Saat Menstruasi Makan Makanan Ini Untuk Tingkatkan Produksi Darah

Wanita menghadapi banyak sekali gangguan kesehatan. Salah satu gangguan kesehatan seringkali dialami saat sedang menstruasi. Perubahan gaya hidup, stres dan pola diet yang salah diyakini sebagai salah satu penyebab mengapa wanita sering sekali mengalami gangguan kesehatan.

Dilansir oleh boldsky.com, yang perlu kamu lakukan adalah dengan menjaga pola hidup Ladies. Lakukan berbagai pola hidup sehat termasuk makan makanan yang bernutrisi baik untuk tubuh. Saat menstruasi tubuh akan kehilangan banyak darah, karenanya alih-alih mengkonsumsi makanan yang kurang zat besi, pastikan bahwa kamu menambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi untuk konsumsi sehari-hari.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi saat bahkan sebelum menstruasi untuk mempersiapkan tubuh agar senantiasa sehat dan jauh dari gangguan penyakit. Simak daftar lengkapnya berikut ini:

• Bit sangat sehat dikonsumsi oleh wanita. Bit sarat dengan zat besi dan nutrisi lain yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan aliran darah pada saat menstruasi.
• Jus bayam ternyata juga bisa jadi alternatif yang sangat baik karena kaya akan vitamin K yang membantu untuk pembekuan darah. Jus bayam akan mengatur aliran darah agar lancar.
• Coklat merupakan  obat terbaik yang menyembuhkan masalah haid. Coklat bahkan akan memperlancar menstruasi yang terlambat dengan menginduksinya.
• Jus lidah buaya juga jadi alternatif yang aman dan efektif untuk memperlancar menstruasi Ladies. Haluskan gel lidah buaya dan campurkan beberapa sendok madu untuk membuat rasanya lebih nikmat.
• Pepaya sebaiknya dikonsumsi dua kali dalam sehari dan imbangi dengan minum air kelapa untuk mengatasi masalah yang timbul selama haid.
• Nanas kaya akan vitamin C dan akan membantu kontraksi rahim dan menormalkan menstruasi serta memperbaiki aliran darah.

Itu tadi beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum haid datang untuk memperlancarnya. Dengan begini kamu akan jauh dari berbagai masalah kesehatan yang mungkin menyerang selama menstruasi. Semoga informasi ini bermanfaat ya Ladies.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94156-saat-menstruasi-makan-makanan-ini-untuk-tingkatkan-produksi-darah.html

Derita Tekanan Darah Tinggi? Turunkan Pakai Jus Ceri Saja

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang diderita oleh sebagian besar orang. Bagi yang menderita darah tinggi stadium rendah, bisa saja ia hanya mengalami sakit kepala dan mual saja. Tapi, bagi mereka yang telah menderita darah tinggi stadium tinggi, bisa saja mereka rentan terhadap berbagai penyakit berbahaya lain seperti stroke hingga serangan jantung.

Agar tekanan darah tak kembali naik, penderita darah tinggi harus sangat hati-hati dalam memilih setiap makanan yang hendak dikonsumsi. Salah memilih makanan, tekanan darah bisa menjadi sangat tinggi dan membahayakan kesehatan. Sementara itu, penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk perbanyak konsumsi makanan yang bisa menurunkan tekanan darah seperti halnya buah belimbing, buah semangka atau buah ceri.

Dikutip dari laman dailymail.co.uk, para ahli baru saja menemukan bahwa buah ceri bisa menjadi obat tekanan darah tinggi. Para ahli yang mempublikasikan penelitian mereka di American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa minum satu gelas jus ceri setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi hingga 7 persen. Dan jika kebiasaan ini dilakukan secara rutin setiap hari, tak hanya tekanan darah tinggi saja yang turun. Lebih jauh, kita pun akan terhindar dari risiko stroke atau serangan jantung hingga 30 persen. 

Para ahli mengungkapkan jika kandungan nutrisi pada buah ceri bisa menetralisir tekanan darah dalam tubuh. Rasanya yang manis alami juga bisa menambah energi dalam tubuh tanpa khawatir tubuh berisiko akan diabetes. Kandungan antioksidan dan asam fenolik pada buah ceri bahkan dipercaya bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar juga terhindar dari berbagai masalah kesehatan. 

