Mimisan? Jangan sekali-kali mendongakkan kepala!

Kebanyakan orang akan mendongakkan kepala saat mengalami mimisan. Hal itu dilakukan agar darah tidak dapat turun dan kembali ke atas. Apakah itu benar?

Jawabnya: Salah!

Hidung mimisan dan mengeluarkan darah biasanya diatasi dengan cara mendongakkan kepala. Faktanya, hal ini akan membuat darah malah turun ke kerongkongan dan masuk ke perut. Lantas apa yang terjadi?

Darah yang masuk ke perut justru akan melukai perut. Kasus terparah dapat membuat muntah. Jelas, yang keluar adalah darah disertai makanan. Beberapa orang menganggap ini adalah gejala serius yang terjadi pada perut karena muntah darah. Padahal itu adalah darah dari mimisan tadi.

Bagaimana cara menangani mimisan?

Nah, berikut ini adalah cara terbaik untuk mengatasi mimisan.

1. Duduk tegap hindari berbaring agar mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
2. Condongkan tubuh ke depan sehingga darah keluar lewat hidung.
3. Bernapas lewat mulut.
4. Tekan hidung tepat di atas lubang hidung dan tahan untuk 10 menit. Langkah ini akan memberi tekanan pada sumber pendarahan sehingga menghentikan darah.
5. Letakkan kompres dingin di pangkal hidung untuk menghentikan pendarahan.

Semoga bermanfaat!


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/mimisan-jangan-sekali-kali-mendongakkan-kepala.html

6 Cara efektif mencegah kambuhnya migrain

Kondisi migrain atau sakit kepala sebelah merupakan kondisi sakit kepala dengan munculnya visual aura. Rasa nyeri yang ditimbulkan oleh kondisi sakit kepala sebelah ini biasanya menyerupai nyeri saat kepala mengalami cidera. Pengendalian migraine pada penderita migraine kambuhan dapat dilakukan dengan melakukan penyesuaian gaya hidup, mulai dari kebiasaan hidup sehat, berolahraga, dan makan-makanan yang lebih menyehatkan.

1. Usahakan berada di lingkungan yang tenang dan nyaman
- Ketika gejala migrain mulai muncul, usahakan menyingkir dulu ke tempat yang tidak bising.
- Matikan lampu. Migrain bisa meningkatkan sensitivitas penderitanya terhadap cahaya dan suara.
- Aplikasikan terapi temperatur. Kompres kepala dan leher belakang dengan air panas atau es batu.

2. Tidur cukup dan berkualitas
Tetapkan waktu tidur yang sama setiap harinya, minimal tujuh di waktu malam dan lebih dari 30 menit untuk tidur siang. Ruangan yang nyaman dan bersih serta bebas distraksi akan membantu Anda tidur lebih cepat. Hindari makan terlalu berat, kafein, nikotin dan alkohol sebelum tidur.

3. Makanlah dengan bijak
Konsistenlah terhadap waktu makan setiap hari. Perut yang lapar bisa memicu migraine kambuh. Catat apa saja yang Anda makan untuk menemukan jenis makanan apa yang bias membuat migrain Anda kambuh. Hindari makanan tersebut.

4. Rutin berolahraga
Saat berolahraga, tubuh akan melepas senyawa tertentu yang menghalangi rasa sakit ke otak. Senyawa ini juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang dapat membuat migraine lebih buruk. Obesitas juga meningkatkan risiko sakit kepala kronis. Pertahankan berat badan yang sehat melalui olahraga dan diet sehat. Ini dapat memberikan manfaat tambahan dalam mengelola migrain. Jika dokter Anda setuju, pilihlah jenis latihan yang Anda sukai. Berjalan, berenang dan bersepeda menjadi pilihan yang baik. Mulai dengan perlahan-lahan, jangan melebihi batas kemampuan Anda. Berolahraga terlalu keras dapat memicu migrain.

