Manisnya Manfaat Strawberry Ternyata Ada Banyak

Manfaat strawberry untuk kesehatan jantung telah lama menjadi bahan penelitian. Sejumlah studi mengaitkan konsumsi buah berbentuk jantung ini dengan membaiknya kondisi kesehatan jantung. Kandungan buah beri yang diduga bermanfaat adalah antosianin. Zat ini memiliki berbagai efek terhadap tubuh, seperti melenturkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai kandungan yang bermanfaat dalam buah beri, baik antosianin atau kandungan lain. Meski begitu, tidak ada salahnya untuk rajin mengonsumsi strawberry.



Ada hasil penelitian yang merekomendasikan untuk sedini mungkin melakukan pola makan yang mencakup konsumsi strawberry. Inilah beberapa alasan di baliknya yang perlu ditelaah satu-persatu.

Menyehatkan Jantung

Manfaat buah beri untuk kesehatan jantung bisa diperoleh dengan syarat mengonsumsi secara rutin. Sebuah penelitian menunjukkan konsumsi paling tidak tiga cangkir strawberry atau 24 buah per minggu dapat menurunkan risiko serangan jantung pada wanita paruh baya. Manfaat ini dikaitkan dengan kandungan antosianin dalam strawberry.

Selain itu, melalui percobaan terhadap hewan diketahui bahwa kandungan quercetin di dalam strawberry dapat menurunkan risiko aterosklerosis akibat kolesterol jahat. Aterosklerosis adalah pengerasan pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung. Kondisi tersebut dapat terjadi karena penumpukan plak lemak pada pembuluh darah.

Menurunkan Tekanan Darah

Konsumsi strawberry direkomendasikan bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Kandungan polifenol dalam strawberry dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, kandungan potasium yang melimpah bermanfaat dalam membantu menghindari efek sodium atau garam di dalam tubuh. Konsumsi tinggi potasium dikaitkan dengan menurunnya risiko kematian. Sebaliknya, kekurangan potasium dapat mengundang risiko tekanan darah tinggi.

Anti Peradangan

Quercetin yang merupakan zat anti peradangan alami diduga bersifat antikanker. Antioksidan ini ditengarai dapat melawan radikal bebas dan mencegah tumbuhnya tumor. Selain itu, kandungan quercetin mungkin juga berguna untuk meringankan gejala alergi, seperti gatal-gatal, mata berair, dan hidung berair. Namun, masih dibutuhkan penelitian yang lebih menyeluruh untuk mengonfirmasi temuan-temuan tersebut.

Mengendalikan Gula Darah

Manfaat strawberry lainnya adalah membantu mengendalikan gula darah agar senantiasa stabil, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Strawberry bisa menjadi pilihan bagi orang dengan diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah serta kaya serat. Indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan efek makanan pada kadar gula darah seseorang. Angka 55 atau kurang menunjukkan indeks glikemik rendah, 56 hingga 59 menunjukkan indeks sedang, dan lebih dari 70 tergolong tinggi. Sementara itu, strawberry memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 40.

Mulailah hari dengan sarapan strawberry yang dipadukan dengan yoghurt, sereal, oatmeal, atau dibuat menjadi smoothie.

Sumber :

http://www.alodokter.com/Manisnya-Manfaat-Strawberry-Ternyata-Ada-Banyak

Manfaat Ubi Ungu, Enak Dimakan Hingga Antikanker

Selain nikmat, beragam manfaat ubi ungu juga bisa Anda rasakan. Mulai dari menjaga berat badan hingga menurunkan tekanan darah tinggi.

Karbohidrat tidak hanya bisa didapat dari beras atau nasi, tetapi juga berasal dari ubi. Ubi mentah kaya akan karbohidrat kompleks, serat makanan dan beta-karoten (karotenoid provitamin A), serta mengandung kadar mikronutrien yang seimbang. Dengan banyaknya kandungan yang ada di dalam ubi (termasuk ubi ungu), tidak mengherankan jika umbi-umbian yang satu ini pun kaya akan manfaat yang berguna untuk tubuh.




Menurunkan tekanan darah tinggi

Menurut para peneliti, mengonsumsi ubi ungu efektif mengurangi tekanan darah serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke pada penderita hipertensi. Sayuran, buah-buahan, atau umbi-umbian berwarna ungu kaya akan antioksidan seperti antosianin, karotenoid, dan asam fenolik. Fungsi antioksidan tersebut ialah mengurangi peradangan kronis yang terkait dengan penyakit jantung dan stroke.

Umbi ungu juga memiliki kadar asam klorogenik yang tinggi. Dalam percobaan yang dilakukan terhadap hewan, zat ini dinilai mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Dan tahukah Anda jika ubi ungu lebih baik dimakan beserta dengan kulitnya? Cara ini dirasa paling baik untuk mendapatkan khasiat maksimal antioksidan dari ubi ungu.

Menjaga berat badan

Ubi ungu baik dikonsumsi oleh penderita obesitas. Dalam sebuah penelitian kecil terhadap pasien obesitas disimpulkan bahwa menambahkan dua porsi ubi ungu selama satu bulan dalam asupan makanan tidak akan membuat berat bedan naik. Sekaligus, tekanan darah mereka pun berkurang.

Antikanker

Ubi berwarna seperti ubi ungu memiliki jumlah komponen antikanker yang tinggi. Sekali lagi, ini berkat antosianin yang kerap kali dikaitkan dapat mengurangi risiko kanker. Peneliti juga menemukan jika sianidin dan peonidin (turunan dari antosianin) diduga mampu menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Dan yang tak kalah penting, ubi ungu juga memiliki tingkat senyawa kimia fenol antipenuaan yang tinggi. Namun perlu diingat bahwa sifat antikanker tersebut hanya berlaku jika ubi ungu dalam keadaaan segar. Jika sudah disimpan selama beberapa bulan, sifat antikanker ubi ungu akan berkurang.

