Ternyata, kulit mangga menyehatkan lho untuk dikonsumsi

Saat makan mangga, tentu saja bagian yang kamu ambil adalah daging buahnya. Dan kamu pasti akan membuang kulitnya yang sudah kamu kupas. 

Namun tahukah kamu bahwa kulit mangga ternyata bisa dikonsumsi lho. Dan cukup menyehatkan pula untuk tubuh.

Menurut beberapa penelitian, ada 3 faktor yang membuat kulit mangga menyehatkan untuk dikonsumsi. Faktor yang pertama adalah di dalam kulit mangga terdapat mangiferin, zat antioksidan kuat yang memiliki sifat anti inflamasi dan anti tumor. Bahkan zat ini sering digunakan sebagai obat untuk mencegah kanker kulit di industri obat-obatan dan industri kosmetik sebagai campuran pembuatan krim tabir surya.

Faktor selanjutnya adalah kulit mangga mengandung 2 senyawa biotik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Senyawa ini adalah norathyriol dan resveratrol.

Norathyriol adalah zat antioksidan yang penting untuk mengkarantina ion bebas yang berlebihan di dalam tubuh. Sedangkan resveratrol terkenal dengan kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kedua senyawa ini jika bekerja sama, mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Terakhir, selain memiliki manfaat di atas, kedua senyawa ini juga mampu mengurangi obesitas dan lemak berlebih yang ada dalam tubuh. Sehingga tubuh pun akan lebih langsing.

Jadi, apakah kulit mangga bisa dikonsumsi dan menyehatkan untuk tubuh? Jawabannya, jelas iya. 

Kamu tertarik untuk mencobanya?

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ternyata-kulit-mangga-menyehatkan-lho-untuk-dikonsumsi.html

10 Masalah jika Tubuh Kurang Cairan

Kurang minum air putih hingga menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kurang minum sebenarnya memberikan sinyal rasa haus. Tapi, jika Anda tidak segera minum, maka berbagai efek kesehatan bisa mengganggu tubuh Anda. Berikut 10 akibat dehidrasi seperti dikutip dari Health.com.


1. Bau mulut
Kesibukan bisa membuat Anda lupa minum air putih. Hati-hati, tanpa Anda sadari, kurang minum bisa menyebabkan bau mulut.

Dokter gigi Marshall Young dari Newport Beach, California menjelaskan, ketika dehidrasi, produksi air liur akan menurun. Padahal, air liur memiliki sifat antibakteri yang penting bagi kesehatan mulut.

"Kurangnya air liur di mulut memungkinkan bakteri untuk berkembang, sehingga bau mulut," kata Marshall.


2. Ingin makan manis
Keinginan konsumsi makanan manis, seperti tinggi gula bisa meningkat pada orang yang mengalami dehidrasi. Namun, hal ini biasanya terjadi setelah berolahraga.

Ahli diet dan olahraga Amy Goodson menjelaskan, ketika olahraga, tubuh akan mengeluarkan cairan lebih banyak dan menggunakan glikogen dalam tubuh sebagai energi.

Dengan begitu, tubuh akan kembali menbutuhkan karbohidrat yang akan diubah menjadi glikogen.


3. Kulit kering
Menurut dokter kulit dari California Anne Marie Tremain, minum cukup air sangat dibutuhkan untuk menjaga kulit sehat dan bercahaya.

Menurut Anne, kebutuhan air putih pun disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Saat berolahraga atau saat banyak minum kopi, sebaiknya minum banyak air putih. Sebab, kopi yang mengandung kafein bersifat diuretik, yang bisa menyebabkan dehidrasi.


4. Kurang konsentrasi saat mengemudi
Banyak orang takut minum air putih ketika sedang mengemudi dalam perjalanan jauh. Mereka takut tiba-tiba ingin buang air kecil dan sulit mencari toilet. Risikonya, Anda justu mengalami dehidrasi jika tidak minum. Menurut penelitian, dehidrasi saat berkendara bisa mengurangi konsentrasi.

Penelitian menunjukkan, jumlah kesalahan mengemudi terjadi dua kali lipat selama dua jam ketika pengemudi dehidrasi. Peneliti menyimpulkan, dehidrasi bisa meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas.


