Yoga, cara terbaik bikin memori berkualitas super

Saat mendengar kata yoga, apa yang ada dalam pikiranmu? Apakah gerakan stretching untuk melenturkan tubuh? Atau latihan pernapasan dengan cara yang baik?

Well, apapun itu, yoga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuhmu. Bahkan untuk kesehatan otak dan kemampuanmu dalam mengingat sesuatu.

"Mereka yang sering berlatih yoga memiliki tingkat kecemasan dan stres yang berujung pada depresi yang rendah. Mereka juga memiliki suasana hati yang baik. Peningkatan suasana hati ini sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental yang berhubungan dengan otak dan memori.

"Bila kamu sering mengalami kecemasan serta stres, kamu akan mudah untuk kehilangan memori atau kemampuan untuk mengingat. Sebab sel otak sangat berhubungan dengan tekanan yang kamu rasakan," ujar penulis penelitian ini, Professor Helen Lavretsky dari University of California di Los Angeles.

"Hasil ini diketahui dari MRI yang dilakukan pada mereka yang rutin melakukan yoga. Olahraga menenangkan ini mampu membuat aktivitas otak berubah menjadi lebih baik. Yoga membuat kamu harus melakukan meditasi. Dan meditasi ini seakan mengembalikan puzzle atau potongan yang hilang di dalam otakmu. Sehingga kemampuanmu untuk mengingat akan meningkat tajam."


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/yoga-cara-terbaik-bikin-memori-berkualitas-super.html

5 Alasan yang membuat telur rebus jadi menu makan siang terbaik

Sebagai pekerja kantoran atau ibu rumah tangga, ada kalanya kamu merasa bingung ingin makan atau masak apa sebagai menu santap siang. Sebab seringkali kamu bingung dengan makanan yang itu-itu saja.

Well, kamu terjebak dalam situasi ini? Kenapa tidak mencoba mengonsumsi telur rebus saja untuk menu makan siang? Selain mudah, telur rebus juga cocok lho untuk dikonsumsi di siang hari dengan alasan di bawah ini.

• Telur rebus sangat rendah kalori. Setiap butirnya hanya mengandung 78 kalori. Sehingga telur rebus cocok untuk menjadi menu bagi mereka yang sedang berdiet, termasuk kamu.
• Banyak penelitian yang telah menyimpulkan bahwa mereka yang makan siang dengan telur rebus, cenderung memiliki tingkatan yang rendah untuk ngemil.
• Makan telur rebus mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga baik untuk program penurunan berat badan.
• Karena telur rebus tinggi akan protein dan nutrisi lain, maka makan telur rebus bisa membuatmu lebih cepat merasa kenyang.
• Telur mengandung dua zat antioksidan utama yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Selain alasan di atas, telur rebus memiliki harga yang murah. Sehingga kamu bisa meningkatkan kesehatan tubuhmu dengan harga yang ekonomis.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/5-alasan-yang-membuat-telur-rebus-jadi-menu-makan-siang-terbaik.html

Ingin diet tanpa rasa lapar? Ini 5 caranya

Diet merupakan salah satu cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang kegemukan. Diet juga menjadi tantangan yang berat terutama bagi mereka yang sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Bayangan akan makanan enak berlemak yang biasa disantap seringkali menggoyangkan iman bagi mereka yang berdiet.

Well, kamu mengalami dilema yang sama? Berikut adalah cara untuk mengendalikannya seperti dilansir dari boldsky.com.

Konsumsi makanan tinggi protein
Mengonsumsi makanan tinggi protein bermanfaat tinggi bagi kamu yang sedang berdiet. Sebab makanan berprotein membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.

Konsumsi makanan kaya serat
Selain makanan tinggi protein, makanan yang kaya serat juga akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu makanan yang tinggi serat akan menyehatkan pencernaanmu.

Makan 6 kali dalam sehari
Saat diet, kamu justru disarankan untuk sering makan. Setidaknya 6 kali dalam sehari. Namun, pilihlah menu makanan yang sehat. Hal ini untuk menghindarkanmu dari keinginan ngemil yang membahayakan berat badan.

Konsumsi kacang untuk camilan 
Ngemil merupakan tantangan berat bagi mereka yang sedang diet. Namun daripada memilih menu camilan yang tidak sehat, pilihlah camilan sehat seperti kacang yang selain bikin kenyang juga bikin tubuh sehat.

Minum air putih sebelum makan besar
Sebelum makan besar atau makan dengan makanan lengkap, biasakan untuk minum segelas air sekitar 10 menit sebelumnya. Hal ini untuk menghindarkan kamu dari makanan secara berlebihan.

Selain tips tersebut, selama berdiet kamu wajib untuk tidur lebih awal atau tidur secara teratur. Sebab jam tidur yang kacau hanya akan membuat sistem metabolisme tubuhmu tak berjalan dengan baik yang berdampak buruk untuk berat badanmu.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ingin-diet-tanpa-rasa-lapar-ini-5-caranya.html

Bagaimana cara menghilangkan kutil yang aman?