Karen Keane, seorang ketua penelitian mengatakan, 

 

 

"Tekanan darah tinggi, kolesterol, serangan jantung, obesitas hingga diabetes sering kali terjadi karena seseorang kurang melakukan aktivitas fisik. Untuk mengatasi hal ini, sangat perlu dilakukan aktivitas fisik yang baik. Ini juga diatasi dengan konsumsi sayur dan buah yang sehat seperti halnya ceri. Kami menemukan bahwa buah ceri bisa menurunkan tekanan darah hingga 7 persen setelah ia dikonsumsi. Ini adalah kabar baik bagi penderita darah tinggi karena mereka bisa memanfaatkan buah ceri untuk mengatasi masalah yang ia alami." 

 

Sementara itu, Profesor Glyn Howaston mengatakan, "Ini adalah studi pertama mengenai manfaat ceri buat tekanan darah. Menarik, kami menemukan bahwa nutrisi pada buah ceri bisa menurunkan tekanan darah dengan baik dan bisa bantu kita sembuh dari risiko darah tinggi. Konsumsi ceri juga bisa menurunkan risiko serangan jantung ataupun stroke." 

Mengingat akan manfaat baik dari buah ceri? Nggak ada salahnya jika kita semakin suka pada buah ceri. Semoga informasi ini bermanfaat ya.


Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94101-derita-tekanan-darah-tinggi-turunkan-pakai-jus-ceri-saja.html

Inilah yang Terjadi Saat Kamu Minum Air Hangat

Semua tentu setuju jika minum air putih setiap hari baik untuk kesehatan. Tidak hanya menghilangkan rasa haus, minum air putih juga dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan racun yang berbahaya bagi tubuh. Nah, jika kamu suka minum air putih hangat sangat baik untuk tubuh kamu, tentu tidak hanya untuk menghilangkan rasa haus saja.

Seperti yang dilansir boldsky.com berikut adalah manfaat minum air putih hangat setiap hari yaitu:

• Mencegah Diabetes

  Penelitian menyebutkan bahwa minum air putih hangat dapat membantu tubuh untuk terhindar dari diabetes tipe 2. Untuk itu disarankan minum air putih hangat di pagi hari untuk membantu tubuh terhindar dari diabetes.

• Mencegah Penuaan Dini

  Air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah. Hal ini membantu tubuh untuk terhindar dari penuaan dini, karena membantu meningkatkan proses pembentukan sel kulit. Sehingga kulit lebih awet muda.

• Menghindari Kanker

  Air hangat dapat membantu mencegah berkembangnya sel kanker dalam tubuh. Hal ini karena air hangat mengandung alkali yang dapat membunuh sel kanker.

• Mengurangi Nyeri

  Jika tubuh kamu mengalami nyeri, cobalah minum air hangat setiap hari. Air hangat membantu tubuh menjadi lebih relaks sehingga mengurangi nyeri pada tubuh.

• Lebih Fokus

  Biasa minum air hangat di pagi hari baik untuk meningkatkan konsentrasi. Minum air hangat setiap hari dapat mencegah alzheimer disease.

Demikian manfaat yang dapat kamu peroleh dari minum air putih hangat setiap hari. Untuk mendapat manfaat yang lebih banyak konsumsi air hangat di pagi hari. Selamat mencoba.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/94228-inilah-yang-terjadi-saat-kamu-minum-air-hangat.html

Tak selamanya makan nasi buruk untuk tubuh, ini buktinya

Nasi merupakan makanan pokok orang Indonesia. Meskipun terasa sangat nyaman di perut ketika kamu mengonsumsinya, kamu pasti mengakui bahwa makan nasi juga bisa membuat badan menjadi gemuk dan perut membuncit. Hal ini disebabkan karena nasi mengandung 90% karbohidrat, 8% protein, serta 2% lemak. Sehingga tak mengherankan jika makan nasi bisa membuat tubuhmu melar.