5. Atasi stres
Stres dan migraine seringkali saling terkait satu sama lain. Anda tak selalu bias menghindari stres, tak ada seorang pun yang bisa. Tapi, menjaga agar kadar stress tetap dalam batas yang sanggup Anda tangani akan membantu mencegah migrain kambuh. Coba cara ini untuk mengurangi stres:
- Sederhanakan hidup Anda. Daripada mencari cara untuk bias mengerjakan sebanyak-banyaknya tugas dan aktivitas, lebih baik memcari cara untuk mengurangi atau mendelegasikannya.
- Kelola waktu Anda dengan bijaksana. Buatlah daftar harian berisi tugas-tugas yang harus Anda lakukan. Delegasikan apa yang bisa didelegasikan dan kerjakan proyek besar secara bertahap, bukan sekaligus.
- Istirahatlah. Jika Anda merasa kewalahan, lakukan peregangan yang sederhana atau keluar ruangan sebentar untuk berjalan-jalan dapat memperbaharui energy Anda.
- Tetap positif. Jika Anda menemukan diri Anda berpikir, "Ini tidak bias dilakukan," segera alihkan perhatian. Berpikirlah dengan cara sebaliknya, "Ini akan sulit. Tapi aku bisa mengerjakannya."
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai selama minimal 15 menit setiap hari. Entah itu bermain game, atau bercanda dengan teman.
- Relaksasi. Pernapasan diafragma yang dalam dan teratur dapat membantuAnda rileks. Fokuskan pikiran pada napas. Tarik napas dan hembuskan, lakukan setidaknya 10 menit setiap hari. Setelah selesai, duduk diam selama satu atau dua menit.

6. Buat catatan harian migrain
Catatan harian dapat membantu Anda menemukan faktor pemicu migrain. Catat kapan gejala migrain kambuh, apa yang Anda lakukan saat itu, berapa lama serangan sakit berlangsung, dan apa yang meredakannya.

Menghindari factor pemicu, plus modifikasi perilaku, seperti mengidentifikasi dan menghindari pikiran negatif, pelatihan rileksasi dan mengurangi stres, adalah cara terbaik mencegah serangan migrain.

Ditinjau oleh dr. Nita

Sumber:

http://meetdoctor.com/
http://www.merdeka.com/sehat/6-cara-efektif-mencegah-kambuhnya-migrain.html

Ini yang terjadi pada tubuhmu saat perut kosong

Sebagai manusia urban yang sibuk, terkadang kamu pasti memiliki pola makan yang tidak teratur. Ada kalanya kamu melompati jam sarapan, ada kalanya pula kamu bahkan tidak makan seharian dengan alasan sibuk dan ribet jika harus memasak. Akibatnya, tentu saja perutmu jadi kosong.

Well, rasa lapar memang akan terjadi saat perut kosong. Kemudian lapar akan meningkat menjadi perasaan lemas tidak bertenaga. Setelah itu jika kamu sering melakukan kebiasaan ini bisa jadi kamu akan memiliki penyakit maag dan penyakit pencernaan lainnya.

Untuk lebih jelasnya, kamu bisa menyimak video di bawah ini untuk mengetahui apa yang terjadi pada tubuhmu ketika perutmu sedang kosong.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ini-yang-terjadi-pada-tubuhmu-saat-perut-kosong.html

Minum Air Tajin Setiap Hari, Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuhmu

Di Indonesia, air rebusan beras atau air tajin merupakan salah satu minuman yang begitu familiar. Zaman dulu, air tajin sangat erat kaitannya dengan bayi. Ya, masyarakat zaman dulu sangat sering memberikan air tajin pada bayi mereka. Hal ini tentu bukan tanpa alasan. Sejak dulu, air tajin dikenal sebagai minuman yang sangat sehat dan banyak manfaatnya buat kesehatan maupun kecantikan. Ya, meskipun saat itu air tajin sangat identik dengan masyarakat kalangan bawah sih.

