangat boros, sementara jika menggunakan shower puff Anda hanya butuh sedikit saja sabun untuk membuatnya berbusa limpah. Acara mandi pun jadi semakin fun dan mudah, serta lebih efektif karena shower puff membantu pengangkatan sel kulit mati di permukaan tubuh Anda.

Namun tahukah Anda jika shower puff ini bisa menjadi sumber bakteri? Bentuknya yang jaring-jaring dan berongga membuat banyak orang mengira shower puff bisa dengan mudah mengering, sehingga bebas diletakkan di mana saja asal Anda sudah membilasnya. Inilah yang membuat bakteri dan jamur bisa bebas menjangkiti dan berdiam dalam shower puff Anda.

Dikutip dari apartmenttherapy, yang menuliskan kembali penjelasan dr. Cameron Rokhsar dalam Rachael Ray's morning show, hasil pemeriksaan laboratorium pada shower puff menemukan bahwa ada dua organisme yang suka bersarang pada shower puff. Acinetobacter yang menyebabkan infeksi pada luka, konjungtivitis dan bisulan; dan yeast yang merupakan bentuk umum dari Candida, penyebab keputihan pada wanita. Untuk amannya, dr. Rokhsar menyarankan penggantian shower puff dilakukan tiap tiga minggu dan untuk spon mandi bisa bertahan hingga enam sampai delapan bulan.

Wow, rasanya shower puff Anda masih terlihat baru ketika digunakan selama tiga minggu, apa benar harus diganti? Kuncinya adalah pengeringan dan higienitas dari shower puff Anda. Jika bisa menjaga shower puff tetap bersih dan kering, disimpan di tempat yang bersih, Anda bisa memakai shower puff yang sama hingga tiga bulan atau lebih. Caranya, biasakan untuk meniriskan shower puff setelah mandi, gantung di tempat yang bersih. Agar pengeringan efektif, Anda juga bisa meletakkannya di tempat yang terkena sinar matahari, atau di ruangan yang tidak lembab. Jangan meletakkan shower puff di kamar mandi, di rak sabun ataupun di pinggiran bak mandi. Asal kebersihannya terjaga, Anda bisa menggunakan shower puff hingga lebih lama dan lebih sehat. (vem/miw)

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/8534-kapankah-shower-puff-harus-diganti.html