7 Hal Tak Terduga yang Bisa Sebabkan Tubuh Mudah Lelah

Lelah biasanya muncul ketika kita berada dalam rangkaian aktivitas yang sangat padat, mulai dari menyelesaikan berbagai deadline pekerjaan, mengatur waktu meeting, hingga harus menghadapi kemacetan lalu lintas dan kurang tidur.

Namun, ternyata bukan hanya itu. Ada berbagai hal, yang kelihatannya sepele, tapi justru dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah. Berikut ini adalah tujuh hal yang dapat membuat tubuh lelah:



1. Kurang minum

Kekurangan cairan berakibat dehidrasi, yang dapat memengaruhi energi. Tanpa asupan cairan yang cukup, tekanan darah bisa drop, sehingga membuat tubuh menjadi lelah. Selain itu, kekurangan cairan juga dapat memperlambat pasokan oksigen ke otak, yang dapat membuat energi terkuras. Maka, dianjurkan untuk minum air secukupnya setidaknya enam sampai delapan gelas sehari.



2. Penyakit tiroid

Keletihan bisa menjadi gejala adanya masalah tiroid. Sebab, penyakit tirioid menimbulkan perasaan lelah. Maka, tak ada salahnya untuk konsultasi ke dokter untuk memastikan apakah kelelahan yang dialami normal atau karena adanya suatu penyakit.



3. Alkohol

Tanpa disadari mengonsumsi minuman alkohol dapat membuat tubuh menjadi lelah. Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kualitas tidur. Sebab, bahan kimia dalam alkohol dapat mencegah Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak, sehingga tubuh mudah lelah.



4. Kekurangan Mineral

Kekurangan mineral dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah, salah satunya magnesium. Magnesium memainkan peran penting dalam menegakkan kadar glukosa darah, kesehatan otot, dan fokus, sehingga kekurangan magnesium dapat membuat tubuh lelah. Anda bisa menemukan magnesium dalam sayuran atau dan kacang-kacangan.



5. Melewatkan sarapan

Sarapan bekerja sebagai bahan bakar di pagi hari untuk tubuh Anda. Makanan yang Anda makan di malam hari membantu untuk memompa darah dan mengalirkan oksigen. Jadi, ketika Anda bangun di pagi hari, maka Anda harus mengisi bahan bakar itu untuk mendapatkan energi. Jika Anda melewatinya, maka Anda akan merasa lelah.



6. Kafein

Sama dengan alkohol, mengonsumsi kafein dalam jumlah lebih juga dapat membuat tubuh lelah. Hal ini disebabkan kafein mengganggu siklus tidur dan kurang tidur, sehingga membuat Anda merasa lebih lesu.



7. Gangguan tidur

Ini merupakan masalah yang sering dihadapi banyak orang, sehingga tak jarang membuat badan lelah. Ada berbagai macam hal yang membuat tidur menjadi terganggu, seperti terbangun karena mendengar suara mendengkur atau mengalami insomnia. Tak heran, membuat tubuh lelah ketika pagi hari.


Sumber :

http://health.kompas.com/read/2016/04/03/150900523/7.Hal.Tak.Terduga.yang.Bisa.Sebabkan.Tubuh.Mudah.Lelah

Deteksi Masalah Kesehatan dari Kaki

Dari seluruh bagian tubuh, kaki mungkin menjadi bagian yang paling diremehkan ketika berbicara masalah kesehatan. Tapi tahukah Anda kalau kaki bisa memberitahu kita tentang masalah kesehatan yang ada dalam tubuh?

Setiap kaki memiliki 33 sendi dan 100 otot. Banyak pula terdapat saraf dan pembuluh darah yang mengarah ke jantung, otak, dan tulang belakang. Sebaiknya jangan mengabaikan rasa sakit yang terjadi di kaki kita. Berikut tanda-tanda masalah kesehatan yang bisa dilihat dari kaki kita:

1.Kaki yang sangat kering 
Hal ini biasa terjadi di musim dingin. Tapi, itu juga bisa tanda dari buruknya sirkulasi darah. Biasanya disebabkan oleh penyakit arteri perifer.

Penyakit ini juga menyerang delapan juta orang di Amerika Serikat. Tanda-tanda lainnya seperti bulu yang tumbuh dan kaki atau pergelangan kaki yang mengkilap.


2. Sering kram 
Kram yang terjadi biasanya disebabkan karena dehidrasi. Tapi hal ini juga bisa disebabkan kurangnya magnesium pada tubuh. Magnesium penting setidaknya pada 300 fungsi tubuh.

Kram juga bisa terjadi karena kurangnya kalsium dan kalium. Oleh karena itu, pastikan kita untuk mendapatkan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Kita juga bisa mengonsumsi susu untuk meningkatkan asupan kalsium.


