Segelas jus buah delima berikan 7 manfaat sehat ini untuk jantung

Baru-baru ini popularitas buah delima sedang naik. Sebabnya banyak penelitian yang mengatakan bahwa buah ini ampuh untuk menyehatkan jantungmu. Dikatakan bahwa saat kamu rajin minum jus buah delima, maka tekanan darah serta tingkat kolesterol dalam tubuh akan turun.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa bukti lainnya yang mengatakan bahwa minum jus delima baik untuk kesehatan jantung.

• Banyak penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi jus delima secara rutin efektif untuk mencegah diabetes, kanker payudara, dan kanker prostat.
• Delima mengandung senyawa alami tertentu yang mencegah pembekuan darah dan meminimalkan naiknya tekanan darah.
• Kolesterol dalam tubuhmu naik tak terkendali? Cobalah untuk minum jus delima secara rutin yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dalam darah.
• Delima tinggi akan zat antioksidan yang baik untuk mencegah masalah jantung.
• Delima mengandung zat alami yang mampu membakar lemak visceral, lemak jahat yang menjadi penyumbang utama kolesterol jahat perusak kesehatan jantung.
• Tingginya kandungan vitamin C dalam jus delima sanggup melawan serangan penyakit tertentu.
• Minum jus delima juga bermanfaat tinggi untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.

Selain mampu memberikan manfaat sehat untuk jantung, minum jus delima sangat efektif untuk mencegah terbentuknya plak gigi. Sehingga gigimu akan jadi lebih sehat, kuat, serta cerah.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/segelas-jus-buah-delima-berikan-7-manfaat-sehat-ini-untuk-jantung.html

Meski warnanya gelap, 9 makanan ini siap cerahkan kesehatan tubuhmu

Selama bertahun-tahun, banyak tips kesehatan yang menyarankan kamu untuk memperbanyak konsumsi makanan hijau. Alasannya, karena makanan hijau kaya akan klorofil yang baik untuk mendukung kesehatan tubuhmu.

Namun kamu tidak boleh lupa bahwa ada begitu banyak makanan sehat di sekelilingmu yang berwarna-warni. Termasuk dengan makanan yang berwarna hitam. Uniknya, makanan dengan warna hitam juga baik untuk kesehatan lho. Tak percaya? Berikut adalah bukti bahwa sederetan makanan berwarna hitam di bawah ini siap untuk menyehatkan tubuhmu.

Beras hitam
Beras merupakan makanan pokokmu yang menjadi orang Indonesia. Kamu pasti tahu bahwa beras terkadang menyimpan zat gula yang tak baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu kamu pun disarankan untuk menggantinya dengan beras merah yang lebih rendah akan kandungan gula serta karbo.
Well, selain beras merah, ada pula beras hitam yang bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung lebih banyak anthocyanin, zat antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Zaitun hitam
Zaitun sendiri adalah buah yang sehat. Begitu pula dengan zaitun hitam yang masuk ke dalam jajaran superfood. Mengonsumsi buah ini secara rutin sangat baik untuk kesehatanmu karena tinggi akan zat antioksidan serta menurunkan kadar kolesterol.

Teh hitam
Teh hitam saat ini cukup populer dibandingkan dengan teh hijau. Teh hitam sendiri mengandung theaflavin, zat sehat yang membantu menurunkan risiko terkena serangan jantung.

Kacang hitam
Kacang hitam adalah sumber zat besi. Mengonsumsi makanan ini tak hanya baik untuk mendukung produksi darah, namun juga menurunkan risiko terkena kanker.

Blackberry
Kandungan polifenol di dalam blackberry sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otakmu. Jika kamu mengonsumsinya secara teratur, maka bisa menurunkan risikomu untuk terkena penyakit demensia atau Alzheimer di usia muda.

Jamur hitam
Mengonsumsi jamur hitam ternyata sangat bermanfaat untuk mencegah kanker. Sebab jamur hitam kaya akan zat antioksidan yang membantu untuk mencegah radikal bebas penyebab kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah penuaan dini.

