Agar Tak Jadi Sumber Kuman, Simpan Sikat Gigi Dengan Cara Ini

Bagaimana kamu biasa menyimpan (ataupun meletakkan) sikat gigimu setelah digunakan? Menyimpannya di dekat wastafel, menggantungkannya di rak dinding kamar mandi atau meletakkannya begitu saja di sembarang tempat?

Sikat gigi yang kelihatannya bersih, ternyata berpotensi menumpuk kuman serta bakteri berbahaya. Berdasarkan hasil penelitian dari University of Manchester di Inggris, sikat gigi kemungkinan bisa terkontaminasi lebih dari 10 juta bakteri termasuk jenis yang berbahaya seperti E.coli (juga ditemukan pada faeses manusia) dan staphylococcus (bakteri penyebab infeksi pada luka).

Bakteri yang menempel pada sikat gigi tidak hanya berasal dari toilet atau kamar mandi. Tapi juga lingkungan lain apabila disimpan di dalam tas, loker, tas kosmetik atau koper. Karenanya, penyimpanan sikat gigi harus dilakukan dengan cara yang benar.

Dokter gigi Mervyn Drurian, seperti dikutip dari laman www.femalefirst.co.uk, menyarankan 4 langkah yang bisa dilakukan untuk  meminimalisir paparan bakteri pada sikat gigi. Simak selengkapnya, ya!

1. Jauhkan dari Toilet.
Jika kamu harus menaruh sikat gigi di dalam kamar mandi, pastikan untuk menutup kloset saat menyiram untuk meminimalkan penyebaran kuman lewat semburan air. Tapi bila memungkinkan, taruh sikat gigimu di ruangan selain kamar mandi.

2. Bilas Sampai Bersih.
Bilas sikat gigi setiap kali selesai menggosok gigi dengan air yang mengalir. Pastikan tidak ada sisa kotoran gigi maupun pasta gigi yang tertinggal. Pasta gigi yang tertinggal di sikat gigi akan menjadi sarang favorit bagi bakteri untuk bersemayam.

3. Posisi Kepala Sikat Harus di Atas.
Pastikan kamu menaruh sikat gigi dengan bagian kepala menghadap ke atas, jangan sampai terbalik. Simpan pada tempat dengan sirkulasi udara yang baik dan hindari untuk menyimpannya di dalam kabinet atau lemari karena akan meningkatkan pertumbuhan bakteri yang sangat mudah berkembang di tempat yang lembab dan tidak ada sirkulasi udara.

4. Ganti Sikat Gigi Secara Berkala.
Ganti sikat gigimu minimal setiap tiga bulan sekali. Frekuensi mengganti sikat bisa dipercepat apabila kamu terserang pilek atau flu. Ganti sikatmu begitu terkena penyakit ini untuk mencegah virus penyebab flu tersebar pada sikat.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu gunakan untuk menyimpan sikat gigi agar terhindar dari paparan bakteri yang merugikan bi kesehatan tubuh. Penting untuk diingat selanjutnya adalah pastikan kamu menggunakan sikat gigimu untuk dirimu sendiri. Sebab, berbagi sikat gigi justru akan mempertinggi resiko penularan bakteri dari mulut ke mulut. So. semoga bermanfaat!

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92041-agar-tak-jadi-sumber-kuman-simpan-sikat-gigi-dengan-cara-ini.html

Kapankah Shower Puff Harus Diganti

Anda pecinta sabun cair, tentu juga mencintai 'sahabat karib'nya yaitu shower puff. Tanpa buntalan yang biasanya terbuat dari jaring-jaring ini, penggunaan sabun cair bisa sangat boros, sementara jika menggunakan shower puff Anda hanya butuh sedikit saja sabun untuk membuatnya berbusa limpah. Acara mandi pun jadi semakin fun dan mudah, serta lebih efektif karena shower puff membantu pengangkatan sel kulit mati di permukaan tubuh Anda.

Namun tahukah Anda jika shower puff ini bisa menjadi sumber bakteri? Bentuknya yang jaring-jaring dan berongga membuat banyak orang mengira shower puff bisa dengan mudah mengering, sehingga bebas diletakkan di mana saja asal Anda sudah membilasnya. Inilah yang membuat bakteri dan jamur bisa bebas menjangkiti dan berdiam dalam shower puff Anda.

Dikutip dari apartmenttherapy, yang menuliskan kembali penjelasan dr. Cameron Rokhsar dalam Rachael Ray's morning show, hasil pemeriksaan laboratorium pada shower puff menemukan bahwa ada dua organisme yang suka bersarang pada shower puff. Acinetobacter yang menyebabkan infeksi pada luka, konjungtivitis dan bisulan; dan yeast yang merupakan bentuk umum dari Candida, penyebab keputihan pada wanita. Untuk amannya, dr. Rokhsar menyarankan penggantian shower puff dilakukan tiap tiga minggu dan untuk spon mandi bisa bertahan hingga enam sampai delapan bulan.

