Jangan Lewatkan Sarapan Pagi Ini Alasannya

http://cdn-2.tstatic.net/tribunnews/foto/bank/images/anak-yang-tidak-sarapan-berisiko-obesitas_20160214_131905.jpg

Sarapan pagi seringkali diabaikan oleh masyarakat, entah karena terburu-buru untuk beraktivitas atau karena tidak sempat untuk menyiapkan sarapan.

Sangat disayangkan jika harus melewatkan sarapan, karena banyak sekali manfaat yang bisa diambil.

Sarapan sangat penting untuk memulai hari, dikarenakan pada malam hari saat kita tidur, tubuh tetap melakukan pencernaan makanan yang mengakibatkan habisnya energi karena tubuh tidak menerima asupan makanan.

Oleh karena itu sarapan pagi sangat dianjurkan agar tubuh memperoleh tenaga untuk memulai hari dan beraktivitas.

Sarapan pagi sangat baik dikarenakan dapat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan daya kerja otak. 

Bagi penderita diabetes, sarapan sangat dianjurkan karena dapat mengontrol kandungan gula dalam tubuh.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard dan melibatkan 2800 orang, menunjukan bahwa mereka yang rutin melakukan sarapan memiliki resiko dan permasakahan gula darah 50% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak sarapan.

Hal ini dikarenakan orang yang tidak sarapan akan lebih resisten terhadap insulin yang dapat meningkatkan resiko terkena diabetes.

Gula darah juga dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam tubuh sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke.

Bagi mereka yang melewatkan sarapan maka otomatis tubuh tidak menerima asupan tenaga, sehingga tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glikogen.

Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berdampak pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag.

Banyak orang keliru dalam melakukan diet, mereka kerap kali melewatkan sarapan dan menggabungkannya dengan makan siang agar asupan makanan berkurang.

Namun tahukah Anda bahwa dengan melewatkan sarapan maka tubuh menjadi lapar sehingga keinginan untuk makan pada siang hari menjadi lebih besar.

Penelitian bahkan membuktikan bahwa cara seperti ini membuat anda 4x lebih gemuk, karena orang yang melewatkan sarapan cenderung akan merasa lapar pada pukul 09.00 sampai 10.00 hingga akhirnya mereka memilih untuk menganjal perut dengan memakan cemilan yang bisa saja mengandung lemak dan kalori lebih tinggi tanpa memikirkan nilai gizinya.

Hal ini tentunya justru dapat merugikan aktivitas diet dan penurunan berat badan.

Menu sarapan pagi tentunya juga harus sehat seperti nasi, telur, roti, sereal, oatmeal, dan buah-buahan.

Telur merupakan salah satu menu sarapan terbaik telur menyediakan vitamin, protein, dan mineral yang sangat baik untuk tubuh.

Selain itu telur hanya mengandung sekitar 70 kalori pada setiap butirnya yang cocok untuk dijadikan menu sarapan.

Oatmeal juga tak kalah bagus untuk dijadikan menu sarapan. Tidak hanya terkenal rendah kolestrol yang baik untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung, oatmeal juga mengandung serat yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga membantu proses pencernaan dan membuat perasaan kenyang lebih lama.

Sumber :

http://www.tribunnews.com/tribunners/2016/02/25/jangan-lewatkan-sarapan-pagi-ini-alasannya

Bagaimanakah Cara Efektif Menghentikan Mimisan?

Mitos mimisan yang berkembang di masyarakat tak jarang menyesatkan dan bisa sangat berbahaya, bagi mereka yang mengalaminya.

Mitos mimisan yang berkembang di masyarakat tak jarang menyesatkan dan bisa sangat berbahaya, bagi mereka yang mengalami gangguan kesehatan ini. Mimisan adalah gangguan kesehatan yang sering terjadi tak hanya pada anak-anak, tapi juga orang dewasa. Siapapun pasti akan panik melihat darah segar yang mendadak keluar dari hidung seseorang.