Lada hitam
Lada hitam mengandung senyawa aktif pemberi rasa pedas yang disebut dengan piperin. Bersama dengan zat besi, kalium, kalsium, magnesium, mangan, seng, kromium, serta vitamin A dan vitamin C, mengonsumsi si kecil ini sangat baik untuk menurunkan berat badan serta mencegah serangan penyakit.

Mustard hitam
Meskipun bentuknya kecil, mustard hitam sangat tinggi akan kalsium yang mampu melindungi kesehatan tulang dan gigimu.

Wijen hitam
Wijen hitam sangat tinggi akan protein yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, mencegah diabetes, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Jadi, jangan remehkan warnanya ya. Sebab makanan berwarna hitam legam seperti penjelasan di atas bermanfaat tinggi untuk mencerahkan kesehatan tubuhmu.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/meski-warnanya-gelap-9-makanan-ini-siap-cerahkan-kesehatan-tubuhmu.html

8 Hal yang terjadi pada tubuhmu saat makan pisang mentah tiap hari

Ketika memilih untuk konsumsi pisang, kamu pasti akan memilih pisang warna kuning yang matang. Sebab pisang dengan jenis ini menawarkan rasa manis dan enak.

Namun bagaimana jadinya jika sesekali kamu mencoba untuk mengonsumsi pisang mentah? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa hal yang akan kamu alami saat makan pisang mentah atau pisang hijau.

Berat badan turun
Tahukah kamu bahwa makan pisang mentah atau pisang hijau tiap hari bisa membantu dalam menurunkan berat badan? Hal ini disebabkan karena pisang mentah kaya akan kandungan serat yang memiliki kemampuan untuk membersihkan usus, menghapus sel-sel lemak yang tidak diinginkan, dan mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh.

Mencegah sembelit
Karena pisang mentah kaya akan kandungan serat dan pati, maka mengonsumsi pisang ini membantu untuk membersihkan usus secara alami sehingga berdampak mencegah sembelit.

Menekan nafsu makan
Mengonsumsi pisang mentah akan menginduksi perasaan kenyang atau mudah kenyang. Sehingga dengan kata lain makan pisang mentah baik untuk menekan nafsu makan bagi kamu yang sedang dalam program diet.

Mencegah diabetes
Makan pisang mentah mampu mengurangi kapasitas penyerapan glukosa dari dalam sel tubuh serta menurunkan kadar insulin sehingga mampu mencegah diabetes.

Menyehatkan pencernaan
Makan pisang mentah dikenal bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus dan saluran pencernaan. Sebab pisang mentah akan merangsang pertumbuhan bakteri probiotik dan mencegah gangguan pencernaan lainnya seperti naiknya asam lambung.

Mencegah kanker usus
Penelitian mengklaim bahwa makan pisang mentah bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker usus besar karena pisang mentah akan menghilangkan racun yang melapisi dinding usus yang menjadi penyebab kanker.

Menguatkan tulang
Pisang mentah mengandung vitamin, magnesium, dan kalsium. Semua mineral ini bermanfaat untuk membuat tulang kuat dan mencegah osteoporosis.

Mengontrol mood atau suasana hati
Para peneliti menemukan bahwa pisang mentah mengandung asam amino yang dikenal dengan triptofan. Nutrisi ini bertanggung jawab untuk menyeimbangkan produksi hormon di otak sehingga bermanfaat untuk mengontrol suasana hati.

Selain manfaat di atas, pisang juga mengandung vitamin B6 dan vitamin C yang membantu menyehatkan sel tubuhmu. Bagaimana, tertarik untuk mencoba konsumsi pisang hijau?

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/8-hal-yang-terjadi-pada-tubuhmu-saat-makan-pisang-mentah-tiap-hari.html

Ternyata, kulit mangga menyehatkan lho untuk dikonsumsi

Saat makan mangga, tentu saja bagian yang kamu ambil adalah daging buahnya. Dan kamu pasti akan membuang kulitnya yang sudah kamu kupas. 

Namun tahukah kamu bahwa kulit mangga ternyata bisa dikonsumsi lho. Dan cukup menyehatkan pula untuk tubuh.

Menurut beberapa penelitian, ada 3 faktor yang membuat kulit mangga menyehatkan untuk dikonsumsi. Faktor yang pertama adalah di dalam kulit mangga terdapat mangiferin, zat antioksidan kuat yang memiliki sifat anti inflamasi dan anti tumor. Bahkan zat ini sering digunakan sebagai obat untuk mencegah kanker kulit di industri obat-obatan dan industri kosmetik sebagai campuran pembuatan krim tabir surya.