3. Kaki yang dingin
Jika kaki kita selalu terasa dingin sepanjang waktu, sebaiknya perlu waspada. Itu menjadi tanda dari thyroid (tiroid) yang tidak bekerja dengan baik. Akibatnya, tiroid tidak menghasilkan hormon yang cukup untuk mengatur metabolisme.


4. Luka yang tidak bisa sembuh 
Ini mungkin merupakan tanda dari diabetes. Luka yang tidak sembuh merupakan sinyal dari sirkulasi darah yang buruk.

Peningkatan kadar gula dalam darah dapat menyebabkan kerusakan saraf. Selain itu menyebabkan minimnya aliran darah pada kaki. Itu sebabnya mengapa luka tidak menyembuh.


5. Kuku kaki yang berwarna kuning 
Perubahan warna ini biasanya disebabkan oleh jamur. Tapi bisa juga disebabkan oleh masalah pernapasan dan lymphedema, yang menyebabkan pembengkakan di lengan atau kaki.


6. Garis merah di bawah kuku kaki 
Jika kita melihat garis merah pada kuku kaki, bisa jadi tanda dari penyakit jantung. Garis merah ini dapat menjadi tanda dari infeksi jantung.

Pembuluh darah rusak akibat gumpalan darah kecil yang merusak kapiler di bawah kuku. Mereka bisa menjadi indikasi dari endokarditis (infeksi pada lapisan dalam jantung).

Sumber :

http://health.kompas.com/read/2016/02/11/170500423/Deteksi.Masalah.Kesehatan.dari.Kaki

Cara Cepat Atasi Kram Kaki

Mungkin Anda sedang duduk, berjalan atau bahkan sedang tidur ketika kram kaki itu datang. Kapanpun dan di manapun kram datang, hanya satu tindakan paling masuk akal yang perlu Anda lakukan; lenyapkan dengan segera agar aktivitas kembali lancar.

Zoe Fackelman, terapis fisik di Canandaigua, NY, dan Pamela Cole, terapis fisik di Hopkins, MN, akan menjelaskan penyebab dan cara mengatasi kram kaki dengan cepat dan efektif.



Penyebab kram kaki
Berlawanan dengan kepercayaan banyak orang selama ini, aktivitas fisik bukanlah penyebab utama kram.

"Ya, terlalu banyak beraktivitas atau berolahraga, misalnya lari jarak jauh memang bisa menyebabkannya. Tapi, kram kaki biasanya disebabkan oleh masalah defisiensi nutrisi. Khususnya ketidakseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh Anda," kata Pamela.

"Kram kaki terjadi, ketika otot-otot kaki berkontraksi sendiri, lalu terjadi kekakuan otot karena ada ketidakseimbangan dalam rasio air dengan elektrolit (yaitu kalium, natrium , magnesium, dan kalsium)," kata Cole.

Kram juga bisa terjadi, kalau Anda tidak melakukan peregangan jari kaki, betis, dan otot paha sebelum dan setelah latihan.



Bagaimana menghentikan kram kaki dengan cepat?
Tarik jari-jari kaki ke arah Anda. "Gerakan ini membuat otot yang kram meregang dan membantu otot menjadi rileks," kata Cole.

Anda juga dapat langsung menekan otot yang kram, kata Fackelman, dengan cara berjinjit. Jika kram berlanjut, kompres bagian yang kram dengan air hangat . Tekanan dan kehangatan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan pasokan darah segar beroksigen yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan gizi dan mengakhiri kekakuan saraf.

"Segera setelah kram reda, masukkan dua jumput garam ke dalam 0,35 liter air dan meminumnya," kata Cole. Ini akan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit Anda.

Anda juga bisa makan pisang, yang kaya kalium dan magnesium untuk menghilangkan kram otot. Jika kram berlanjut atau kembali, coba perbanyak air garam dan pisang.



Cara mencegahnya
Jika kram kaki sering datang lebih dari biasanya (kram cenderung lebih sering sejalan bertambahnya usia), Anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan:

1. Minum banyak air. Pamela merekomendasikan minum hingga satu-setengah dari berat badan Anda. Jika berat badan Anda 68 kg, artinya Anda harus minum 75 ons air atau setara dengan sembilan gelas air. Tubuh terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga otot-otot Anda bekerja secara optimal.

2. Konsumsi lebih banyak magnesium. Selain pisang, kalsium ada di sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, alpukat, dan dark chocolate.

3. Gosok kaki Anda secara teratur. Mulailah ritual perawatan diri, seperti memijat kaki dan betis di pagi hari dan di malam hari.

4. Kenakan sepatu yang nyaman. Sepatu yang terlalu ketat atau sepatu hak yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kekakuan otot, yang berujung pada kram kaki.