Antiradang (antiinflamasi)

Studi terhadap pria dewasa sehat menunjukkan jika mengonsumsi ubi ungu diduga mampu mengurangi risiko peradangan atau inflamasi dan kerusakan DNA.

Berbagai manfaat ubi ungu seperti yang disebutkan di atas bisa Anda dapatkan dengan berbagai cara, salah satunya dengan dibuat penganan berikut:

Keik Ubi Ungu

Bahan:

1. 3 buah ubi ungu manis, kupas dan potong dadu
2. 250 ml santan
3. 120 ml blueberry segar
4. 2 sdm air perasan lemon
5. 2 sdm mentega tawar
6. 1 sdm madu
7. 1 sdt kayu manis
8. Kacang untuk hiasan

Cara membuat:

1. Rebus ubi ungu hingga empuk dan matang, kurang lebih 15 menit. Angkat dan tiriskan.
2. Taruh ubi ungu di dalam mangkuk besar dan hancurkan hingga halus.
3. Panaskan oven hingga bersuhu 204°Celcius.
4. Campur santan, air perasan lemon, mentega, madu, dan kayu manis. Aduk hingga rata.
5. Masukkan campuran nomor4 ke dalam adonan ubi ungu. Uleni hingga rata.
6. Kemudian tambahkan buah blueberry segar. Hancurkan dengan tangan dan uleni hingga rata kembali.
7. Tempatkan adonan ubi ungu dalam cetakan mangkuk kecil, taburi kacang di atasnya, dan panggang dalam oven selama 10-15 menit atau sampai kacang matang.
8. Jika ingin membeli dan mendapatkan manfaat ubi ungu, hindari yang berkeriput atau berkecambah karena rasanya kurang manis. Selain itu, simpan ubi ungu di tempat yang sejuk dan kering.

Sumber :

http://www.alodokter.com/manfaat-ubi-ungu-enak-dimakan-hingga-antikanker

Lancarkan Menstruasi Tak Teratur Dengan 3 Bahan Alami Ini

Seringkali mengalami siklus menstruasi yang tak teratur? Coba 3 pengobatan dari bahan alami ini.

Ladies, pada siklus yang normal, sewajarnya wanita mengalami menstruasi setiap 25-28 hari. Tetapi, beberapa faktor membuat siklus menstruasi seseorang menjadi tidak teratur, misalnya karena faktor stress dan perubahan hormon.

Seperti yang kami lansir dari lamanboldsky.com, siklus menstruasi yang tidak teratur dikategorikan menjadi 2 kelompok: oligomenorrhoea dan polymenorrhoea. Oligomenorrhoea adalah siklus menstruasi yang panjang, sekitar 35 hari atau lebih. Sebaliknya, polymenorrhoea adalah siklus menstruasi yang pendek, kurang dari 21 hari.

Oligomenorrhoea mengakibatkan bentangan siklus menstruasi seseorang menjadi 4 hingga 9 siklus per tahun. Kondisi ini dapat mempengaruhi ketidakseimbangan hormon tubuh wanita. Jika kamu atau kerabatmu mengalaminya, ada pengobatan alami yang dapat membantumu menstabilkan siklus menstruasi dengan cara yang aman kok.

1. Minyak Wijen
   Kaya akan nutrisi, mineral dan vitamin, minyak wijen berfungsi untuk melancarkan menstruasi dan mengatasi nyeri. Rendam wijen semalaman. Saring airnya dan minum 2 kali sehari.
2. Jintan Hitam
   Ambil satu sendok jintan hitam organik, campur bersama satu sendok madu. Cara lain adalah dengan mencampur biji jintan hitam bersama air dan meminum air rendamannya. Jintan hitam mengandung zat besi yang berguna untuk menggantikan zat besi yang banyak hilang saat menstruasi.
3. Pepaya
   Yup, buah ini ternyata dapat membantu melancarkan siklus menstruasi lho. Mengandung berbagai macam nutrisi dan anti oksidan, pepaya mentah sebaiknya dimakan selama seminggu berturut-turut untuk melancarkan siklus menstruasi.

Nah, tentunya 3 bahan di atas dapat kita temukan dengan mudah di sekitar rumah. Sebelum mencobanya, pastikan kondisi tubuhmu fit dan tidak ada bahan-bahan di atas yang bertentangan jika ada penyakit lain yang diderita ya. Selamat mencoba.

(vem/wnd)



Sumber :

http://m.vemale.com/kesehatan/92635-lancarkan-menstruasi-tak-teratur-dengan-3-bahan-alami-ini.html

Inilah alasan kenapa ngemil di malam hari jadi kegiatan favorit

Siapa yang tidak suka ngemil? Semua orang, tua maupun muda sangat suka ngemil. Sebab selain berfungsi untuk menunda lapar, ngemil juga bisa membuat hatimu riang gembira.

Sebuah penelitian yang dilansir dari boldsky.com mengungkapkan mereka yang suka ngemil terutama di malam hari sebenarnya menderita kecemasan terselubung. Mereka seringkali mengalami depresi di malam hari dan kemudian memilih makanan sebagai ajang pelampiasan untuk membuat diri mereka senang.

Penelitian ini pun menambahkan bahwa sebenarnya saat kamu ngemil, tubuhmu akan memproduksi hormon serotonin, zat yang akan meningkatkan suasana hati dan membuatmu jadi mudah tertidur. Sehingga hal inilah sebenarnya yang melatar belakangi kenapa kamu suka ngemil di malam hari.