5. Kelelahan
Ketika Anda merasa lelah, pikirkan apakah Anda sudab cukup minum air putih. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Luga Podesta mengungkapkan, dehidrasi bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, denyut jantung meningkat, dan memperlambat aliran darah ke otak. Kurang air juga membuat otot melemah sehingga saat melakukan aktivitas akan terasa melelahkan.


6. Mudah tersinggung
Kurang minum air putih ternyata juga membuat suasana hati tidak baik. Dalam penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutrition, wanita muda yang dehidrasi akan lebih mudah tersinggung, sulit fokus, dan sakit kepala dibanding yang cukup minum air putih.


7. Menggigil
Saat kurang minum, tubuh Anda justru akan merasa mengigil. Jika sudah dehidrasi parah, pengaturan suhu tubuh akan lebih sulit. Anda akan merasa kedinginan lebih cepat, bahkan saat berada di lingkungan yang tidak dingin.

"Hal ini terjadi karena tubuh Anda mulai membatasi aliran darah ke kulit ketika dehidrasi," ujar dokter Podesta.


8. Kram otot
Jangan sampai telat minum jika tak mau mengalami kram otot. Kram otot bisa terjadi, karena kurang lancarnya sirkulasi darah akibat kekurangan minum air. Otot-otot akhirnya terasa kaku.


9. Sakit kepala
Dampak buruk dari dehidrasi bahkan bisa menyebabkan sakit kepala. Menurut dokter Casciari, kekurangan air bisa menurunkan tingkat serotonin tubuh sehingga menyebabkan sakit kepala.

Casciari menyarankan, ketika sakit kepala cobalah minum dua gelas air putih dan makan buah yang mengandung tinggi air.


10. Konstipasi
Susah buang air besar atau konstipasi? Mungkin Anda kurang minum air putih. Air dibutuhkan untuk melancarkan pergerakan di usus Anda. Jika kurang air, tubuh akan menarik cairan dari tinja sehingga menjadi sulit dikeluarkan.

Penyebab sembelit ini biasanya karena kurang makanan berserat, tapi bisa juga karena kurang minum.


Sumber :

http://health.kompas.com/read/2016/01/18/183500423/10.Masalah.jika.Tubuh.Kurang.Cairan

5 Efek Mengejutkan dari Minuman Bersoda

Hubungan kita dengan minuman bersoda perlahan-lahan berubah dari menu minuman yang dikonsumsi sehari-hari menjadi hubungan antara cinta dan benci. Kita tahu bahwa soda tidak baik untuk kesehatan, tapi sulit untuk berhenti mengonsumsinya.

Namun, mungkin  fakta-fakta mengejutkan ini akan membantu memutus hubungan dengan soda.


1. Membangun Tumpukan Lemak di Sekitar Organ Tubuh

Yap, kita berbicara lemak berbahaya yang sulit untuk dideteksi dengan mata telanjang, yang berarti Anda mungkin tidak tahu sedang ada di dalam bahaya, karena Anda tidak melihat perubahan apapun pada tubuh Anda.

Peneliti Denmark melakukan penelitian tentang efek para naracoba meminum soda manis, susu yang mengandung jumlah kalori yang sama seperti soda, soda diet, dam air putih setiap hari selama enam bulan.

Hasilnya, jumlah lemak pada naracoba yang meminum minuman non-soda. Sementara peminum soda, mendapatkan penambahakan lemak yang paling drastis di tempat-tempat yang tersembunyi dan berbahaya seperti di hati dan tulang.


2. Beralih ke diet soda Tidak Membantu

Ini adalah asumsi yang logis; beralih dari soda yang banyak mengandung gula ke soda tanpa gula. Secara perhitungan  kalori, ya ini bisa membantu Anda. Tapi, ada sebuah penelitian mengejutkan dari  University of Texas Health Science Center, soda punya bahaya tersendiri.

Para ilmuwan memonitor 475 orang dewasa peminum soda diet selama 10 tahun dan menemukan bahwa mereka mengalami peningkatan lingkar pinggang sebanyak 70 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak minum soda apapun.

Angka ini angka yang besar untuk Anda tetap menganggap bahwa soda non gula bisa membantu diet Anda.


3. Beberapa Produk Mengandung Minyak Nabati Brominasi

Eropa dan Jepang telah melarang penggunaan brominated vegetable oil atau BVO (minyak nabati brominasi) karena mengandung senyawa kimia yang menyebabkan tubuh keracunan. BVO biasa digunakan pada beberapa produk di antaranya sebagai penyedap minuman bersoda.