Jika Anda melihat pertumbuhan sedikit daging pada kulit Anda yang menggoda untuk dicabut, mungkin Anda memiliki daging tumbuh yang disebut "acrochordon" atau "skin tag" oleh dermatologists. Namun Anda jangan salah bahwa itu adalah kutil. Kutil tentu berbeda dengan skin tag dimana kutil disebabkan oleh virus papiloma sementara skin tag bukan disebabkan oleh paparan virus.Untungnya, hal ini tidak berbahaya tetapi bisa menjadi super mengganggu jika Anda tidak suka melihatnya. 

"Skin tag sering tumbuh di daerah gesekan seperti di leher, bawah lengan, dan pangkal paha. Diduga penyebabnya adalah iritasi akibat gesekan kulit atau pakaian," kata Bruce Katz , MD, dermatolog di New York City.

Hal ini dapat bersifat genetik dan umumnya orang gemuk memiliki risiko yang lebih tinggi karena peluang terjadinya gesekan antar daging lebih besar yang memungkinkan risiko untuk munculnya skin tag menjadi lebih besar pula. Skin tag adalah hal yang sering terjadi terutama bagi mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Skin tag mungkin hanya muncul satu atau beberapa, akan tetapi daging ini juga dapat tumbuh dalam bentuk berkelompok kecil. 

Skin tag akan mudah dihilangkan oleh dokter kulit dengan menggunakan bius lokal dan melakukan sedikit pembedahan dengan menggunakan gunting khusus. Dapat pula dilakukan dengan menggunakan teknik pembekuan secara singkat (cryosurgery) atau pembakaran dengan metode cauterisasi. Lewat metode ini, hampir dapat dipastikan tidak akan meninggalkan tanda. Skin tag juga tidak tumbuh kembali di tempat sama, tapi selalu ada kemungkinan munculnya skin tag baru di bagian tubuh lain.

Bila Anda merasa tidak terganggu, lebih baik coba untuk tidak memikirkannya. Jika di kemudian hari ada perubahan dalam penampilan atau pertumbuhannya, ada baiknya untuk memeriksakannya ke dokter kulit.

Ditinjau oleh: dr. Siti Anita
Sumber: http://meetdoctor.com/

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/bagaimana-cara-menghilangkan-kutil-yang-aman.html

Perlu tahu, 7 manfaat ajaib dari air putih

Air adalah sumber kehidupan. Semua makhluk hidup membutuhkan air. Selain mengobati haus dan menjaga kesadaran pikiran, ternyata air punya manfaat ajaib lainnya. 

1. Tetap langsing Dengan Air
Berusaha menurunkan berat badan? Air dapat membantu metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Ganti minuman berkalori dengan air putih dan minum segelas sebelum makan untuk membantu Anda merasa cepat kenyang. Minum lebih banyak air akan membantu menjaga metabolisme - terutama jika air yang Anda minum bersuhu dingin. Tubuh Anda harus bekerja untuk menghangatkan air dan ini artinya pembakaran kalori ekstra.

2. Air Meningkatkan Energi Anda
Jika Anda merasa lelah dan sangat haus, minumlah air putih sepuasnya. Dehidrasi membuat Anda merasa lelah. Air akan membantu jantung Anda memompa darah lebih efektif. Air juga dapat membantu darah menyalurkan oksigen dan nutrisi penting lainnya ke sel-sel Anda. 

3. Kurangi stres dengan air
Sekitar 70% sampai 80% jaringan otak terdiri dari air. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh dan pikiran Anda stres. Jika Anda merasa haus, Anda sudah sedikit dehidrasi. Untuk menjaga tingkat stres tetap rendah, taruh segelas air di meja atau membawa botol berisi air dan minum secara teratur.

4. Membangun otot dengan air
Minum air membantu mencegah kram otot dan melumasi sendi di dalam tubuh. Ketika Anda terhidrasi dengan baik, Anda dapat berolahraga lebih lama dan lebih kuat berlatih beban.

5. Menutrisi kulit
Garis halus dan kerutan akan terlihat lebih dalam ketika Anda mengalami dehidrasi. Air adalah krim kecantikan yang alami.Minum air dapat menghidrasi sel-sel kulit dan membuat kulit menjadi kenyal, membuat wajah Anda terlihat lebih muda. Air juga membantu mengeluarkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi aliran darah, membantu kulit Anda nampak bersinar.

6. Melancarkan BAB
Sama seperti serat, air juga sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Air membantu melarutkan partikel kotoran dan sisa makanan agar lancar melewati saluran pencernaan dan usus besar Anda. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda akan menyerap semua cairan tubuh, membuat usus besar menjadi kering dan membuatnya lebih sulit untuk mengeluarkan kotoran.

7. Air mengurangi risiko batu ginjal
Kasus batu ginjal yang menyakitkan meningkat. Salah satu alasannya, bisa jadi karena orang-orang, termasuk anak-anak, tidak minum cukup air. Air mencairkan garam dan mineral dalam urin yang jika mengendap akan membentuk kristal padat yang dikenal sebagai batu ginjal. Batu ginjal tidak dapat terbentuk dalam urin jika urin itu cair. Itu sebabnya, banyak minum air putih dapat mengurangi risiko Anda menderita batu ginjal.