Wow, rasanya shower puff Anda masih terlihat baru ketika digunakan selama tiga minggu, apa benar harus diganti? Kuncinya adalah pengeringan dan higienitas dari shower puff Anda. Jika bisa menjaga shower puff tetap bersih dan kering, disimpan di tempat yang bersih, Anda bisa memakai shower puff yang sama hingga tiga bulan atau lebih. Caranya, biasakan untuk meniriskan shower puff setelah mandi, gantung di tempat yang bersih. Agar pengeringan efektif, Anda juga bisa meletakkannya di tempat yang terkena sinar matahari, atau di ruangan yang tidak lembab. Jangan meletakkan shower puff di kamar mandi, di rak sabun ataupun di pinggiran bak mandi. Asal kebersihannya terjaga, Anda bisa menggunakan shower puff hingga lebih lama dan lebih sehat. (vem/miw)

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/8534-kapankah-shower-puff-harus-diganti.html

Ingin langsing tapi perut terus lapar? Ini 7 tips untuk mengatasinya

Saat kamu berada dalam zona diet dalam rangka menurunkan berat badan, mengontrol nafsu makan tentu saja memainkan peranan yang penting. Hanya saja, perut lapar seringkali menjadi tantangan terbesar bagi kamu saat sedang berada dalam zona diet tersebut. Nah, untuk mengatasi kesulitan tersebut, berikut merupakan tujuh tips yang bisa membantu kamu mengatasi rasa lapar, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.

1. Air

Air dapat menjadi pejuang garis depan untuk menyelamatkan kamu dari rasa lapar, atau bahkan makan berlebih. Untuk hasil yang optimal, sebaiknya kamu mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan. Hal yang sama bisa kamu lakukan saat kamu kesulitan untuk menolak hidangan favorit. Minum air putih bisa membuat kamu merasa lebih kenyang.

2. Warna peralatan makan

Warna biru dapat menjadi penyelamatmu dari rasa lapar. Pasalnya, menggunakan peralatan makan dengan warna biru disebut-sebut membantu menekan nafsu makan.

3. Serat

Jangan pernah melewatkan serat selama kamu berada dalam program diet penurunan berat badan. Serat memainkan peranan penting untuk membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mendapatkannya dari sayur dan buah.

4. Mengunyah permen karet

Ini bisa menjadi salah satu strategi praktis yang bisa kamu coba saat kamu tergoda pada makanan favoritmu. Permen karet akan membantu kamu mengontrol rasa lapar dan membantu kamu mengonsumsi sedikit kalori. Pastikan untuk memilih permen karet bebas gula.

5. Olahraga

Berolahraga tak hanya membantu kamu membakar kalori, tetapi membantu kamu mengurangi rasa lapar. Berolahraga membantu meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan pasokan nutrisi ke organ-organ tubuh.

6. Tidur

Tidur memainkan peranan penting dalam program penurunan berat badan. Kurang mendapatkan tidur akan meningkatkan keinginan kamu untuk mendapatkan makanan yang lebih.

7. Hindari stres

Stres bagaimanapun juga membuat kamu menginginkan makanan yang sebenarnya tak kamu butuhkan. Untuk mengatasinya, kamu bisa memilih untuk berjalan-jalan, menonton film favorit, mendengarkan musik dan melakukan kegiatan pengalih pikiran lainnya.

Tips yang cukup mudah untuk kamu lakukan, bukan? Tips ini akan membantu kamu keluar dari rasa lapar tak penting yang kamu rasakan saat berhadapan dengan makanan yang sulit untuk kamu tolak.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ingin-langsing-tapi-perut-terus-lapar-ini-7-tips-untuk-mengatasinya.html

Makan Cokelat Setiap Hari Sehatkan Jantung

Sebuah penelitian terbaru yang dilaporkan oleh American Heart Association ini, bisa menjadi berita manis buat para pecinta cokelat. Seperti yang dipresentasikan pada asosiasi Epidemiologi/Lifestyle 2016 Scientific Sessions, para peneliti telah menemukan hubungan antara konsumsi cokelat sehari-hari dengan kesehatan jantung,

Studi ini melihat kebiasaan makan dan gaya hidup lebih dari 1.100 orang dewasa usia 18-69 selama dua tahun.

Dari hasil yang didapat, peneliti berkesimpulan bahwa mengonsumsi 100 mg cokelat setiap hari berhubungan dengan resistensi insulin dan enzim hati yang lebih rendah, yang merupakan indikator dari risiko penyakit jantung.