Pada Mei 2014, Coca-Cola dan PepsiCo mengumumkan akan menghapus BVO pada produksi mereka. Pada beberapa produk, Anda perlu mendeteksinya pada label kemasan.


4. Mencemarkan air

Tubuh kita tidak bisa mencerna pemanis buatan, sehingga pemanis itu dibuang oleh tubuh kita. Setelah itu, hasil buangan tersebut mengalir ke saluran air, ke sungai  dan diserap tanah dan akhirnya berpotensi mencemari air tanah kita.

Peneliti Swiss menemukan acesulfame K, sucralose, dan sakarin - yang biasanya ada di dalam minuman bersoda - di pabrik pengolahan air, danau, dan sungai di seluruh negeri, ketika mereka melakukan survei pada tahun 2009.

Bahkan, ketika air itu dicobakan untuk menyiram 19  jenis tanaman, ditemukan sucralose pada tiap tanaman itu.


5. Menyebabkan penuaan dini

Minuman bersoda terutama yang manis dapat menurunkan kepadatan tulang Anda, mengikis gigi Anda, dan menyebabkan masalah ginjal.  Minuman bersoda baik yang jenis diet atau bukan, biasanya mengandung fosfat.

Sebuah studi 2010 yang diterbitkan secara online dalam Journal FASEB menemukan, bahwa tingkat  fosfat yang tinggi ternyata menyebabkan tikus yang dijadikan subjek percobaan mati lima minggu lebih cepat dari tikus dengan kadar fosfat normal.

Pilihan sehat pengganti soda: campur jus murni dengan sparkling water. Anda tetap mendapat efek gelembung seperti soda, tapi tidak bersifat racun.


Sumber :

http://health.kompas.com/read/2015/11/11/145100423/5.Efek.Mengejutkan.dari.Minuman.Bersoda?utm_source=bola&utm_medium=bp&utm_campaign=related&

Merasa Sudah Hidup Sehat, Namun Tubuh Masih Mudah Lelah?

Merasa sudah menjalankan gaya hidup yang sehat namun masih saja merasakan kelelahan di tengah aktivitas sehari-hari? Hal ini disebabkan tubuh alami beberapa perubahan akibat gangguan kesehatan hingga hormon.

Melansir laman Girlfriend, Selasa (8/3/2016) terdapat enam kemungkinan penyebab tubuh mudah lelah akibat hal berikut.

1. Faktor usia

Secara ilmiah faktor ini menyebabkan seseorang lebih mudah merasakan kelelahan setiap harinya.

Usia yang bertambah mengakibatkan seseorang lebih sulit untuk tidur dibandingkan saat Anda kecil. Hal ini dipengaruhi jam tubuh atau ritme sirkadian yang berulang - masalahnya terletak pada perubahan jam yang tidak memaksimalkan tubuh untuk istirahat selama sembilan jam per hari.

2. Kurang beraktivitas fisik

Terlalu sering duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun mempermudah tubuh untuk mudah lelah. Cobalah untuk setidaknya melakukan setengah jam latihan fisik selama tiga kali seminggu akan memperbaiki kondisi tubuh Anda.

3. Adiktif terhadap kafein

Minuman berenergi memang mampu memberikan efek tubuh membaik secara kilat namun terlalu sering mengonsumsi minuman yang mengandung senyawa berenergi atau kafein, akan membuat tubuh celaka.

Konsumsi minuman tersebut dengan takaran yang wajar untuk menghindari tubuh rentan terhadap rasa letih.

4. Dehidrasi

Kekurangan cairan tubuh dan air dapat menyebabkan kerusakan dalam tubuh - tak hanya itu saat kekurangan air otak akan mudah mengantuk.

5. Akibat tiroid

Tiroid adalah kelenjar yang mengontrol sistem pencernaan dan suhu tubuh. Orang yang banyak tidur dapat memiliki tiroid kurang aktif, selain itu mampu juga menyebabkan menstruasi tidak teratur, intoleransi terhadap cuaca dingin, kulit gatal, berat badan, hingga sembelit.

6. Menstruasi dan anemia

Wanita yang tengah menstruasi dan menderita anemia akan mudah merasakan kelelahan pada tubuh mereka. Anemia menyebabkan jumlah sel darah merah yang rendah sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk membawa oksigen dalam darah.

Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab paling umum dari anemia, yang dapat menyebabkan tubuh kelelahan.

Sumber :

http://health.liputan6.com/read/2453142/merasa-sudah-hidup-sehat-namun-tubuh-masih-mudah-lelah

7 Tanda Anda Tidak Sehat

Bagaimana mengetahui bila tubuh tak dalam kondisi prima alias tak sehat?

Sebetulnya setiap individu bisa mencermati tanda bila dia menjalani pola hidup tak sehat. Terkadang, kita mengabaikan kesehatan dengan tak terlalu memperhatikan sinyal yang dikirimkan tubuh. Kita mengabaikan pesan-pesan bawah sadar yang menyuruh kita untuk lebih memperhatikan kesehatan raga.

Kata "tidak sehat" memiliki makna yang luas. Bila berat badan kita berlebih bisa diartikan sebagai tak sehat. Begitu pula jika berat badan berada jauh di bawah standar, atau menjalani pola makan tak sehat. Namun kata "tak sehat" sendiri sebetulnya mencakup masalah serius yang melibatkan fisik dan mental.

Bagaimana mengetahui bila tubuh tak dalam kondisi prima alias tak sehat? Simak tujuh tandanya seperti yang dilansir dari laman Cheatsheet, Minggu (10/4/2016) berikut:

1. Kondisi kulit yang buruk

Kondisi kulit Anda adalah petunjuk nyata dari kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh. Beberapa orang memang memiliki masalah kulit seperti jerawat namunkesehatannya baik-baik saja. Tapi kualitas kulit seseorang bisa jadi penanda masalah yang lebih serius. Pola makan tak sehat bisa memengaruhi kondisi kulit Anda. Jika Anda melihat adastretch marks atau noda di kulit, bisa jadi ada masalah kesehatan pada tubuh Anda.

2. Gangguan tidur

Sulit tidur di malam hari? Itu mungkin indikasi ada beberapa aspek dalam hidup Anda yang perlu penyesuaian. Entah karena Anda mengonsumsi makanan yang salah, minum terlalu banyak kafein di siang hari, hingga kurang aktivitas di siang hari. Yang pasti, mengalami kesulitan tidur malam bisa berdampak pada masalah kesehatan serius.

3. Masalah buang air

Perhatikan warna urine Anda, juga seberapa sering Anda buang air kecil. Hal itu bisa menunjukkan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Warna urine yang sehat adalah kuning pucat, bening, serta tak berbau. Sementara frekuensi buang air bisa bervariasi antar individu. Bila Anda buang air secara teratur, bisa jadi kesehatan Anda baik-baik saja. Jangan abaikan detail yang dirasa tak wajar dari aktivitas pembuangan Anda.

4. Bibir pecah-pecah

Bila bibir sering dalam keadaan kering dan pecah-pecah serta Anda menjadi tergantung pada lip balm untuk mengatasi hal ini, bisa jadi ada yang salah dengan kesehatan Anda. Kondisi bibir merupakan indikator dari kadar vitamin dalam tubuh. Jika bibir pecah-pecah, mungkin Anda kurang vitamin. Perhatikan asupan makanan dan penuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

5. Kuku jari buruk

Apabila merasa tak puas hanya dengan melihat kondisi bibir untuk mengetahui kesehatan Anda, ada baiknya untuk memperhatikan jari kuku tangan dan kaki. Bila kuku tampak bergelombang, berubah warna, dan memiliki benjolan, Anda perlu waspada. Kuku Anda bisa menunjukkan banyak hal tentang kesehatan Anda, jadi jangan mengabaikannya.

6. Suhu tubuh berubah-ubah

Kaki dan tangan yang terasa dingin tidaklah normal. Lingkungan memang ikut berperan, tapi bila Anda terus-terusan mengalami hal itu, bisa jadi pertanda Anda memiliki masalah kardiovaskular. Secara spesifik, kaki dan tangan yang terasa dingin menandakan masalah sirkulasi darah, tubuh tak mendapat aliran darah yang sempurna. Bila berlangsung cukup lama, segera periksakan diri Anda.

7. Pikiran berkabut

Kemampuan kognitif dan kesehatan otak berkaitan erat dengan kondisi fisik seseorang. Artinya, obesitas dan lemak tubuh berlebih bisa memiliki dampak serius pada kemampuan seseorang berpikir.