Namun, tak selamanya lho makan nasi bisa membuat tubuh jadi gemuk. Malahan makan nasi bisa menyehatkan. Sebab selain kandungan di atas, nasi juga mengandung niasin, thiamin, asam folat, zat besi, selenium, mangan, fosfor dan magnesium.

Berikut adalah beberapa bukti yang menyebutkan bahwa nasi baik untuk kesehatan tubuhmu.

• Kandungan zat pati yang resisten di dalam nasi sangat menguntungkan untuk bakteri baik yang ada dalam usus. Sehingga bisa memudahkan untuk proses buang air besar.
• Beras memiliki sifat diuretik. Itulah sebabnya makan nasi sangat baik untuk kesehatan saluran kemihmu.
• Tahukah kamu bahwa beras mengandung minyak sehat di dalamnya? Dan minyak ini baik untuk menyehatkan serta menguatkan jantungmu.
• Beras yang akan menjadi nasi mengandung riboflavin, thiamine, besi, serat, kalsium, vitamin D dan niasin. Nutrisi ini penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu.
• Nasi terutama nasi merah mengandung serat yang cukup banyak. Sehingga selain baik untuk kesehatan pencernaan, nasi merah juga bisa mencegah kanker.
• Nasi mengandung banyak nutrisi yang baik untuk mendukung pertumbuhan neurotransmitter di otak. Sehingga makan nasi baik untuk mencegah Alzheimer.
• Karena mengandung karbohidrat, maka nasi bisa memberikanmu suntikan energi untuk beraktivitas.
• Tahukah kamu bahwa nasi tidak mengandung kolesterol atau sodium? Sehingga mereka yang memiliki masalah dengan tekanan darah dapat mengonsumsinya.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/tak-selamanya-makan-nasi-buruk-untuk-tubuh-ini-buktinya.html

5 Alasan untuk makan kentang dengan kulitnya

Kentang merupakan makanan tinggi karbohidrat yang umum dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Bahkan mereka yang sedang berdiet memilih untuk makan kentang sebab jenis karbohidratnya dinilai lebih ramah untuk tubuh.

Umumnya, kamu pasti akan mengupas kulit kentang sebelum memakannya. Namun tahukah kamu bahwa memakan kentang dengan kulitnya tanpa dikupas juga baik untuk kesehatan?

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehatnya.

Mengatur tekanan darah
Kentang mengandung potasium di dalamnya, yang merupakan nutrisi penting untuk mengatur tekanan darah dalam tubuh. Kalium membantu dinding pembuluh darah untuk selalu rileks sehingga mampu menghindarkan dari tekanan darah tinggi.

Baik untuk metabolisme tubuh
Tak hanya baik untuk menjaga tekanan darah, kalium juga baik untuk sistem metabolisme tubuh. Menurut para ahli kesehatan, ketika kamu mengonsumsi kentang dengan kulitnya, maka kesehatan sarafmu juga otomatis akan terjaga.

Mencegah anemia
Kamu merasa kamu kekurangan zat besi atau anemia? Cobalah untuk mengonsumsi kentang dengan kulitnya. Sebab kulit kentang mengandung zat besi tinggi yang baik untuk kesehatan darahmu.

Memberikan suntikan energi
Kentang mengandung vitamin B3 dan niasin, dua zat penting yang membantu meningkatkan energi dalam tubuh. Niasin sendiri bertindak untuk mengonversi karbohidrat menjadi energi.

Kaya serat
Serat merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan pencernaan. Serat juga bermanfaat untuk mencegah kanker usus. Mengonsumsi kentang dengan kulitnya sendiri baik untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuhmu.

Kulit kentang memang mengandung banyak tanah. Oleh karena itu pastikan kamu membersihkannya dengan seksama sebelum mengolahnya. Kamu bisa menyikat kulit kentang dan merendamnya di dalam air garam agar bersih maksimal sebelum mengonsumsinya.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/5-alasan-untuk-makan-kentang-dengan-kulitnya.html

Ingin terbebas dari bau badan? Gunakan deodoran sebelum tidur

Biasanya setelah mandi, kamu akan melakukan serangkaian ritual seperti mengoleskan pelembap ke seluruh badan hingga memakai deodoran. Untuk yang terakhir, penggunaan deodoran berfungsi untuk menghilangkan bau badan karena percampuran keringat dengan bakteri yang ada dalam tubuh.