"Sangat mudah sekali menjadi ngemil sebagai hobi favorit. Ngemil pun menjadi faktor utama yang membuat kamu malas-malasan untuk berolahraga karena kamu merasa nyaman dengan keadaan yang kamu alami pasca ngemil," tulis penelitian ini. "Well, ada baiknya jangan menuruti hal tersebut. Sebab sudah bisa ditebak bahwa kesehatan tubuh serta bentuk badanmu akan terancam karenanya. Jika kamu tidak bisa menghindari keinginan untuk ngemil, coba alihkan dengan banyak minum air putih. Minum air putih ini akan menjadi alat screening untuk mengetahui apakah kamu benar-benar lapar atau tidak. Jika ya, sebaiknya pilihlah jenis camilan sehat nan kaya serat agar tubuhmu selalu sehat."

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/inilah-alasan-kenapa-ngemil-di-malam-hari-jadi-kegiatan-favorit.html

Mimisan? Jangan sekali-kali mendongakkan kepala!

Kebanyakan orang akan mendongakkan kepala saat mengalami mimisan. Hal itu dilakukan agar darah tidak dapat turun dan kembali ke atas. Apakah itu benar?

Jawabnya: Salah!

Hidung mimisan dan mengeluarkan darah biasanya diatasi dengan cara mendongakkan kepala. Faktanya, hal ini akan membuat darah malah turun ke kerongkongan dan masuk ke perut. Lantas apa yang terjadi?

Darah yang masuk ke perut justru akan melukai perut. Kasus terparah dapat membuat muntah. Jelas, yang keluar adalah darah disertai makanan. Beberapa orang menganggap ini adalah gejala serius yang terjadi pada perut karena muntah darah. Padahal itu adalah darah dari mimisan tadi.

Bagaimana cara menangani mimisan?

Nah, berikut ini adalah cara terbaik untuk mengatasi mimisan.

1. Duduk tegap hindari berbaring agar mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
2. Condongkan tubuh ke depan sehingga darah keluar lewat hidung.
3. Bernapas lewat mulut.
4. Tekan hidung tepat di atas lubang hidung dan tahan untuk 10 menit. Langkah ini akan memberi tekanan pada sumber pendarahan sehingga menghentikan darah.
5. Letakkan kompres dingin di pangkal hidung untuk menghentikan pendarahan.

Semoga bermanfaat!


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/mimisan-jangan-sekali-kali-mendongakkan-kepala.html

6 Cara efektif mencegah kambuhnya migrain

Kondisi migrain atau sakit kepala sebelah merupakan kondisi sakit kepala dengan munculnya visual aura. Rasa nyeri yang ditimbulkan oleh kondisi sakit kepala sebelah ini biasanya menyerupai nyeri saat kepala mengalami cidera. Pengendalian migraine pada penderita migraine kambuhan dapat dilakukan dengan melakukan penyesuaian gaya hidup, mulai dari kebiasaan hidup sehat, berolahraga, dan makan-makanan yang lebih menyehatkan.

1. Usahakan berada di lingkungan yang tenang dan nyaman
- Ketika gejala migrain mulai muncul, usahakan menyingkir dulu ke tempat yang tidak bising.
- Matikan lampu. Migrain bisa meningkatkan sensitivitas penderitanya terhadap cahaya dan suara.
- Aplikasikan terapi temperatur. Kompres kepala dan leher belakang dengan air panas atau es batu.

2. Tidur cukup dan berkualitas
Tetapkan waktu tidur yang sama setiap harinya, minimal tujuh di waktu malam dan lebih dari 30 menit untuk tidur siang. Ruangan yang nyaman dan bersih serta bebas distraksi akan membantu Anda tidur lebih cepat. Hindari makan terlalu berat, kafein, nikotin dan alkohol sebelum tidur.

3. Makanlah dengan bijak
Konsistenlah terhadap waktu makan setiap hari. Perut yang lapar bisa memicu migraine kambuh. Catat apa saja yang Anda makan untuk menemukan jenis makanan apa yang bias membuat migrain Anda kambuh. Hindari makanan tersebut.

4. Rutin berolahraga
Saat berolahraga, tubuh akan melepas senyawa tertentu yang menghalangi rasa sakit ke otak. Senyawa ini juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi, yang dapat membuat migraine lebih buruk. Obesitas juga meningkatkan risiko sakit kepala kronis. Pertahankan berat badan yang sehat melalui olahraga dan diet sehat. Ini dapat memberikan manfaat tambahan dalam mengelola migrain. Jika dokter Anda setuju, pilihlah jenis latihan yang Anda sukai. Berjalan, berenang dan bersepeda menjadi pilihan yang baik. Mulai dengan perlahan-lahan, jangan melebihi batas kemampuan Anda. Berolahraga terlalu keras dapat memicu migrain.

5. Atasi stres
Stres dan migraine seringkali saling terkait satu sama lain. Anda tak selalu bias menghindari stres, tak ada seorang pun yang bisa. Tapi, menjaga agar kadar stress tetap dalam batas yang sanggup Anda tangani akan membantu mencegah migrain kambuh. Coba cara ini untuk mengurangi stres:
- Sederhanakan hidup Anda. Daripada mencari cara untuk bias mengerjakan sebanyak-banyaknya tugas dan aktivitas, lebih baik memcari cara untuk mengurangi atau mendelegasikannya.
- Kelola waktu Anda dengan bijaksana. Buatlah daftar harian berisi tugas-tugas yang harus Anda lakukan. Delegasikan apa yang bisa didelegasikan dan kerjakan proyek besar secara bertahap, bukan sekaligus.
- Istirahatlah. Jika Anda merasa kewalahan, lakukan peregangan yang sederhana atau keluar ruangan sebentar untuk berjalan-jalan dapat memperbaharui energy Anda.
- Tetap positif. Jika Anda menemukan diri Anda berpikir, "Ini tidak bias dilakukan," segera alihkan perhatian. Berpikirlah dengan cara sebaliknya, "Ini akan sulit. Tapi aku bisa mengerjakannya."
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai selama minimal 15 menit setiap hari. Entah itu bermain game, atau bercanda dengan teman.
- Relaksasi. Pernapasan diafragma yang dalam dan teratur dapat membantuAnda rileks. Fokuskan pikiran pada napas. Tarik napas dan hembuskan, lakukan setidaknya 10 menit setiap hari. Setelah selesai, duduk diam selama satu atau dua menit.