Sumber :

http://health.kompas.com/read/2016/04/04/205700723/Cara.Cepat.Atasi.Kram.Kaki

Minum Air Hangat Lebih Sehat Ketimbang Air Dingin

Cobalah kebiasaan baru ini, setiap kali Anda merasa haus, hindari konsumsi minuman dingin, tapi minum segelas air hangat sebagai gantinya.

Setelah mencobanya beberapa kali, Anda akan merasakan perbedaannya. Pasalnya, minuman hangat memiliki banyak manfaat kesehatan.

Salah satunya adalah, minuman dingin kemasan umumnya mengandung kalori yang tak dimiliki oleh air hangat. Sehingga, usaha untuk menurunkan berat badan akan lebih mudah tercapai dengan air hangat.

Selain itu, minuman dingin juga adiktif. Minuman dingin akan membuat Anda mengonsumsinya lagi dan lagi. Selain itu, air hangat jauh lebih murah. Anda tak perlu mengeluarkan uang banyak untuk mendapatkannya.

Banyak hasil studi yang telah menyimpulkan bahwa minum air hangat lebih sehat ketimbang minum minuman lain, seperti minuman dingin bersoda. Berikut ini 8 alasan minuman hangat lebih baik untuk tubuh Anda.


1. Membuat berkeringat

Minuman hangat akan membuat Anda berkeringat dengan baik. Seperti yang kita tahu, berkeringat adalah salah satu proses penting tubuh.

Keringat membantu proses detoksifikasi tubuh, membersihkan pori-pori kulit, melancarkan peredaran darah, dan sebagainya. Ini semua takkan didapat jika Anda mengonsumsi minuman hangat.


2. Mencegah diabetes

Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi satu minuman dingin sehari sudah dapat membuat gula darah melonjak. Cobalah segelas air hangat dan Anda akan merasa lebih segar. diabetes pun akan menjauh.


3. Menjaga tubuh stabil

Air hangat akan membuat kondisi tubuh lebih stabil dan seimbang. Tak akan ada lonjakan kadar tertentu dalam tubuh, seperti yang bisa ditimbulkan oleh minuman dingin kemasan.


4. Menghangatkan tubuh

Ketika tubuh dalam kondisi kedinginan, Anda tentu tak akan memilih minuman dingin untuk menghilangkan dahaga bukan? Segelas air hangat atau secangkir teh jahe akan membuat tuh lebih hangat dan segar.


5. Meningkatkan metabolisme

Minum segelas air hangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Bahkan, banyak studi yang mengatakan bahwa air hangat dapat merangsang titik-titik kenikmatan tertentu yang ada di otak.


6. Menjauhkan infeksi

Air hangat yang dinikmati sesaat setelah dimasak mendidih akan lebih aman untuk kesehatan tubuh, karena mikrooraganisme berbahaya dalam air telah terbunuh. Sehingga, risiko untuk terinfeksi pun jauh lebih minim.


7. Melancarkan pencernaan

Beberapa hasil studi menunjukkan bahwa minum air hangat saat makan ataupun setelah makan, dapat melancarkan pencernaan.

Inilah mengapa para ahli gizi sering menyarankan untuk mengonsumsi air hangat sebelum atau sesudah makan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.


8. Membuat gigi lebih sehat

Kebanyakan minuman dingin, apalagi minuman dingin kemasan tinggi gula sering menyerang gigi dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan gigi dalam jangka panjang.

Berhenti mengonsumsinya dan menggantinya dengan minuman hangat, bisa menyelamatkan kesehatan dan kekuatan gigi Anda.

Sumber :

http://health.kompas.com/read/2016/01/31/193500423/Minum.Air.Hangat.Lebih.Sehat.Ketimbang.Air.Dingin

Jangan Buka 7 Kata Kunci Ini di Google

Semua yang kita butuhkan kini mudah dicari di Google. Namun ada kalanya ketika kita mencari kata kunci tertentu, justru menemukan hal-hal yang mengerikan dan mungkin dapat membuat Anda merinding.

Meski penasaran, berikut ada beberapa daftar kata kunci yang tak semestinya tidak Anda cari, seperti dikutip Boldsky, Selasa (5/4/2016) berikut ini:

1. Clock Spider

Jika Anda adalah orang yang memiliki phobia kepada laba-laba (arachnophobes) sebaiknya Anda menghindari mencari istilah ini. Bila Anda tetap ingin lihat, kata kunci ini menunjukkan semua laba-laba menyeramkan yang ada di dunia.

2. Trypophobia

Istilah ini paling menjengkelkan. Isinya mungkin hanya berupa gambar-gambar lubang kecil, tapi lubang tersebut ada di bagian tubuh manusia. Mengerikan!