Apakah Anda sudah cukup terhidrasi?

Kebanyakan orang dewasa yang sehat, cukup minum mereka mendengarkan sinyal yang diberikan tubuh berupa rasa haus. Tetapi jumlah air putih yang tepat yang Anda butuhkan, tergantung pada berat badan, tingkat aktivitas, cuaca, dan kesehatan Anda secara umum. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air jika Anda berolahraga atau banyak beraktivitas.

Ditinjau oleh: dr. Deffy Leksani Anggar Sari
Sumber: http://meetdoctor.com/

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/perlu-tahu-7-manfaat-ajaib-dari-air-putih.html

Sering konsumsi daging merah bikin wajah terlihat cepat tua!

Hamburger, steak atau jenis-jenis kuliner berbahan dasar daging sapi atau kambing pastinya enak, bukan? Walaupun ada yang tidak begitu menyukainya, tapi rata-rata orang suka akan makanan jenis itu.

Menurut lansiran dari Medical Daily, semakin banyak seseorang mengonsumsi makanan yang menggunakan bahan dasar daging merah, maka selain dapat menyebabkan masalah pada kesehatan, seperti demensia, juga dapat membuat seseorang terlihat lebih tua dibanding umur sebenarnya.

Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan mengungkapkan bahwa salah satu faktor penentu dalam penuaan dini tersebut adalah kadar fosfat dalam tubuh akan meningkat ketika seseorang mengonsumsi daging-dagingan merah dalam durasi sering dan banyak.

Hal tersebut akan diperparah lagi jika orang yang bersangkutan hanya suka mengonsumsi jenis makanan yang berbahan dasar daging merah dan kurang akan konsumsi buah serta sayuran.

Dalam hal ini, menurut para peneliti dari Institute of Cancer Sciences yang bekerja sama dengan para ilmuwan dari karolinska Institute dari Stockhlom, Swedia, laki-laki adalah yang paling sering mengalami hal seperti itu. Setelah kekuatan elastisitas kulit menurun dan membuat menjadi tua, sisi kesehatan lain yang akan terkena imbasnya adalah ginjal.

Salah seorang peneliti, Profesor Paul Shiels, menjelaskan, "Data dalam penelitian ini memberikan bukti bahwa memang ada keterkaitan mekanistik antara peningkatan kadar fosfat dan morbiditas yang terhubung dengan usia. Dan, dalam pengamatan kami menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi daging merah memiliki efek samping pada khususnya terhadap laki-laki karena mayoritas kaum Adam memiliki pola makan yang buruk dan jarang mengonsumsi buah serta sayuran dari yang direkomendasikan".

Walaupun dikatakan lebih banyak menimpa kaum pria, namun tidak menutup kemungkinan bahwa wanita juga dapat mengalaminya. Disarankan, jika memang harus mengonsumsi makanan berbahan dasar daging merah, maka harus dalam kadar yang sewajarnya dan dengan durasi yang tidak terlalu sering.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/sering-konsumsi-daging-merah-bikin-wajah-terlihat-cepat-tua.html

Pisang bisa dibuat teh? Ini 7 khasiat sehatnya

Selama ini saat mengonsumsi pisang, kamu pasti mengonsumsi daging buahnya. Daging buahnya yang sarat akan magnesium dan kalsium sanggup memberikanmu suntikan energi di pagi hari. Tentu saja, saat kamu mengonsumsi pisang kamu akan membuang kulitnya.

Namun tahukah kamu bahwa kulit pisang juga mengandung mineral? Dan saat ini sedang menjadi tren untuk mengolah kulit pisang dengan cara dikeringkan dan dibuat menjadi teh.

Penasaran apa manfaat sehat yang bisa didapatkan dari teh kulit pisang ini? Berikut adalah jawabannya.

• Hadirnya lutein di dalam kulit pisang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata. Selain itu teh kulit pisang ini juga bisa mencegah gangguan mata tertentu seperti katarak serta mampu mempertajam penglihatan.
• Teh kulit pisang sangat kaya akan zat antioksidan sehingga mampu mencegah atau melindungi tubuh dari serangan penyakit kanker tertentu.
• Minum teh kulit pisang sangat baik untuk melindungi sel-sel darah Anda.
• Kandungan kalium di dalam kulit pisang membantu menjaga tingkat pH tubuh serta membangun massa otot.
• Kamu sering menderita insomnia? Cobalah untuk minum teh kulit pisang yang terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur kamu.
• Kandungan serat yang ada di dalam teh kulit pisang membantu untuk menurunkan kolesterol. Sehingga kesehatan jantungmu pun bisa terlindungi.
• Menurut beberapa penelitian, minum teh pisang secara teratur membantu mencegah depresi. Minum teh ini saat kamu sedang bad mood juga bermanfaat untuk meningkatkan mood secara signifikan.

Itulah manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari minum teh kulit pisang. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya?

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/pisang-bisa-dibuat-teh-ini-7-khasiat-sehatnya.html