6. Buat catatan harian migrain
Catatan harian dapat membantu Anda menemukan faktor pemicu migrain. Catat kapan gejala migrain kambuh, apa yang Anda lakukan saat itu, berapa lama serangan sakit berlangsung, dan apa yang meredakannya.

Menghindari factor pemicu, plus modifikasi perilaku, seperti mengidentifikasi dan menghindari pikiran negatif, pelatihan rileksasi dan mengurangi stres, adalah cara terbaik mencegah serangan migrain.

Ditinjau oleh dr. Nita

Sumber:

http://meetdoctor.com/
http://www.merdeka.com/sehat/6-cara-efektif-mencegah-kambuhnya-migrain.html

Ini yang terjadi pada tubuhmu saat perut kosong

Sebagai manusia urban yang sibuk, terkadang kamu pasti memiliki pola makan yang tidak teratur. Ada kalanya kamu melompati jam sarapan, ada kalanya pula kamu bahkan tidak makan seharian dengan alasan sibuk dan ribet jika harus memasak. Akibatnya, tentu saja perutmu jadi kosong.

Well, rasa lapar memang akan terjadi saat perut kosong. Kemudian lapar akan meningkat menjadi perasaan lemas tidak bertenaga. Setelah itu jika kamu sering melakukan kebiasaan ini bisa jadi kamu akan memiliki penyakit maag dan penyakit pencernaan lainnya.

Untuk lebih jelasnya, kamu bisa menyimak video di bawah ini untuk mengetahui apa yang terjadi pada tubuhmu ketika perutmu sedang kosong.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ini-yang-terjadi-pada-tubuhmu-saat-perut-kosong.html

Minum Air Tajin Setiap Hari, Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuhmu

Di Indonesia, air rebusan beras atau air tajin merupakan salah satu minuman yang begitu familiar. Zaman dulu, air tajin sangat erat kaitannya dengan bayi. Ya, masyarakat zaman dulu sangat sering memberikan air tajin pada bayi mereka. Hal ini tentu bukan tanpa alasan. Sejak dulu, air tajin dikenal sebagai minuman yang sangat sehat dan banyak manfaatnya buat kesehatan maupun kecantikan. Ya, meskipun saat itu air tajin sangat identik dengan masyarakat kalangan bawah sih.

Tapi jangan salah lho Ladies, beberapa study yang dilakukan beberapa waktu terakhir menyebutkan bahwa manfaat air tajin buat kesehatan sangat luar biasa mengesankan. Dikutip dari laman thehealthsite.com, dengan minum air tajin secara rutin setiap hari, hal ini akan membantu seseorang memiliki tubuh sehat, bugar dan jauh dari berbagai masalah kesehatan. Tubuh kamu pun juga akan terasa lebih mengesankan dari sebelumnya. Dan berikut adalah manfaat dari kebiasaan baik minum air tajin setiap hari.

Menurunkan Risiko Alzheimer / Pikun
Nutrisi yang baik pada air tajin dipercaya bisa mencegah alzheimer. Hal ini mengingat bahwa nutrisi yang terkandung di dalam air tajin sangat baik buat kesehatan otak dan syaraf yang ada di sekitarnya. Menariknya lagi, air tajin juga bisa bikin kamu menjadi pribadi yang lebih cerdas, pikiran yang tenang dan nggak mudah lupa.

Mencegah Risiko Kanker
Ketika kamu ingin terhindar dari risiko kanker, minum air tajin setiap hari dikatakan mampu mencegah risiko kanker. Tidak seperti nasi yang kaya akan karbohidrat, air tajin merupakan sari-sari beras yang mengandung nutrisi terbaik buat tubuh dan mencegah tubuh dari segala risiko sakit berbahaya khususnya kanker. Akan lebih sehat lagi, jika air tajin ini diambil dibuat dari beras merah.

Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Sering mengalami masalah sembelit? Kamu nggak perlu khawatir, disarankan agar kamu mengonsumsi air tajin. Para ahli percaya bahwa air tajin mampu mencegah dan mengatasi masalah sembelit. Tak hanya itu saja, nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalam air tajin juga dipercaya bisa menjaga kesehatan pencernaan dengan baik serta mengesankan.

Tingkat Kolesterol Dalam Tubuh Terjaga
Karena air tajin mengandung karbohidrat, vitamin dan nutrisi yang sehat namun tidak mengandung laktosa, air tajin dipercaya sangat baik buat menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh. Tak hanya itu saja, air tajin ini juga bisa bantu kamu meningkatkan energi dalam tubuh setiap harinya.

Membuat Berat Badan Stabil
Beberapa study menyebutkan jika minum air tajin secara teratur setiap hari bisa membuat berat badan menjadi lebih stabil. Nutrisi yang terkandung di dalam air tajin diyakini bisa membuat berat badan stabil dan tidak menyebabkan kegemukan.