Sehingga pecinta cokelat dinilai lebih mungkin untuk awet muda, lebih aktif secara fisik, dan memiliki kemungkinan kecil untuk mengalami masalah kesehatan kronis ketimbang mereka yang tidak atau jarang makan cokelat.

Penelitian ini merupakan yang terbaru yang berhasil mengungkap bukti-bukti bahwa cokelat bisa menjadi bagian dari diet yang sehat.

Bulan lalu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite menyimpulkan, makan cokelat bisa meningkatkan fungsi kognitif pada otak, termasuk memori yang lebih tajam, serta keterampilan penalaran yang lebih baik.

Walau begitu, manfaat ini akan terasa bila Anda memilih cokelat hitam dengan rasa yang agak sedikit pahit. Ini disebabkan karena flavanol cokelat, subkelompok flavonoid yang ditemukan dalam cokelat, dimiliki paling banyak oleh cokelat hitam.

Cokelat hitam yang dimaksud ialah cokelat yang mengandung 30 sampai 70 persen kakao.
Jadi, tak perlu ragu lagi untuk makan sepotong cokelat hitam sebagai hidangan penutup makan siang sehari-hari.

Sumber :

http://health.kompas.com/read/2016/03/06/181500023/Makan.Cokelat.Setiap.Hari.Sehatkan.Jantung#

Sumber Rujukan :

MSN.com

Mengenal Masalah Kulit Keloid, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Photo: Copyright Thinkstockphotos.com

Pernah mengalami luka di kulit tubuh dan saat sembuh muncul seperti daging tumbuh di bekas luka tersebut? Mmm, kira-kira daging tumbuh di berbahaya nggak ya? Baiklah, kali ini mari membahas apa sih sebenarnya daging tumbuh di kulit tersebut, bagaimana ia bisa terjadi dan apakah ia berbahaya dan butuh operasi? Dikutip dari laman healthline.com, keloid merupakan masalah kulit yang terjadi akibat pertumbuhan jaringan luka yang tidak normal atau berlebih dalam tubuh.

Jangan khawatir saat menemukan keloid di tubuh. Pasalnya, keloid bukan merupakan masalah kulit yang bisa berubah menjadi ganas atau berbahaya. Meski begitu, biasanya keloid ini akan menjadi masalah kulit yang mengganggu kecantikan dan menyebabkan rasa percaya diri berkurang. Masih mengenai keloid, keloid ini sendiri biasanya berukuran lebih besar dari luka yang dialami penderitanya. Para ahli mengungkapkan bahwa keloid kemungkinan besar akan terjadi pada seseorang dengan usia 10 sampai 20 tahun.

Pertumbuhan keloid sendiri tidak langsung terjadi setelah kulit terluka. Tapi, pertumbuhan ini biasanya terjadi satu tahun setelah adanya luka. Perlukah keloid dilakukan operasi? Meskipun keloid tidak berbahaya atau ganas, operasi perlu untuk dilakukan. Hal ini dilakukan agar kulit kembali normal dan penderitanya merasa nyaman. Lebih jauh, dalam beberapa kasus keloid ini bisa saja kembali tumbuh dan berkembang di tempat yang sama selepas operasi.

Kira-kira, Apa Sih Penyebab Keloid? 
Para ahli mengungkapkan bahwa keloid disebabkan oleh mekanisme perbaikan tubuh kehilangan kendali saat terluka sehingga membuat proses pemulihan luka menjadi tidak normal dan muncullah keloid atau yang sering kita sebut sebagai daging tumbuh. Menurut ahli kesehatan kulit, keloid dikenal sebagai salah satu masalah kulit bawaan di mana masalah ini diwariskan secara turun temurun oleh keluarga. Dari sekian banyak ras, orang Asia, Afrika Amerika dan Hispanik memiliki risiko diserang kondisi ini lebih tinggi dari lainnya. Hal ini terjadi karena orang-orang ini memiliki pigmen warna lebih banyak.

Bagaimana Cara Mengatasi Masalah Keloid? 
Pada dasarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah keloid. Cara utama yang sangat dianjurkan adalah melakukan operasi pengangkatan keloid. Tak hanya operasi, cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah keloid antara lain adalah melakukan suntik kortikosteroid, suntik steroid, terapi sinar-X atau terapi sinar radiasi terhadap keloid. Namun, jika kamu takut untuk melakukan suntik, mengatasi keloid juga bisa dilakukan dengan penggunaan gel atau patch silikon, penggunaan minyak pelembab khusus untuk memperlunak jaringan keloid atau melakukan pengobatan sesuai saran dokter.

Itulah sedikit penjelasan mengenai keloid, penyebab dan cara mengatasi. Semoga informasi ini bermanfaat ya. Jika kamu punya pengalaman mengenai masalah keloid ini, jangan lupa share pengalaman tersebut di kolom komentar ya...