Selama ini kamu diajarkan untuk menggunakan deodoran setelah mandi sebab akan membuat tubuhmu selalu segar dan terbebas dari bau badan.

Namun sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk mengungkapkan bahwa menggunakan deodoran di malam hari ternyata lebih efektif untuk menghalau bau badan. Penelitian yang dikutip dalam jurnal The Dermatologist ini melibatkan 60 wanita dengan rentang usia 18 hingga 65 tahun dan menunjukkan hasil bahwa penggunaan deodoran di malam hari mampu mengurangi keringat lebih efektif.

Bagaimana bisa?

"Well, hal ini cukup logis sebenarnya. Ketika kamu mengoleskan deodoran di ketiak pada pagi hari, kamu cenderung akan langsung banyak berkeringat karena aktivitas yang menumpuk. Sehingga keringat yang mengalir akan langsung membanjiri ketiakmu. Sementara saat di malam hari terutama ketika kamu akan tidur, produksi keringat tak sebanyak saat di pagi atau siang hari. Sehingga pengolesan deodoran akan lebih efektif."

Memang penelitian ini tergolong unik. Tinggal terserah kamu mau mencoba untuk menirunya atau tidak.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ingin-terbebas-dari-bau-badan-gunakan-deodoran-sebelum-tidur.html

Benarkah fruktosa atau gula buah mampu menyerang kesehatan otak?

Buah menjadi salah satu makanan yang disarankan untuk selalu kamu konsumsi setiap hari. Sebab kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya mampu mendukung kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.

Well, selain nutrisi, buah juga memiliki rasa manis alami yang berasal dari fruktosa. Meskipun alami namun beberapa penelitian kesehatan menemukan bahwa fruktosa sebenarnya tak baik untuk kesehatan tubuhmu. Salah satunya adalah fruktosa bisa menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh.

Tak berhenti sampai di situ saja, sebuah penelitian terbaru dari UCLA pun menemukan fakta mengejutkan bahwa ternyata gen di dalam otak bisa dirusak oleh fruktosa. "Pengaruh fruktosa ini kemudian mampu mempengaruhi kemampuan otakmu untuk mengingat dan bahkan bisa menyebabkan penyakit Alzheimer, diabetes, hingga penyakit jantung."

Sebelumnya dalam penelitian ini, para peneliti menggunakan tikus sebagai bahan percobaan. Para tikus dibagi menjadi 3 kelompok. Kelompok pertama meminum air putih, kelompok kedua meminum fruktosa, dan kelompok ketiga meminum fruktosa dan DHA, sejenis asam lemak omega 3. Kemudian para tikus dilatih untuk melarikan diri dari labirin dalam pengujian yang dilakukan selama 6 minggu.

Hasilnya? Tikus yang meminum fruktosa mengambil waktu lebih lama dibandingkan dengan tikus yang minum air putih serta campuran fruktosa dan DHA. Hal ini menyebabkan para peneliti mengambil kesimpulan bahwa fruktosa memperlambat kemampuan tikus untuk berpikir. Gen dalam otak tikus berubah yang kemudian bisa berkaitan dengan munculnya Parkinson, depresi, dan penyakit otak lainnya.

Lantas, apakah hal ini berarti akan membatasi kamu untuk makan buah? Well, buah tetaplah mengandung fitokimia, serat, vitamin, dan mineral yang mencegah penyakit kronis. Plus, serat memperlambat metabolisme fruktosa dalam buah. Untuk itulah jangan mengurangi konsumsi buah. Namun lebih baik konsumsi buah dalam bentuk utuh saja. Sebab membuat jus buah terutama dengan alat blender biasa akan menghilangkan nutrisi di dalamnya karena suhu panas yang ditimbulkan oleh blender tersebut. Dan jika kamu terpaksa untuk minum jus, jangan meminum jus buah yang memiliki campuran gula atau susu di dalamnya. Sebab hal ini malah menambah kandungan gula dalam jus dan menjadikannya sebagai minuman yang tidak sehat.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/benarkah-fruktosa-atau-gula-buah-mampu-menyerang-kesehatan-otak.html