3. "Bear" by Marian Engel

Ini adalah novel terlaris yang dirilis pada 1976. Dalam novel ini, ia menjelaskan seorang gadis bercinta dengan beruang. Membayangkannya saja sudah mengerikan, apalagi melihat foto-fotonya.

4. Gejala Medis

Serius, bila Anda tidak ingin tertekan, mungkin lebih baik mencari dokter. Karena semua gejala cenderung mengarah kepada kanker.

5. Wet Koala

Jangan pikir gambar ini lucu, seperti bungkus gula-gula dalam kemasan. Karena bila Anda menekan kata kunci ini, akan keluar makhluk yang menyeramkan.

6. Peanut, Anjing terjelek di dunia

Anjing ini memang cukup menakutkan dan jelek untuk dicari.

7. Bedbugs

Siapa pun punya nyali, boleh saja mencari kata kunci ini di Google. Tapi tolong, jangan sebarkan gambar-gambarnya.

8. Kondisi kulit

Mencari kondisi kulit tertentu, jangan terlalu spesifik dalam hal ini karena google akan memberikan banyak pilihan gambar mengerikan yang ada di seluruh dunia.


Sumber :

http://health.liputan6.com/read/2474928/jangan-buka-7-kata-kunci-ini-di-google

Ramuan Alami untuk Atasi `Mata Panda`

Lingkaran hitam di bawah mata atau mata panda memang terkadang sulit untuk diatasi. Menghabiskan uang untuk krim mahal belum tentu memberi hasil maksimal.

Sebelum merogoh kocek lebih dalam, tak ada salahnya Anda mencoba ramuan alami berikut, dikutip dari laman Purewow, Senin (4/4/2016).

Yang Anda perlukan:

Segenggam penuh daunparsley segar, mangkok, sendok kayu, sesendok air panas atau yoghurt, dan dua bola kapas.

Yang harus Anda lakukan:

Cincang daun parsley, letakkan di mangkok lalu gerus daun dengan sendok kayu hingga mengeluarkan cairan. Tuang air panas ke daun parsley yang telah dihaluskan sambil terus diaduk. Anda bisa mengganti air panas dengan yoghurt untuk mendapatkan masker yang lebih kental. Biarkan campuran itu dingin, celupkan kapas untuk menyerap cairan. Letakkan kapas yang telah menyerap cairan ke dua belah mata Anda. Berbaringlah dan biarkan selama 10 menit.

Rutin mengompres mata dengan ramuan ini dua kali seminggu bisa mengurangi mata panda.

Daun parsley kaya akan vitamin C dan K yang bantu memncerahkan kulit dan mengurangi sembap.


Sumber :

http://health.liputan6.com/read/2474490/ramuan-alami-untuk-atasi-mata-panda#

Tips Mengatasi Gigi Sensitif

Masalah gigi sensitif dapat membuat Anda tidak akan bisa menikmati makanan favorit. Bahkan, kenikmatan ketika makan bisa menjadi hal yang menyakitkan. Saat makanan tertentu kontak dengan gigi, Anda mungkin mulai berteriak rasa sakit.

Rasa sakit tersebut timbul karena enamel yang merupakan lapisan pelindung rusak. Hal ini bisa karena apa pun, dan gigi Anda cenderung menjadi sensitif. Berikut tips mengatasi gigi sensitif, seperti dilansir laman Boldsky.

Tips pertama

Hindari beberapa makanan yang sifatnya merusak enamel seperti acar, jus buah, anggur merah, dan makanan yang bisa merusak gigi lainnya, sehingga dapat menyebabkan gigi sakit.

Tips kedua

Grinding gigi adalah salah satu risiko yang dapat merusak enamel. Jika Anda memiliki kebiasaan grinding gigi dalam tidur Anda, kunjungi dokter gigi.

Tips ketiga

Mulailah menggunakan pasta gigi yang dirancang untuk gigi sensitif. Meskipun masalah Anda tidak dapat diselesaikan secara langsung, setidaknya Anda menemukan bantuan untuk gigi sensitif.

Tips keempat

Hindari kafein, alkohol, merokok, dan kebiasaan lain yang merusak kesehatan mulut Anda.

Tips kelima

Pertama, sikat gigi Anda minimal 2 menit. Kedua, gunakan sikat gigi yang lembut, dan ketiga, sikat lembut gigi Anda, jangan menggunakan tenaga.

Tips keenam

Jika masalah gigi sensitif Anda belum selesai dengan tips tersebut. Kunjungi dokter gigi Anda untuk mendapatkan perawatan.


Sumber :

http://life.viva.co.id/news/read/756041-tips-mengatasi-gigi-sensitif