Penyebabmimisan pun beragam. Mulai dari alergi, luka di dalam rongga hidung, terlalu lama terpapar matahari hingga gejala penyakit serius; bisa ditandai dengan munculnyamimisan ini. Namun terkadang, beragam mitos mengenai mimisan acapkali membuat penanganan gangguan kesehatan ini sering salah dan sembrono.

Lalu apa sajakah mitos mengenai mimisan dan fakta ilmiah dibalik gangguan kesehatan ini? Berikut 3 mitos mengenai mimisan dan faktanya:

Mitos: Mendongakkan kepala ke atas bisa menghentikan mimisan.

Fakta ini tak sepenuhnya benar adanya. Mendongakkan kepala ke belakang saat mimisan justru bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Tindakan ini akan membuat darah yang seharusnya keluar melalui hidung, akan masuk ke rongga tenggorokan Anda. Tindakan ini bisa membuat anda tersedak darah dari mimisan tersebut.

Dokter menganjurkan anda untuk duduk tegak, menundukkan kepala dan juga menekan bagian atas hidung Anda. Ini akan membuat darah kotor mengalir keluar melalui hidung Anda.

Mitos: Menutup hidung dengan kapas saat mimisan.

Secara logis, cara ini memang terlihat bisa menghentikan mimisan. Namun menurut Symptomfind.com, ditulis Senin (29/2/2016), cara ini justru akan membuat mimisan menjadi parah. Apalagi jika sumber mimisan adalah luka di dalam rongga hidung.

Memasukkan kapas bisa membuat luka tersebut makin parah mengeluarkan darah. Anda disarankan untuk menekan dan menutup keseluruhan hidung dengan kain bersih, namun tidak memasukkan apapun ke rongga hidung saat mimisan.

Mitos: Berbaring bisa menghentikan mimisan.

Faktanya, tidur justru tak akan menghentikan mimisan. Cara terbaik untuk mencegah darah terus mengalir adalah duduk dengan tegak. Anda juga dilarang untuk sengaja bersin agar mengeluarkan darah mimisan ini. Bersin boleh dilakukan beberapa jam setelah mimisan berhenti dan darah mulai mengering.


Sumber :
http://health.liputan6.com/read/2447629/bagaimanakah-cara-efektif-menghentikan-mimisan

Pengertian Rematik

Rematik adalah penyakit yang menimbulkan rasa sakit akibat otot atau persendian yang mengalami peradangan dan pembengkakan. Rematik terdiri atas berbagai jenis dan bisa menjangkiti persendian mana pun pada tubuh.

Terdapat lebih dari 100 jenis rematik dan berikut ini adalah beberapa jenis rematik yang paling umum terjadi.

http://www.alodokter.com/wp-content/uploads/2015/03/rematik-Alodokter.jpg

Rheumatoid arthritis
Rheumatoid arthritis atau artritis reumatoid adalah kondisi ketika kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan-jaringan sendi. Akibatnya, sendi-sendi yang terserang akan mengalami peradangan dan menimbulkan gejala seperti berikut:

• Sendi menjadi bengkak karena cairan yang menumpuk
• Terasa kaku, terutama pada pagi hari atau setelah lama tidak digerakkan
• Merah dan terasa panas
• Terasa sakit akibat peradangan yang aktif
• Rheumatoid arthritis yang terus berkembang bisa menyebabkan kerusakan dan perubahan bentuk permanen pada sendi. Akibatnya pergerakan sendi mulai terbatas dan fungsi sendi bisa hilang sepenuhnya.

Selain pada sendi, rheumatoid arthritis juga bisa menyebabkan gejala-gejala lain, seperti kelelahan, demam, nyeri otot dan nafsu makan yang berkurang. Rheumatoid arthritis juga bisa berkembang di luar persendian tubuh dan menyerang organ lain seperti mata, kulit, ginjal dan jantung.