Kesehatan Jantung Terjaga
Dikatakan, air tajin mengandung vitamin E dan magnesium yang tinggi. Karena kandungan inilah, air tajin dipercaya sangat baik buat menjaga kesehatan jantung. Tak hanya menyehatkan jantung, minum air tajin secara teratur setiap hari juga akan bantu kamu terhindar dari penyakit stroke.

Wah, air tajin ternyata mengandung banyak manfaat sehat buat tubuh ya. Well, buat hidup dan tubuh makin sehat dengan minum air tajin setiap hari ya. Tak hanya baik buat kesehatan, minum air tajin setiap hari secara teratur juga bisa bantu kamu dapatkan kulit cantik terlindungi.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92641-minum-air-tajin-setiap-hari-ini-yang-akan-terjadi-pada-tubuhmu.html

3 Kondisi Bibir Ini Bisa Mengungkap Kesehatan Kamu

Memiliki tubuh sehat, bugar dan tanpa masalah tentu menjadi impian dari semua orang. Dengan tubuh yang sehat, hal ini tentu akan membuat segala aktivitas kamu menjadi lebih menyenangkan dan mengesankan. Dan pada dasarnya, sehat atau tidaknya tubuh kamu juga bisa dilihat dari beberapa kondisi tubuh kamu lho. 

Dikutip dari laman prevention.com, salah satu bagian tubuh yang bisa mengungkap kesehatan dengan mudah dan tepat adalah bibir. Ketika bibir mengalami beberapa masalah, hal ini akan mengungkap kesehatan kamu. Mmm, kira-kira apa saja masalah bibir yang bisa mengungkap kesehatan tersebut? Berikut ulasannya.

1. Bibir Bengkak
Inilah masalah pertama yang bisa mengungkap kesehatan. Ketika bibir bengkak, bisa saja tubuh saat itu sedang mengalami alergi. Keith Arbeitman, seorang ahli kesehatan mulut dan gigi di Manhattan mengatakan bahwa bibir bengkak adalah gejala awal ketika tubuh mengalami alergi terhadap makanan, cuaca atau serangga.

Biasanya, alergi ini akan diikuti dengan bentol-bentol, gatal-gatal dan kulit berair. Jika kamu mengalami hal ini, solusi pertama adalah minum CTM atau air kelapa. Kalau alergi berlanjut, segeralah pergi ke dokter atau klinik terdekat.

2. Bibir Kering
Ini adalah masalah selanjutnya yang juga bisa mengungkapkan kesehatan kamu. Bibir kering erat kaitannya dengan kekurangan vitamin C, kekurangan cairan dalam tubuh dan kekurangan nutrisi penting. Diane Madfes, MD seseorang dokter dari American Academy of Dermatology mengungkapkan jika bibir kering merupakan tanda bahwa kurang terpenuhinya nutrisi penting dalam tubuh.

Kondisi ini kemungkinan besar juga disebabkan oleh diet yang salah. Jika kamu menemukan bibir kering, disarankan agar kamu memperbaiki nutrisi yang dikonsumsi seperti halnya konsumsi daging, telur, makanan yang mengandung vitamin C, vitamin B, zat besi dan zat seng. Jangan lupa pula untuk makan buah dan sayur cukup setiap hari serta minum air putih cukup.

3. Sudut Bibir Terluka
Masalah ini mungkin jarang terjadi. Tapi, bagi kamu yang mengalaminya, disarankan agar kamu selalu waspada dan segera memeriksakan diri ke dokter. Sudut bibir yang mengalami luka biasanya disebabkan oleh adanya jamur atau bakteri yang muncul dari dalam mulut.
Para ahli mengatakan bahwa kondisi ini sebagai tanda bahwa ada salah satu atau lebih organ dalam tubuh yang mengalami masalah atau sakit. Tidak jarang, hal ini juga menunjukkan bahwa ada yang tidak beres dengan kondisi kesehatan gigi atau gusi kamu.

Itulah beberapa kondisi bibir yang bisa mengungkapkan kesehatan kamu. Selain kondisi di atas, kondisi bibir lain yang juga bisa mengungkap kesehatan kamu adalah adanya luka di sekitar bibir. Luka ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu sedang kelelahan dan dehidrasi.

So, agar tubuh selalu sehat, pastikan memiliki pola hidup sehat, istirahat dan olahraga cukup ya? Jika bibir kamu mengalami kondisi atau masalah di atas, tak ada salahnya jika kamu segera pergi ke dokter dan memeriksakan kondisi kesehatan kamu secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92588-3-kondisi-bibir-ini-bisa-mengungkap-kesehatan-kamu.html

Sehat Sih, Tapi jus Buah Berpotensi Merusak Gigi

Jus buah umumnya dianggap sebagai minuman sehat yang bisa membantu mempercepat penurunan berat badan sekaligus mendetoks tubuh dari berbagai racun. Anggapan ini memang tidak salah, sebab buah mengandung banyak vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang baik bagi tubuh.

Sayangnya, jika dikonsumsi terlalu sering atau setiap hari, jus buah justru  berpotensi merusak gigi, Ladies. Hal ini diungkapkan dokter gigi Dr. Uchenna Okoye yang tergabung dalam organisasi London Smiling di London, Inggris.

Meskipun terbuat dari buah segar yang memiliki kandungan gula alami, jus buah tetap bisa mengikis enamel gigi, memicu terjadinya gigi keropos, gigi berlubang dan warnanya menjadi kusam. Dr. Uchenna mengatakan, bahwa banyak orang yang tidak menyadari kalau terlalu sering minum jus buah dapat berakibat buruk bagi gigi.

Meminum jus buah, sama saja dengan Anda 'menggosokkan' gula ke permukaan gigi dan seluruh bagian dalam mulut. Seperti diketahui, gula merupakan salah satu penyebab utama kerusakan gigi.