Faktor selanjutnya adalah kulit mangga mengandung 2 senyawa biotik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Senyawa ini adalah norathyriol dan resveratrol.

Norathyriol adalah zat antioksidan yang penting untuk mengkarantina ion bebas yang berlebihan di dalam tubuh. Sedangkan resveratrol terkenal dengan kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kedua senyawa ini jika bekerja sama, mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Terakhir, selain memiliki manfaat di atas, kedua senyawa ini juga mampu mengurangi obesitas dan lemak berlebih yang ada dalam tubuh. Sehingga tubuh pun akan lebih langsing.

Jadi, apakah kulit mangga bisa dikonsumsi dan menyehatkan untuk tubuh? Jawabannya, jelas iya. 

Kamu tertarik untuk mencobanya?

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ternyata-kulit-mangga-menyehatkan-lho-untuk-dikonsumsi.html

10 Masalah jika Tubuh Kurang Cairan

Kurang minum air putih hingga menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kurang minum sebenarnya memberikan sinyal rasa haus. Tapi, jika Anda tidak segera minum, maka berbagai efek kesehatan bisa mengganggu tubuh Anda. Berikut 10 akibat dehidrasi seperti dikutip dari Health.com.


1. Bau mulut
Kesibukan bisa membuat Anda lupa minum air putih. Hati-hati, tanpa Anda sadari, kurang minum bisa menyebabkan bau mulut.

Dokter gigi Marshall Young dari Newport Beach, California menjelaskan, ketika dehidrasi, produksi air liur akan menurun. Padahal, air liur memiliki sifat antibakteri yang penting bagi kesehatan mulut.

"Kurangnya air liur di mulut memungkinkan bakteri untuk berkembang, sehingga bau mulut," kata Marshall.


2. Ingin makan manis
Keinginan konsumsi makanan manis, seperti tinggi gula bisa meningkat pada orang yang mengalami dehidrasi. Namun, hal ini biasanya terjadi setelah berolahraga.

Ahli diet dan olahraga Amy Goodson menjelaskan, ketika olahraga, tubuh akan mengeluarkan cairan lebih banyak dan menggunakan glikogen dalam tubuh sebagai energi.

Dengan begitu, tubuh akan kembali menbutuhkan karbohidrat yang akan diubah menjadi glikogen.


3. Kulit kering
Menurut dokter kulit dari California Anne Marie Tremain, minum cukup air sangat dibutuhkan untuk menjaga kulit sehat dan bercahaya.

Menurut Anne, kebutuhan air putih pun disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Saat berolahraga atau saat banyak minum kopi, sebaiknya minum banyak air putih. Sebab, kopi yang mengandung kafein bersifat diuretik, yang bisa menyebabkan dehidrasi.


4. Kurang konsentrasi saat mengemudi
Banyak orang takut minum air putih ketika sedang mengemudi dalam perjalanan jauh. Mereka takut tiba-tiba ingin buang air kecil dan sulit mencari toilet. Risikonya, Anda justu mengalami dehidrasi jika tidak minum. Menurut penelitian, dehidrasi saat berkendara bisa mengurangi konsentrasi.

Penelitian menunjukkan, jumlah kesalahan mengemudi terjadi dua kali lipat selama dua jam ketika pengemudi dehidrasi. Peneliti menyimpulkan, dehidrasi bisa meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas.


5. Kelelahan
Ketika Anda merasa lelah, pikirkan apakah Anda sudab cukup minum air putih. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Luga Podesta mengungkapkan, dehidrasi bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, denyut jantung meningkat, dan memperlambat aliran darah ke otak. Kurang air juga membuat otot melemah sehingga saat melakukan aktivitas akan terasa melelahkan.


6. Mudah tersinggung
Kurang minum air putih ternyata juga membuat suasana hati tidak baik. Dalam penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutrition, wanita muda yang dehidrasi akan lebih mudah tersinggung, sulit fokus, dan sakit kepala dibanding yang cukup minum air putih.