Diagnosis rheumatoid arthritis akan dilakukan dokter berdasarkan gejala, perubahan fisik pada sendi, dan pemeriksaan medis seperti berikut:

• X-ray untuk memeriksa sendi dan tulang di sekitarnya.
• Tes darah untuk memeriksa jika tubuh benar sedang mengalami peradangan dan untuk memeriksa keberadaan faktor reumatoid yang muncul pada sebagian penderita rheumatoid arthritis.
• Ultrasound untuk melihat dalam sendi.
• MRI scan untuk meneliti sendi lebih lanjut dengan gambar yang lebih detail dan jelas.
• Pada umumnya penyakit ini tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, tapi dengan pengobatan yang tepat, gejala serta perkembangannya bisa membantu penderita tetap hidup produktif.

Osteoartritis
Osteoartritis adalah penyakit persendian yang menimbulkan rasa sakit dan terbatasnya pergerakan sendi, serta seiring waktu bisa menyebabkan kerusakan tulang rawan. Penyakit ini bisa menjangkiti berbagai macam persendian, namun persendian yang paling sering terkena dampaknya adalah jari, leher, kaki, pinggang, lutut, dan pinggul. Penuaan atau bertambahnya usia merupakan faktor umum terjadinya osteoartritis. Beberapa gejala osteoartritis yang memengaruhi persendian adalah sebagai berikut:

• Persendian terasa sakit, terutama saat berjalan.
• Persendian menjadi tidak stabil, terasa kaku, dan membengkak.
• Jika disentuh, persendian akan terasa hangat.
• Selain itu, osteoartritis juga dapat menyebabkan melemahnya otot dan bisa berdampak pada kehidupan sehari-hari, seperti mengalami kesulitan untuk membungkuk, memakai pakaian, duduk, dan bahkan menggenggam objek.

Diagnosis osteoartritis dilakukan dengan pemeriksaan fisik dan tes medis. Dokter kemudian akan menyarankan untuk melakukan pemeriksaan lanjutan seperti berikut:

• Tes darah untuk mengetahui jika ada penyebab lain terjadinya nyeri sendi.
• X-ray untuk melihat taji tulang di sekitar persendian.
• Analisis cairan persendian untuk memeriksa apakah nyeri yang muncul diakibatkan oleh infeksi atau kristal asam urat.
• MRI untuk melihat jaringan lunak, tulang dan tulang rawan secara lebih rinci.

Sindrom Sjogren
Sindrom Sjogren adalah penyakit sistem kekebalan tubuh yang keliru menyerang jaringan yang sehat dan menyebabkan peradangan. Penyakit ini lebih sering diderita oleh wanita dibandingkan pria, namun penyebab terjadinya sindrom Sjogren masih belum diketahui. Kondisi ini bisa terjadi sendiri, tapi bisa juga muncul bersama dengan penyakit sistem kekebalan tubuh lainnya, seperti lupus dan rheumatoid arthritis. Di bawah ini adalah beberapa gejala sindrom Sjogren:

• Kelenjar yang terdapat di dalam mulut tidak memproduksi air liur yang cukup sehingga membuat mulut terasa kering.
• Mata terasa perih dan teriritasi.
• Kelenjar parotid yaitu salah satu kelenjar air liur, mengalami pembengkakan.
• Kurangnya produksi air mata oleh kelenjar yang ada di dalam mata membuat mata terasa kering.
• Sariawan.
• Kesehatan gigi dan gusi yang terganggu.
• Selain itu gejala sindrom Sjogren yang lebih jarang terjadi adalah organ dalam yang terganggu dan persendian terasa kaku serta sakit.

Sindrom Sjogren dapat didiagnosis dengan melakukan pemeriksaan fisik dan beberapa tes lanjutan seperti berikut:

• Tes darah untuk mengetahui apakah sindrom Sjogren sudah berdampak pada sistem kekebalan tubuh dengan cara memeriksa keberadaan antibodi anti-La dan anti-Ro.
• Tes Schirmer dan tear break-up time untuk memeriksa dan mengukur seberapa efektif kelenjar air mata dalam memproduksi air mata.
• Tes produksi rata-rata air liur untuk melihat apakah jumlah air liur yang diproduksi di bawah batas normal.
• Biopsi atau pemeriksaan sampel jaringan kecil dari bibir bagian dalam untuk memeriksa apakah ada sejenis sel darah putih yang disebut limfosit terdapat di dalam jaringan. Ini bisa menandakan sindrom Sjogren.