"Jus sayuran sebenarnya tidak terlalu buruk, tapi jus buah sifatnya bergula dan asam. Hal ini membuat enamel gigi jadi lunak dan terkikis dari dalam, sehingga menjadi tipis dan mengakibatkan gigi gompal," jelas Uchenna dalam laman dailymail.co.uk.

Kerusakan gigi bisa bertambah parah jika yang dikonsumsi hanya jus dan tidak diimbangi diet sehat lengkap nutrisi. Orang dengan gangguan pola makan yang mengonsumsi jus buah terus menerus juga dikhawatirkan mengalami kerusakan gigi lebih parah.

Perlu diingat, penjelasan Uchenna bukan melarang Anda untuk berhenti minum jus sama sekali. Bagaimanapun juga buah tetap berkhasiat mencegah kekurangan vitamin, melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi, sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu sering.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92648-sehat-sih-tapi-jus-buah-berpotensi-merusak-gigi.html

Lunturkan lemak ternyata cukup dengan air putih

Obesitas dan usaha untuk menurunkan berat badan nampaknya masih menjadi isu yang selalu hangat untuk diperbincangkan. Terutama di kalangan mereka yang tidak puas dengan bentuk tubuh dan selalu merasa gemuk. Beragam cara dan tips diet dicoba untuk mendapatkan berat badan idaman tanpa usaha yang terlalu menyiksa.

Tak terlalu menyiksa? Mungkin kamu berpikiran bahwa hal ini adalah mustahil. Sebab menurunkan berat badan memang tidak semudah untuk menaikkan berat badan.

Well, jangan keburu berpikiran seperti itu. Sebab sebuah penelitian yang dilansir dari indiatimes.com mengatakan bahwa rajin minum air putih bisa membuat lemak dalam tubuhmu luruh dan berat badanmu menurun. Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Illinois, Amerika Serikat ini menemukan bahwa peningkatan konsumsi air putih sebesar 1% dari jumlah yang kamu konsumsi setiap hari mampu menyebabkan lemak jenuh, gula, sodium, dan kolesterol menurun.

Selain itu, penelitian yang melibatkan lebih dari 18.300 peserta itu juga menemukan hal berikut:

• Minum satu gelas air putih ekstra setiap hari mampu menurunkan 68 kalori
• Minum tiga cangkir air putih menurunkan 205 kalori setiap hari
• Jika 205 kalori dalam tubuhmu menurun setiap hari, maka berat badanmu akan turun sebanyak setengah kilogram per minggu
• Kandungan natrium dalam tubuh juga akan menurun sebanyak 78-235 miligram per hari
• Kandungan gula dalam darah akan turun sebanyak 5-18 gram
• Kandungan kolesterol juga turun sebanyak 7-21 miligram tiap hari

"Air memang bukanlah obat ajaib yang mampu menurunkan berat badan seketika. Namun ketika kamu minum banyak air putih, maka perutmu akan selalu terisi dan kamu makan lebih sedikit. selain itu minum air putih juga mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuhmu sehingga penurunan berat badan akan berlangsung lebih efektif," tulis penelitian ini.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/lunturkan-lemak-ternyata-cukup-hanya-dengan-minum-air-putih.html

Merasa ngantuk sepanjang hari? Ungkap cara mengatasinya di sini!

Apakah kamu sering merasa mengantuk (terutama di siang hari) meskipun kamu telah mendapatkan tidur malam nyenyak? Atau kamu merasa lelah bahkan saat kamu sedang bekerja.

Jika iya, mungkin saja kamu mengalami apa yang disebut hipersomnia. Ini adalah kondisi di mana orang merasa sangat mengantuk di siang hari. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, orang-orang yang mengalami hipersomnia juga memiliki kondisi terkait seperti kekurangan energi, kelelahan dan kesulitan berpikir jernih.

Apakah penyebab hipersomnia?

Kondisi ini umumnya terjadi karena perubahan gaya hidup. Orang-orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer dan kurang berolahraga sangat rentan terserang hipersomnia.

Adanya gangguan neurologis juga dapat memicu munculnya hipersomnia. Selain itu, ada beberapa penyebab lain yang dapat memicu hipersomnia,yaitu:

• Gangguan pernapasan selama tidur
• Kurang tidur
• Kelebihan berat badan/ obesitas
• Asupan kafein, nikotin, dan alkohol yang berlebihan
• Kehamilan

Bagaimana mengatasinya?

Jika kamu merasakan gejala hipersomnia, kamu bisa segera mengonsultasikannya ke dokter. Biasanya dokter akan menyarankan untuk merencanakan dan memprioritaskan tidur.

Selama seseorang tidak mengalami kesulitan bernapas yang serius, maka kondisi ini bisa diperbaiki dengan perubahan gaya hidup sederhana. Sederhananya, berikut tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi hipersomnia.

• Buat rencana, jadwal dan prioritaskan tidur
• Sempatkan olahraga selama 30 menit setiap hari kecuali ada kontraindikasi
• Mengurangi tidur siang
• Menghindari makanan pedas dan berlemak di malam hari
• Meningkatkan asupan cairan di siang hari dan mengurangi di malam hari

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/merasa-ngantuk-sepanjang-hari-ungkap-cara-mengatasinya-di-sini.html

Benarkah suka senyum bikin keriput? Ini faktanya

Wajah merupakan salah satu anggota tubuh yang paling ekspresif. Saat kamu berbicara, tertawa, tersenyum, dan bahkan cemberut, semua gerakannya akan langsung menarik otot-otot di wajah.

Nah, ketika kamu kebanyakan tertawa, banyak yang bilang bahwa hal ini bisa membuat kulit jadi keriput? Sebab saat kamu tertawa maka semua otot termasuk di dahi akan tertarik secara horisontal.