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92111-mengenal-masalah-kulit-keloid-penyebab-dan-cara-mengatasinya.html

Masih Muda Kok Ubanan? Ternyata Ini Lho Jawabannya

"Masih muda kok ubanan?"

Tak asing dengan pernyataan ini? Selama ini anggapan umum beredar bahwa uban muncul pada orang-orang yang telah lanjut usia. Rambut berwarna keperakan ini nyatanya muncul tak hanya pada orang tua, tetapi juga kita yang masih muda, bahkan remaja!

Jika uban muncul di sela-sela helaian rambut indahmu, jangan keburu panik dan menuduh diri sendiri mengalami gejala penuaan dini, Ladies. Karena ternyata uban yang muncul di usia muda disebabkan oleh beberapa faktor, baik dari dalam diri sendiri maupun gen, seperti yang dilansir oleh goodhousekeeping.com:

Faktor Genetika
Gen dan etnis mempengaruhi munculnya rambut putih lho. Orang Kaukasia akan memiliki uban terlebih dahulu daripada orang-orang yang berambut merah. Orang-orang Asia menempati peringkat kedua, kemudian Afrika-Amerika. Namun peneliti masih belum dapat menemukan penyebabnya.

Stress
Stress tidak akan serta-merta memunculkan uban di rambutmu. Tetapi stres dapat menjadi pemicu berbagai masalah kulit dan rambut. Salah satu pertanda stres adalah kerontokan rambut yang mana akan membuat pertumbuhan rambut dengan warna yang berbeda.

Gaya Hidup
Kurangnya vitamin B12 dan merokok adalah pencetus munculnya uban lebih dini. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan minimnya pigmen rambut sehingga uban muncul.

Pertambahan Usia
Yup, pertambahan usia adalah hal yang tak bisa kita lawan. Dermatologis mengatakan ada rumus yang bisa disimpulkan yaitu 50-50-50: 50 persen populasi manusia mendapati 50 persen uban di rambutnya di usia 50 tahun. Dan seperti kulit, rambut akan berubah tekstur seiring bertambahnya usia kita.

Nah, jika di usia muda kamu sudah memiliki uban, nggak usah khawatir dan tidak percaya diri, Ladies. Kamu masih punya banyak pilihan untuk tampil keren dengan rambut beruban, misalnya dengan memotongnya asimetris atau berani bermain dengan warna-warni yang mencolok. Try to be different, cover up your weakness and be confident!

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/91567-masih-muda-kok-ubanan-ternyata-ini-lho-jawabannya.html

Rutin Minum Air Kelapa Seminggu, Ini Yang Terjadi Pada Tubuhmu

Saat terik di siang hari menerpa, paling nikmat melepas dahaga dengan es kelapa muda yang segar. Air kelapa dalam es kelapa muda memang istimewa karena rasa khasnya yang mampu mendinginkan tubuh. Selain rasa nikmatnya, air kelapa punya serangkaian manfaat yang menakjubkan lho. Apalagi jika dikonsumsi teratur selama 1 minggu.

Air kelapa mengandung serat yang diperlukan tubuh dan mengandung ion yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Nutrisinya juga menjadi asupan yang baik untuk kamu yang sedang berdiet, seperti yang kami kutip dari lifehack.org.

1. Meningkatkan Sistem Imun

Air kelapa terbukti dapat melawan virus penyebab tipus, demam dan infeksi. Selain itu, air kelapa mempunyai kemampuan untuk menangkal bakteri penyebab masalah gusi dan masalah saluran kencing.

2. Memberikan Energi Maksimal
Air kelapa meningkatkan hormon tirois yang akan memberikan energi maksimal pada tubuh. Minum air kelapa selama 1 minggu penuh dan rasakan perbedaan energi yang akan kamu rasakan pada tubuh setiap hari.

3. Melancarkan Pencernaan dan Buang Air Besar
Asupan serat pada tubuh dapat dicukupi dengan baik oleh air kelapa. Rutin mminum air kelapa selama seminggu akan membuat buang air besar menjadi lebih teratur.

4. Menurunkan Berat Badan
Konsisten minum air kelapa selama seminggu dapat mengurangi berat badan. Ini dikarenakan nafsu makan yang ditekan sebagai efek hidrasi tubuh yang baik.

5. Kulit Menjadi Lebih Halus dan Lembut
Kulit juga membutuhkan 'minuman' untuk menjaganya agar tidak kekeringan. 1 cangkir air kelapa dalam sehari memberikan kulit kelembaban alami yang baik.

Nah itu dia 5 manfaat jika kamu rutin minum air kelapa dalam seminggu. Bagaimana, Ladies, tertarik mencoba metode menjaga kesehatan alami dan murah ini?

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/91182-rutin-minum-air-kelapa-seminggu-ini-yang-terjadi-pada-tubuhmu.html