Lupus
Lupus juga merupakan penyakit yang terkait dengan kekebalan tubuh manusia dan memiliki istilah medis systemic lupus erythematosus atau disingkat SLE. Penyebab terjadinya lupus hingga saat ini masih belum diketahui pasti.

Beberapa gejala lupus yang bisa terjadi, antara lain rambut mengalami kerontokan, stroke, kejang, persendian terasa kaku dan nyeri, letih, serta sensitif terhadap cahaya matahari. Selain itu, masih ada beberapa gejala lupus yang mungkin dialami seperti di bawah ini.

• Lapisan jantung atau paru-paru mengalami peradangan dan menyebabkan dada terasa sakit.
• Organ dalam tubuh seperti ginjal akan ikut terpengaruh.
• Muncul ruam di sekitar pipi yang berbentuk seperti kupu-kupu.
• Munculnya fenomena Raynaud atau perubahan warna jari-jari tangan atau kaki saat terpapar cuaca dingin.
• Timbul kondisi gangguan darah seperti jumlah trombosit dan sel darah putih di bawah normal.
• Gejala lupus yang dialami masing-masing penderita bisa berbeda dan tidak menentu, hal itu yang membuat lupus sulit untuk didiagnosis. Tapi ada beberapa tes darah yang dapat dilakukan untuk membantu mendiagnosis lupus seperti tes laju endap darah, tes antibodi antinuclear, dan tes pemeriksaan darah lengkap.

Selain itu, dokter mungkin juga akan menyarankan untuk melakukan pemeriksaan sampel urine dan pemeriksaan fungsi ginjal dan hati. Pemeriksaan menggunakan echocardiogram dan X-ray pada bagian dada akan disarankan oleh dokter jika jantung atau paru-paru diduga sudah terjangkit lupus.

Ankylosing spondylitis
Ankylosing spondylitis adalah penyakit peradangan kronis yang menjangkiti tulang belakang dan bagian tubuh lainnya. Penyakit ini lebih sering diderita oleh remaja pria hingga usia 30 tahun. Berikut ini adalah beberapa gejala ankylosing spondylitis:

• Punggung terasa kaku dan sakit saat berdiri dan istirahat.
• Rasa sakit mulai dari bawah ke atas tulang belakang.
• Usai beraktivitas atau melakukan kegiatan, rasa kaku dan sakit akan mereda.
• Bokong dan punggung bagian bawah terasa sakit yang timbul secara perlahan.
• Bagian tubuh di antara leher dan tulang belikat terasa nyeri.
• Ada beberapa area tubuh yang paling sering terkena dampak ankylosing spondylitis, yaitu persendian bahu, ruas tulang belakang, tulang rawan antara tulang rusuk dan tulang dada, persendian antara tulang panggul dan pangkal tulang belakang, serta ligamen dan tendon di persendian tulang belakang dan di belakang tumit.

Tulang belakang akan menjadi makin kaku dan sulit untuk membungkuk jika ankylosing spondylitis tidak segera ditangani. Pemeriksaan fisik, X-ray dan MRI scan bisa dilakukan untuk mendiagnosis ankylosing spondylitis.

Langkah Perawatan Rematik
Perawatan rematik dilakukan dengan mengendalikan penyakit dan meredakan gejala yang timbul dengan mengonsumsi obat anti inflamasi non steroid dan analgesik. Obat yang mengandung steroid digunakan hanya jika gejala atau penyakit yang diderita sudah parah.

Selain mengonsumsi obat-obatan, Anda juga dapat melakukan hal-hal lain untuk meredakan penyakit rematik, seperti mengurangi stres, berolahraga secara rutin, istirahat yang cukup, dan menjalani pola diet yang seimbang.

Temui dokter spesialis reumatologi jika mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.



Sumber :
http://www.alodokter.com/rematik

Rebusan daun jambu biji, solusi alami untuk atasi rambut rontok

Daun jambu tak hanya efektif untuk meningkatkan trombosit bagi penderita demam berdarah, lho. Siapa sangka, daun buah tropis yang satu ini juga ampuh untuk mencegah kerontokan rambut?