Well, menurut penelitian yang dilansir dari indiatimes.com, saat kamu tersenyum, memang akan tercipta garis yang menonjol terbentuk di wajah kamu yang dikenal dengan lipatan nasolabial. Lipatan ini merupakan dua garis yang mengurung sisi hidung dan mulut kamu. Namun, lipatan ini sama sekali bukan kerutan. Dan kerutan sama sekali tidak terbentuk karena senyuman atau karena kamu keseringan tertawa.

"Keriput tidak disebabkan oleh senyuman. Sehingga kamu tidak perlu berhenti untuk tersenyum," tegas penelitian ini. "Pertambahan usialah yang membuat keriput datang. Sebab saat usia bertambah, kulit akan kehilangan elastisitasannya dan kemampuannya untuk meremajakan kulit itu sendiri."

"Selain karena faktor tersebut, paparan sinar matahari juga bisa membuat kulit jadi cepat keriput. Sebab sinar matahari akan merusak jaringan ikat di bawah kulit sehingga membuatnya mudah untuk kering dan keriput."

Jadi, apakah tersenyum atau tertawa bikin keriput? Jawabannya sama sekali tidak.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/benarkah-suka-senyum-bikin-keriput-ini-faktanya.html

Ingin mencerahkan kulit? Ini yang harus kamu perhatikan!

Hampir semua wanita mendambakan adanya kulit putih, cerah dan cantik. Beberapa wanita dengan berani bereksperimen dengan produk pencerah kulit agar warna kulit lebih terang dan menghilangkan noda pada kulit. Produk-produk ini dapat didapatkan di toko-toko dan apotek manapun secara bebas, kadang dengan resep dari dokter.

Beberapa orang mengaplikasikan pencerah kulit ke seluruh tubuh untuk mengubah warna kulit aslinya, tetapi ini bisa sangat berisiko. Bahan aktif dalam produk, seperti merkuri, dapat menyebabkan keracunan bahkan diduga kuat menyebabkan kanker. Di banyak negara, merkuri telah dilarang, termasuk di Indonesia.

Merkuri bisa menyebabkan masalah kejiwaan, saraf, dan gangguan ginjal serius. Wanita hamil yang menggunakan pencerah kulit dengan merkuri dapat membahayakan bayi di dalam kandungannya.

Bagaimana Pencerah Kulit Bekerja? 
Umumnya, produk pencerah kulit mengandung satu atau lebih bahan aktif yang berguna untuk mengurangi jumlah melanin pada kulit. Bahan yang paling banyak digunakan adalah hydroquinone.

FDA mengatur penggunaan hydroquinone di AS tidak boleh lebih dari dua persen perkemasan produk, demi keamanan konsumen. Dermatologis dapat menuliskan resep untuk pencerah kulit dengan kandungan hydroquinone sebanyak empat sampai enam persen. Sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter Anda sebelum menggunakan produk dengan hydroquinone dan sebaiknya Anda mengikuti arahan dokter secara akurat.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ingin-mencerahkan-kulit-ini-yang-harus-kamu-perhatikan.html

Deteksi 6 sinyal tubuh kurang kalium, di sini!

Kenal kalium, kan? Seperti yang kamu ketahui, kalium memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengatur fungsi jantung. Saat tubuh kekurangan kalium, ada berbagai risiko kesehatan seperti komplikasi dan masalah pencernaan yang siap menyerang. Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut, kamu harus lebih peka untuk mendeteksi beberapa sinyal yang diberikan tubuh saat kekurangan kalium. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, berikut ini merupakan enam tanda tubuh kekurangan kalium.

1. Kram otot

Fungsi otot terganggu, lemas, kejang dan berkedut adalah salah satu tanda tubuh kekurangan kalium. Jika diabaikan, maka ini bisa menyebabkan kebocoran isi sel dan merusak otot-otot. Tak heran, jika otot terasa kaku dan sakit.

2. Detak jantung tak normal

Fungsi otot jantung dikendalikan oleh sistem konduksi khusus. Kekurangan kalium akan menghalangi kontraksi jantung yang menyebabkan detak jantung tak normal.

3. Gangguan pencernaan

Tak banyak orang yang mengetahui bahwa sembelit dan perut kembung menjadi salah satu sinyal bahwa tubuh kekurangan kalium. Kekurangan kalium menyebabkan gangguan fungsi otot usus yang membuat perutmu sengsara.

4. Pusing dan pingsan

Penyebabnya adalah keseimbangan elektrolit yang terganggu dalam konteks kekurangan kalium. Kondisi ini menyebabkan produksi urin berlebihan dari tubuh dan menyebabkan tekanan darah yang menurun drastis. Oleh karena itu menyebabkan tubuh pusing dan pingsan.

5. Sering buang air kecil

Kurangnya kalium menyebabkan ginjal gagal mempertahankan keseimbangan cairan elektrolit. hal inilah yang menyebabkan air dalam tubuh hilang secara berlebihan. Kondisi inilah yang menyebabkan kamu sering buang air kecil dan haus.

6. Rambut rontok

Kekurangan kalium dalam tubuh menyebabkan jumlah natrium yang berlebihan di sekitar folikel rambut. Hal ini mencegah penyerapan nutrisi lain yang penting bagi pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, meningkatkan asupan kalium dapat membantu mengatasi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Mulai sekarang, kamu harus lebih cermat lagi dalam memahami sinyal permohonan bantuan yang diberikan tubuh melalui tanda-tanda tersebut. Kamu bisa mendapatkan asupan kalium dari kentang, jeruk, alpukat, bayam, pisang, ikan salmon, buah bit dan lainnya.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/deteksi-6-sinyal-tubuh-kurang-kalium-di-sini.html

4 Penyakit yang mengincar pria di usia senja

Pria, seiring dengan pertambahan usia, tak dipungkiri jika kondisi tubuhmu juga menurun. Dengan sadar pada penurunan kondisi tubuh ini, kamu tentu harus lebih teliti pada kondisi kesehatan tubuh termasuk organ-organ vital.