Sumber :

http://health.liputan6.com/read/2479746/7-tanda-anda-tidak-sehat

Rahasia Kesehatan dari Buah Nanas

Buah nanas adalah salah satu buah tropis yang banyak dijual di pasar. Buah nanas sangat mudah ditemui di sekitar kamu. Buah nanas memiliki rasa manis yang alami, jadi untuk menikmatinya kamu tidak perlu menambahkan gula. Untuk menyajikan buah nanas kamu dapat memakannya langsung maupun mencampurnya dalam salad.

Nanas mengandung vitamin A, C, kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat buah nanas bagi kesehatan seperti yang dilansir magforwomen.com yaitu:

• Melancarkan Pencernaan

  Buah nanas mengandung bromelain yang terbukti membantu melancarkan pencernaan serta masalah buang air kecil. Selain itu nanas juga kaya akan kandungan protein sehingga baik untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh.

• Menjaga Kesehatan Tulang

  Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah nanas sangat baik untuk kesehatan tulang. Kalsium yang tinggi pada nanas akan membantu meningkatkan kekuatan pada tulang. Selain itu kandungan fosfornya membantu membentuk struktur tulang menjadi padat.

• Mencegah Flu dan Batuk

  Cuaca yang tidak menentu dan perubahannya yang cukup ekstrim, membuat tubuh perlu pertahanan yang kuat untuk mencegah sakit terutama flu dan batuk. Kandungan vitamin C pada nanas sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

• Menjaga Kesehatan Gusi

  Untuk menjaga kesehatan gusi diperlukan fosfor dan vitamin C. Nanas memiliki kedua kandungan sehat tersebut. Jika kamu memiliki masalah kesehatan gigi dan gusi maka mengonsumsi nanas setiap hari sangat disarankan.

Selain manfaat di atas nanas berfungsi untuk meningkatkan energi dalam tubuh dan menjaga kesehatan ginjal. mengonsumsi buah-buahan secara rutin sangat diperlukan. Bagaimana, tertarik mencoba? semoga bermanfaat.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93549-rahasia-kesehatan-dari-buah-nanas.html

Yang Hijau Akan Membuat Kamu Lebih Langsing, Catat Ladies!!

Lemak di perut memang sangat mengganggu selain membuat penampilan kamu tidak menarik juga akan menimbulkan masalah bagi kesehatan. Banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi lemak membandel di perut. Salah satu cara untuk menghilangkan lemak di perut adalah dengan cara mengonsumsi makanan yang berwarna hijau.

Berikut adalah makanan yang berwarna hijau dan memberikan manfaat untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Hal ini seperti yang dilansir boldsky.com yaitu:

• Cabe Hijau

  Cabe hijau tinggi akan capsium yang baik untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh. Cabe hijau banyak mengandung vitamin C, yang berfungsi untuk membakar lemak dalam tubuh. Cabe hijau tidak hanya enak untuk bahan makanan tetapi juga baik untuk kesehatan.

• Apel Hijau

  Buah ini sangat tinggi manfaatnya untuk tubuh terutama untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Selain itu apel hijau memiliki sedikit kalori sehingga baik untuk program diet kamu. Seperti halnya apel lainnya, apel hijau kaya akan serat yang sangat baik untuk program diet kamu.

• Cabe

  Rasanya yang pedas bukan halangan menjadikan cabe baik untuk kesehatan kamu. Jika kamu memiliki masalah kesehatan dengan berat badan. Maka rutin mengonsumsi cabe sangat disarankan oleh para ahli.

• Kacang Polong

  Kaya akan serat dan sanagat rendah kalori membuat kacang polong adalah salah satu tanaman yang baik untuk program diet kamu. Untuk mendapatkan hasil yang baik, mengonsumsinya setiap hari baik untuk kesehatan dan baik untuk program diet kamu.

• Brokoli

  Siapa tidak mengenal makanan hijau satu ini. Meskipun banyak yang tidak menyukai makanan ini, tetapi brokoli sangat baik untuk kesehatan. Kandungan nutrisi baik untuk menurunkan risiko kegemukan.

Memiliki berat badan yang ideal adalah impian setiap wanita, tetapi menerapkan pola hidup sehat lebih penting daripada apapun. Bagaimana tertarik untuk mencoba? semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/93603-yang-hijau-akan-membuat-kamu-lebih-langsing-catat-ladies.html