Menurut para ahli seperti dilaporkan Style Craze, daun jambu bisa mencegah dan mengatasi kerontokan rambut bila digunakan sebagai bahan perawatan rambut setiap hari. Sebab daun jambu kaya akan vitamin B. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesuburan rambut.

Ingin mendapatkan manfaat menyuburkan dari daun jambu? Kamu tinggal merebus segenggam daun jambu biji dengan 1 liter air selama 20 menit. Setelah mendidih, dinginkan hingga mencapai suhu ruangan.

Gunakan air rebusan daun jambu sebagai tonik. Aplikasikan pada kulit kepala dan akar rambut. Lakukan pijatan ringan, kemudian diamkan selama beberapa jam sebelum dibilas. Untuk hasil maksimal, bungkus rambut dan kepala dengan handuk atau shower cap sebelum tidur. Bilas rambut keesokan harinya.

Pemijatan kulit kepala dengan tonik daun jambu ini bisa mengendalikan kerontokan rambut. Sebab ramuan ini akan memperkuat akar dan folikel rambut.

Sumber :

http://www.merdeka.com/gaya/rebusan-daun-jambu-biji-solusi-alami-untuk-atasi-rambut-rontok.html

MAKANAN APA SAJA YANG SEBAIKNYA TIDAK DIKONSUMSI DI MALAM HARI?

http://doktersehat.com/wp-content/uploads/2016/01/shutterstock_304751963-copy-864x400.jpg

Setiap orang tentu membutuhkan waktu tidur yang berkualitas dan cukup. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh pun akan bangun dengan kondisi bugar sehingga lebih siap untuk melakukan banyak hal. Tidur yang berkualitas juga terbukti mampu menjaga tubuh terbebas dari berbagai racun mengingat pada saat waktu tidur inilah proses detoksifikasi racun berlangsung. Sayangnya, kadangkala kita tidak mampu mendapatkan waktu tidur yang cukup karena sulit terpejam dengan nyenyak. Dalam beberapa kasus, kesulitan mendapatkan waktu tidur yang nyenyak ini disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi waktu makan malam.

Pakar gizi dan kesehatan menyarankan kita untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak zat yang bisa memicu tidur saat makan malam. Sebagai contoh, makanan layaknya daging kalkun memiliki kandungan triptofan yang akan berubah menjadi serotonin dan melatonin yang akan membantu tubuh mendapatkan tidur yang nyenyak. Segelas susu hangat juga akan sangat baik dalam membantu kita mendapatkan tidur yang berkualitas.

Terdapat pula beberapa makanan lain yang justru sebaiknya tidak kita konsumsi saat malam hari karena bisa membuat kita kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas. Sebagai contoh, banyak orang berpikir jika menenggak alkohol akan memudahkan kita terlelap dengan cepat. Memang, alkohol bisa memicu rasa kantuk dengan cepat, namun, efek berikutnya adalah tidur kita akan tidak nyenyak dan bahkan akan sering terbangun sehingga kita pun akan lesu dan pusing saat terbangun. Beberapa makanan yang bisa memberikan efek heartburn layaknya makanan pedas dan asam bisa menyebabkan perut tidak nyaman karena adanya sensasi terbakar karena naiknya asam lambung hingga tenggorokan. Minuman kopi atau minuman bersoda juga sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi menjelang tidur karena bisa menyebabkan efek heartburn yang sangat tidak nyaman.

Pakar kesehatan juga menekankan jika kita harus memberi jeda dua hingga tiga jam antara waktu makan terakhir dan waktu dimana kita mulai tertidur. Waktu tersebut bisa membuat makanan akan tercerna dengan baik pada lambung dan bisa bergerak hingga usus kecil sehingga resiko terkena masalah naiknya asam lambung bisa diminimalisir. Jika kita makan terlalu mepet dengan waktu tidur, tubuh akan melepas hormon insulin yang akan berpengaruh besar dalam mengganggu ritme sirkadian dalam tubuh yang berpengaruh besar pada kualitas tidur kita.