7. Menggigil
Saat kurang minum, tubuh Anda justru akan merasa mengigil. Jika sudah dehidrasi parah, pengaturan suhu tubuh akan lebih sulit. Anda akan merasa kedinginan lebih cepat, bahkan saat berada di lingkungan yang tidak dingin.

"Hal ini terjadi karena tubuh Anda mulai membatasi aliran darah ke kulit ketika dehidrasi," ujar dokter Podesta.


8. Kram otot
Jangan sampai telat minum jika tak mau mengalami kram otot. Kram otot bisa terjadi, karena kurang lancarnya sirkulasi darah akibat kekurangan minum air. Otot-otot akhirnya terasa kaku.


9. Sakit kepala
Dampak buruk dari dehidrasi bahkan bisa menyebabkan sakit kepala. Menurut dokter Casciari, kekurangan air bisa menurunkan tingkat serotonin tubuh sehingga menyebabkan sakit kepala.

Casciari menyarankan, ketika sakit kepala cobalah minum dua gelas air putih dan makan buah yang mengandung tinggi air.


10. Konstipasi
Susah buang air besar atau konstipasi? Mungkin Anda kurang minum air putih. Air dibutuhkan untuk melancarkan pergerakan di usus Anda. Jika kurang air, tubuh akan menarik cairan dari tinja sehingga menjadi sulit dikeluarkan.

Penyebab sembelit ini biasanya karena kurang makanan berserat, tapi bisa juga karena kurang minum.


Sumber :

http://health.kompas.com/read/2016/01/18/183500423/10.Masalah.jika.Tubuh.Kurang.Cairan

5 Efek Mengejutkan dari Minuman Bersoda

Hubungan kita dengan minuman bersoda perlahan-lahan berubah dari menu minuman yang dikonsumsi sehari-hari menjadi hubungan antara cinta dan benci. Kita tahu bahwa soda tidak baik untuk kesehatan, tapi sulit untuk berhenti mengonsumsinya.

Namun, mungkin  fakta-fakta mengejutkan ini akan membantu memutus hubungan dengan soda.


1. Membangun Tumpukan Lemak di Sekitar Organ Tubuh

Yap, kita berbicara lemak berbahaya yang sulit untuk dideteksi dengan mata telanjang, yang berarti Anda mungkin tidak tahu sedang ada di dalam bahaya, karena Anda tidak melihat perubahan apapun pada tubuh Anda.

Peneliti Denmark melakukan penelitian tentang efek para naracoba meminum soda manis, susu yang mengandung jumlah kalori yang sama seperti soda, soda diet, dam air putih setiap hari selama enam bulan.

Hasilnya, jumlah lemak pada naracoba yang meminum minuman non-soda. Sementara peminum soda, mendapatkan penambahakan lemak yang paling drastis di tempat-tempat yang tersembunyi dan berbahaya seperti di hati dan tulang.


2. Beralih ke diet soda Tidak Membantu

Ini adalah asumsi yang logis; beralih dari soda yang banyak mengandung gula ke soda tanpa gula. Secara perhitungan  kalori, ya ini bisa membantu Anda. Tapi, ada sebuah penelitian mengejutkan dari  University of Texas Health Science Center, soda punya bahaya tersendiri.

Para ilmuwan memonitor 475 orang dewasa peminum soda diet selama 10 tahun dan menemukan bahwa mereka mengalami peningkatan lingkar pinggang sebanyak 70 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak minum soda apapun.

Angka ini angka yang besar untuk Anda tetap menganggap bahwa soda non gula bisa membantu diet Anda.


3. Beberapa Produk Mengandung Minyak Nabati Brominasi

Eropa dan Jepang telah melarang penggunaan brominated vegetable oil atau BVO (minyak nabati brominasi) karena mengandung senyawa kimia yang menyebabkan tubuh keracunan. BVO biasa digunakan pada beberapa produk di antaranya sebagai penyedap minuman bersoda.

Pada Mei 2014, Coca-Cola dan PepsiCo mengumumkan akan menghapus BVO pada produksi mereka. Pada beberapa produk, Anda perlu mendeteksinya pada label kemasan.