Tapi jangan salah lho Ladies, beberapa study yang dilakukan beberapa waktu terakhir menyebutkan bahwa manfaat air tajin buat kesehatan sangat luar biasa mengesankan. Dikutip dari laman thehealthsite.com, dengan minum air tajin secara rutin setiap hari, hal ini akan membantu seseorang memiliki tubuh sehat, bugar dan jauh dari berbagai masalah kesehatan. Tubuh kamu pun juga akan terasa lebih mengesankan dari sebelumnya. Dan berikut adalah manfaat dari kebiasaan baik minum air tajin setiap hari.

Menurunkan Risiko Alzheimer / Pikun
Nutrisi yang baik pada air tajin dipercaya bisa mencegah alzheimer. Hal ini mengingat bahwa nutrisi yang terkandung di dalam air tajin sangat baik buat kesehatan otak dan syaraf yang ada di sekitarnya. Menariknya lagi, air tajin juga bisa bikin kamu menjadi pribadi yang lebih cerdas, pikiran yang tenang dan nggak mudah lupa.

Mencegah Risiko Kanker
Ketika kamu ingin terhindar dari risiko kanker, minum air tajin setiap hari dikatakan mampu mencegah risiko kanker. Tidak seperti nasi yang kaya akan karbohidrat, air tajin merupakan sari-sari beras yang mengandung nutrisi terbaik buat tubuh dan mencegah tubuh dari segala risiko sakit berbahaya khususnya kanker. Akan lebih sehat lagi, jika air tajin ini diambil dibuat dari beras merah.

Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Sering mengalami masalah sembelit? Kamu nggak perlu khawatir, disarankan agar kamu mengonsumsi air tajin. Para ahli percaya bahwa air tajin mampu mencegah dan mengatasi masalah sembelit. Tak hanya itu saja, nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam air tajin juga dipercaya bisa menjaga kesehatan pencernaan dengan baik serta mengesankan.

Tingkat Kolesterol Dalam Tubuh Terjaga
Karena air tajin mengandung karbohidrat, vitamin dan nutrisi yang sehat namun tidak mengandung laktosa, air tajin dipercaya sangat baik buat menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh. Tak hanya itu saja, air tajin ini juga bisa bantu kamu meningkatkan energi dalam tubuh setiap harinya.

Membuat Berat Badan Stabil
Beberapa study menyebutkan jika minum air tajin secara teratur setiap hari bisa membuat berat badan menjadi lebih stabil. Nutrisi yang terkandung di dalam air tajin diyakini bisa membuat berat badan stabil dan tidak menyebabkan kegemukan.

Kesehatan Jantung Terjaga
Dikatakan, air tajin mengandung vitamin E dan magnesium yang tinggi. Karena kandungan inilah, air tajin dipercaya sangat baik buat menjaga kesehatan jantung. Tak hanya menyehatkan jantung, minum air tajin secara teratur setiap hari juga akan bantu kamu terhindar dari penyakit stroke.

Wah, air tajin ternyata mengandung banyak manfaat sehat buat tubuh ya. Well, buat hidup dan tubuh makin sehat dengan minum air tajin setiap hari ya. Tak hanya baik buat kesehatan, minum air tajin setiap hari secara teratur juga bisa bantu kamu dapatkan kulit cantik terlindungi.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92641-minum-air-tajin-setiap-hari-ini-yang-akan-terjadi-pada-tubuhmu.html

3 Kondisi Bibir Ini Bisa Mengungkap Kesehatan Kamu

Memiliki tubuh sehat, bugar dan tanpa masalah tentu menjadi impian dari semua orang. Dengan tubuh yang sehat, hal ini tentu akan membuat segala aktivitas kamu menjadi lebih menyenangkan dan mengesankan. Dan pada dasarnya, sehat atau tidaknya tubuh kamu juga bisa dilihat dari beberapa kondisi tubuh kamu lho. 