Sumber :
http://doktersehat.com/makanan-apa-saja-yang-sebaiknya-tidak-dikonsumsi-di-malam-hari/

Air kentang bisa bantu singkirkan uban, tertarik mencobanya?

Uban umumnya hanya datang pada mereka yang berusia lanjut. Sebab uban sendiri menjadi penanda bahwa pigmen rambut sudah tidak bisa berfungsi dengan baik. Oleh karena itu helaian rambut Anda pun menjadi berubah warna menjadi abu-abu cenderung putih. 

Namun sepertinya, pada saat ini tidak hanya orang tua saja yang memiliki uban. Sebab mereka yang berusia muda pun juga memiliki uban secara dini.

Untuk menyingkirkan uban, banyak dari Anda yang memilih untuk mencabut begitu saja uban Anda. Tak sedikit pula yang kemudian mengecat rambut menjadi berwarna gelap.

Dilansir dari healthmeup.com, ternyata ada cara alami untuk menyingkirkan uban. Cara tersebut adalah dengan merawat rambut Anda menggunakan kulit kentang. 

"Setelah mencuci rambut hingga bersih, tuangkan air rebusan kulit kentang dan kemudian diamkan rambut Anda selama 20 menit. Setelah itu bilas kembali rambut Anda sampai bersih," saran penelitian ini.

Memang sampai saat ini belum ada penelitian yang menemukan kenapa air rebusan kulit kentang bisa membantu Anda dalam menyingkirkan uban. Namun tidak ada salahnya jika Anda mencobanya bukan?


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/air-kentang-bisa-bantu-singkirkan-uban-tertarik-mencobanya.html

Malu karena rambut berkutu? Basmi dengan 5 bahan alami ini

Kutu rambut merupakan masalah yang umum dihadapi oleh kebanyakan anak kecil bahkan hingga orang dewasa. Kutu yang berbentuk kecil dan berwarna abu-abu atau cokelat ini akan tinggal di rambut. Mereka hidup dengan menghisap darah di kulit kepala sehingga menyebabkan gatal-gatal.

Selain itu, sayangnya serangga ini mudah menyebar bahkan melalui kontak singkat. Oleh karena itu mereka harus dihilangkan sebelum berkembang biak dan menjadi parah.

Berikut adalah cara mudah dalam mengatasi kutu rambut seperti dilansir dari healthmeup.com.

Minyak kelapa
Melapisi rambut dengan minyak kelapa dan kemudian menyikat rambut merupakan cara yang sejak lama dipakai untuk menghilangkan kutu rambut. Sebab minyak kelapa mampu membuat kutu terperangkap dan memudahkan untuk 'menangkap' mereka.

Minyak esensial
Sejumlah minyak esensial seperti tea tree, minyak jojoba, dan minyak rosemary mampu digunakan untuk membunuh kutu. Caranya adalah dengan menerapkan minyak tersebut di kulit kepala dan kemudian tutup kepala Anda dengan shower cap serta biarkan hingga semalaman. Sisir rambut Anda keesokan harinya untuk menyingkirkan kutu.

Cuka sari apel
Sebelum dan setelah keramas, bilaslah rambut Anda dengan cuka. Setelah itu sisir rambut Anda untuk menyingkirkan kutu.

Petroleum jelly
Petroleum jelly yang memiliki karakteristik seperti minyak kelapa bermanfaat untuk menyingkirkan kutu di rambut.

Bawang putih
Bawang putih juga merupakan rempah-rempah yang efektif untuk mengusir kutu rambut. Caranya haluskan bawang putih hingga menjadi pasta dan kemudian campurkan 3 sendok air jeruk nipis ke dalamnya. Oleskan di rambut dan kemudian biarkan. Setelah kering, sisir rambut Anda agar kutu keluar.

Jadi, rambut Anda berkutu? Daripada menggunakan cara kimia, coba terapkan cara alami di atas untuk membasmi kutu.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/malu-karena-rambut-berkutu-basmi-dengan-5-bahan-alami-ini.html