4. Mencemarkan air

Tubuh kita tidak bisa mencerna pemanis buatan, sehingga pemanis itu dibuang oleh tubuh kita. Setelah itu, hasil buangan tersebut mengalir ke saluran air, ke sungai  dan diserap tanah dan akhirnya berpotensi mencemari air tanah kita.

Peneliti Swiss menemukan acesulfame K, sucralose, dan sakarin - yang biasanya ada di dalam minuman bersoda - di pabrik pengolahan air, danau, dan sungai di seluruh negeri, ketika mereka melakukan survei pada tahun 2009.

Bahkan, ketika air itu dicobakan untuk menyiram 19  jenis tanaman, ditemukan sucralose pada tiap tanaman itu.


5. Menyebabkan penuaan dini

Minuman bersoda terutama yang manis dapat menurunkan kepadatan tulang Anda, mengikis gigi Anda, dan menyebabkan masalah ginjal.  Minuman bersoda baik yang jenis diet atau bukan, biasanya mengandung fosfat.

Sebuah studi 2010 yang diterbitkan secara online dalam Journal FASEB menemukan, bahwa tingkat  fosfat yang tinggi ternyata menyebabkan tikus yang dijadikan subjek percobaan mati lima minggu lebih cepat dari tikus dengan kadar fosfat normal.

Pilihan sehat pengganti soda: campur jus murni dengan sparkling water. Anda tetap mendapat efek gelembung seperti soda, tapi tidak bersifat racun.


Sumber :

http://health.kompas.com/read/2015/11/11/145100423/5.Efek.Mengejutkan.dari.Minuman.Bersoda?utm_source=bola&utm_medium=bp&utm_campaign=related&

Merasa Sudah Hidup Sehat, Namun Tubuh Masih Mudah Lelah?

Merasa sudah menjalankan gaya hidup yang sehat namun masih saja merasakan kelelahan di tengah aktivitas sehari-hari? Hal ini disebabkan tubuh alami beberapa perubahan akibat gangguan kesehatan hingga hormon.

Melansir laman Girlfriend, Selasa (8/3/2016) terdapat enam kemungkinan penyebab tubuh mudah lelah akibat hal berikut.

1. Faktor usia

Secara ilmiah faktor ini menyebabkan seseorang lebih mudah merasakan kelelahan setiap harinya.

Usia yang bertambah mengakibatkan seseorang lebih sulit untuk tidur dibandingkan saat Anda kecil. Hal ini dipengaruhi jam tubuh atau ritme sirkadian yang berulang - masalahnya terletak pada perubahan jam yang tidak memaksimalkan tubuh untuk istirahat selama sembilan jam per hari.

2. Kurang beraktivitas fisik

Terlalu sering duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun mempermudah tubuh untuk mudah lelah. Cobalah untuk setidaknya melakukan setengah jam latihan fisik selama tiga kali seminggu akan memperbaiki kondisi tubuh Anda.

3. Adiktif terhadap kafein

Minuman berenergi memang mampu memberikan efek tubuh membaik secara kilat namun terlalu sering mengonsumsi minuman yang mengandung senyawa berenergi atau kafein, akan membuat tubuh celaka.

Konsumsi minuman tersebut dengan takaran yang wajar untuk menghindari tubuh rentan terhadap rasa letih.

4. Dehidrasi

Kekurangan cairan tubuh dan air dapat menyebabkan kerusakan dalam tubuh - tak hanya itu saat kekurangan air otak akan mudah mengantuk.

5. Akibat tiroid

Tiroid adalah kelenjar yang mengontrol sistem pencernaan dan suhu tubuh. Orang yang banyak tidur dapat memiliki tiroid kurang aktif, selain itu mampu juga menyebabkan menstruasi tidak teratur, intoleransi terhadap cuaca dingin, kulit gatal, berat badan, hingga sembelit.

6. Menstruasi dan anemia

Wanita yang tengah menstruasi dan menderita anemia akan mudah merasakan kelelahan pada tubuh mereka. Anemia menyebabkan jumlah sel darah merah yang rendah sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk membawa oksigen dalam darah.

Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab paling umum dari anemia, yang dapat menyebabkan tubuh kelelahan.

Sumber :

http://health.liputan6.com/read/2453142/merasa-sudah-hidup-sehat-namun-tubuh-masih-mudah-lelah