Dikutip dari laman prevention.com, salah satu bagian tubuh yang bisa mengungkap kesehatan dengan mudah dan tepat adalah bibir. Ketika bibir mengalami beberapa masalah, hal ini akan mengungkap kesehatan kamu. Mmm, kira-kira apa saja masalah bibir yang bisa mengungkap kesehatan tersebut? Berikut ulasannya.

1. Bibir Bengkak
Inilah masalah pertama yang bisa mengungkap kesehatan. Ketika bibir bengkak, bisa saja tubuh saat itu sedang mengalami alergi. Keith Arbeitman, seorang ahli kesehatan mulut dan gigi di Manhattan mengatakan bahwa bibir bengkak adalah gejala awal ketika tubuh mengalami alergi terhadap makanan, cuaca atau serangga.

Biasanya, alergi ini akan diikuti dengan bentol-bentol, gatal-gatal dan kulit berair. Jika kamu mengalami hal ini, solusi pertama adalah minum CTM atau air kelapa. Kalau alergi berlanjut, segeralah pergi ke dokter atau klinik terdekat.

2. Bibir Kering
Ini adalah masalah selanjutnya yang juga bisa mengungkapkan kesehatan kamu. Bibir kering erat kaitannya dengan kekurangan vitamin C, kekurangan cairan dalam tubuh dan kekurangan nutrisi penting. Diane Madfes, MD seseorang dokter dari American Academy of Dermatology mengungkapkan jika bibir kering merupakan tanda bahwa kurang terpenuhinya nutrisi penting dalam tubuh.

Kondisi ini kemungkinan besar juga disebabkan oleh diet yang salah. Jika kamu menemukan bibir kering, disarankan agar kamu memperbaiki nutrisi yang dikonsumsi seperti halnya konsumsi daging, telur, makanan yang mengandung vitamin C, vitamin B, zat besi dan zat seng. Jangan lupa pula untuk makan buah dan sayur cukup setiap hari serta minum air putih cukup.

3. Sudut Bibir Terluka
Masalah ini mungkin jarang terjadi. Tapi, bagi kamu yang mengalaminya, disarankan agar kamu selalu waspada dan segera memeriksakan diri ke dokter. Sudut bibir yang mengalami luka biasanya disebabkan oleh adanya jamur atau bakteri yang muncul dari dalam mulut.
Para ahli mengatakan bahwa kondisi ini sebagai tanda bahwa ada salah satu atau lebih organ dalam tubuh yang mengalami masalah atau sakit. Tidak jarang, hal ini juga menunjukkan bahwa ada yang tidak beres dengan kondisi kesehatan gigi atau gusi kamu.

Itulah beberapa kondisi bibir yang bisa mengungkapkan kesehatan kamu. Selain kondisi di atas, kondisi bibir lain yang juga bisa mengungkap kesehatan kamu adalah adanya luka di sekitar bibir. Luka ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu sedang kelelahan dan dehidrasi.

So, agar tubuh selalu sehat, pastikan memiliki pola hidup sehat, istirahat dan olahraga cukup ya? Jika bibir kamu mengalami kondisi atau masalah di atas, tak ada salahnya jika kamu segera pergi ke dokter dan memeriksakan kondisi kesehatan kamu secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92588-3-kondisi-bibir-ini-bisa-mengungkap-kesehatan-kamu.html

Sehat Sih, Tapi jus Buah Berpotensi Merusak Gigi

Jus buah umumnya dianggap sebagai minuman sehat yang bisa membantu mempercepat penurunan berat badan sekaligus mendetoks tubuh dari berbagai racun. Anggapan ini memang tidak salah, sebab buah mengandung banyak vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang baik bagi tubuh.

Sayangnya, jika dikonsumsi terlalu sering atau setiap hari, jus buah justru  berpotensi merusak gigi, Ladies. Hal ini diungkapkan dokter gigi Dr. Uchenna Okoye yang tergabung dalam organisasi London Smiling di London, Inggris.

Meskipun terbuat dari buah segar yang memiliki kandungan gula alami, jus buah tetap bisa mengikis enamel gigi, memicu terjadinya gigi keropos, gigi berlubang dan warnanya menjadi kusam. Dr. Uchenna mengatakan, bahwa banyak orang yang tidak menyadari kalau terlalu sering minum jus buah dapat berakibat buruk bagi gigi.

Meminum jus buah, sama saja dengan Anda 'menggosokkan' gula ke permukaan gigi dan seluruh bagian dalam mulut. Seperti diketahui, gula merupakan salah satu penyebab utama kerusakan gigi.

"Jus sayuran sebenarnya tidak terlalu buruk, tapi jus buah sifatnya bergula dan asam. Hal ini membuat enamel gigi jadi lunak dan terkikis dari dalam, sehingga menjadi tipis dan mengakibatkan gigi gompal," jelas Uchenna dalam laman dailymail.co.uk.

Kerusakan gigi bisa bertambah parah jika yang dikonsumsi hanya jus dan tidak diimbangi diet sehat lengkap nutrisi. Orang dengan gangguan pola makan yang mengonsumsi jus buah terus menerus juga dikhawatirkan mengalami kerusakan gigi lebih parah.

Perlu diingat, penjelasan Uchenna bukan melarang Anda untuk berhenti minum jus sama sekali. Bagaimanapun juga buah tetap berkhasiat mencegah kekurangan vitamin, melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi, sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu sering.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92648-sehat-sih-tapi-jus-buah-berpotensi-merusak-gigi.html

Lunturkan lemak ternyata cukup dengan air putih

Obesitas dan usaha untuk menurunkan berat badan nampaknya masih menjadi isu yang selalu hangat untuk diperbincangkan. Terutama di kalangan mereka yang tidak puas dengan bentuk tubuh dan selalu merasa gemuk. Beragam cara dan tips diet dicoba untuk mendapatkan berat badan idaman tanpa usaha yang terlalu menyiksa.

Tak terlalu menyiksa? Mungkin kamu berpikiran bahwa hal ini adalah mustahil. Sebab menurunkan berat badan memang tidak semudah untuk menaikkan berat badan.

Well, jangan keburu berpikiran seperti itu. Sebab sebuah penelitian yang dilansir dari indiatimes.com mengatakan bahwa rajin minum air putih bisa membuat lemak dalam tubuhmu luruh dan berat badanmu menurun. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Illinois, Amerika Serikat ini menemukan bahwa peningkatan konsumsi air putih sebesar 1% dari jumlah yang kamu konsumsi setiap hari mampu menyebabkan lemak jenuh, gula, sodium, dan kolesterol menurun.

Selain itu, penelitian yang melibatkan lebih dari 18.300 peserta itu juga menemukan hal berikut:

• Minum satu gelas air putih ekstra setiap hari mampu menurunkan 68 kalori
• Minum tiga cangkir air putih menurunkan 205 kalori setiap hari
• Jika 205 kalori dalam tubuhmu menurun setiap hari, maka berat badanmu akan turun sebanyak setengah kilogram per minggu
• Kandungan natrium dalam tubuh juga akan menurun sebanyak 78-235 miligram per hari
• Kandungan gula dalam darah akan turun sebanyak 5-18 gram
• Kandungan kolesterol juga turun sebanyak 7-21 miligram tiap hari

"Air memang bukanlah obat ajaib yang mampu menurunkan berat badan seketika. Namun ketika kamu minum banyak air putih, maka perutmu akan selalu terisi dan kamu makan lebih sedikit. selain itu minum air putih juga mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuhmu sehingga penurunan berat badan akan berlangsung lebih efektif," tulis penelitian ini.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/lunturkan-lemak-ternyata-cukup-hanya-dengan-minum-air-putih.html