Jika kamu tak menjaganya dengan baik, ada beberapa jenis penyakit yang mengintai di kala kamu lemah. Nah, agar kamu lebih waspada, berikut ini merupakan deretan penyakit yang mengincar kamu di kala usia semakin senja.




1.Penyakit kardiovaskular
Pria, kamu harus lebih waspada terhadap penyakit yang satu ini dibandingkan wanita. Terutama jika kamu telah dilanda diabetes di usia muda (di bawah usia 40 tahun).

Berdasarkan pada studi yang pernah dilakukan, pria dengan diabetes mengalami peningkatan risiko infark miokard, stroke atau bahkan kematian dini.

Ini terutama terjadi pada pria yang berusia 47-50 tahun. Bisa dikatakan ini menjadi salah satu alasan pria harus lebih baik dalam menjaga perubahan kadar gula darah.

2.Disfungsi ereksi
Tak dipungkiri bahwa kesehatan reproduksi pria akan mengalami penurunan seiring dengan pertambahan usia. Hanya saja, disfungsi ereksi adalah salah satu kondisi yang tak bisa ditoleransi.

Hal ini mengingat kemampuan di atas ranjang juga terkait dengan kesehatan secara psikologis. Pria akan mengalami peningkatan risiko disfungsi ereksi ketika dia mengalami gangguan kesehatan lain.

Misalnya seperti diabetes, kolesterol tinggi, atau hipertensi, terutama bagi mereka yang melebihi usia 40 tahun. Untuk mencegah terjadinya disfungsi ereksi sebaiknya kamu rajin mengonsumsi umbi bit dan sayuran lainnya yang membantu melawan libido rendah.




3.Kanker prostat
Tak salah lagi, kamu harus lebih berhati-hati dengan penyakit ganas ini. Kanker ini sangat sering menyerang pria berusia lanjut. Tak hanya kanker, berbagai keluhan terkait dengan prostat akan membuatmu membutuhkan spesialis andrologi.

Berdasarkan pada hasil studi yang pernah dilakukan, pria yang berusia 39 tahun atau lebih muda berisiko mengembangkan kanker prostat hingga 0.005 persen.

Sedangkan risiko tersebut meningkat sebesar 2,2 persen pada pria yang berusia antara 40-59 tahun. Pada usia yang lebih tua (antara 60-79 tahun) risiko meningkat menjadi 13,7 persen.



4.Pola kebotakan
Merdeka.com - Seperti halnya pada wanita, pria juga mengalami kerontokan rambut. Hal ini cukup wajar terjadi. Hanya saja, jika ini menyebabkan pola kebotakan, maka kamu patut untuk khawatir.

Pasalnya, ada keterkaitan yang erat antara pola kebotakan pada laki-laki dengan kanker prostat. Jadi, jika kamu mengalami pola kebotakan yang tak wajar, segera konsultasikan ke dokter.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/4-penyakit-yang-mengincar-pria-di-usia-senja.html

Ini dia cara mengoreksi mata minus

Kondisi mata minus atau rabun jauh yang disebut juga sebagai myopia ini merupakan masalah yang banyak dihadapi oleh masyarakat. Biasanya, kondisi mata yang tidak normal ini dapat diatasi dengan pemakaian kacamata, lensa kontak, atau koreksi mata permanen dengan operasi.

Orang dengan miopia mengalami kesulitan melihat objek yang berada jauh tapi bisa melihat jelas objek di dekatnya.Orang dengan miopia memiliki kondisi yang disebut kelainan refraktif, yaitu bola mata terlalu panjang atau kornea terlalu cembung sehingga cahaya yang diterima mata tidak jatuh tepat di retina, melainkan di depan retina. Masih belum diketahui penyebab pasti kondisi ini, para ahli percaya faktor lingkungan atau gaya hidup dan keturunan menjadi penyebab utamanya.

Miopia biasanya muncul pada usia kanak-kanak dan bisa semakin parah sejalan usia.

Gejala orang yang menderita miopia seringkali mengeluh sakit kepala terutama ketika melihat objek jauh, mata tegang atau lelah, sering berkedip, sering mengucek mata. Anak dengan miopia sering mengeluh tidak bisa melihat jelas papan tulis.

Kacamata, lensa kontak dan operasi bedah refraktif dapat mengoreksi kelainan penglihatan ini. Dengan miopia, resep kacamata Anda adalah bilangan negatif atau minus. Semakin besar minusnya, semakin parah tingkat kelainannya. Lensa minus membantu cahaya jatuh tepat di retina sehingga penglihatan Anda menjadi lebih jelas.

Operasi bedah refraktif adalah solusi permanen miopia sehingga Anda tak perlu tergantung pada kacamata atau lensa kontak. Prosedur umum operasi miopia adalah:

Photorefractive keratectomy atau PRK, operasi menggunakan laser untuk mengurangi sedikit lapisan kornea agar bentuk kornea tidak terlalu cembung (flatten corneal curvature).

Laser-assisted in situ keratomileusis atau LASIK, operasi dengan menggunakan laser femto laser atau instrumen mekanik untuk memotong penutup kornea, kemudian bentuk kornea dikoreksi, setelah itu penutup dikembalikan ke tempatnya. LASIK adalah prosedur operasi paling umum untuk mengoreksi mata minus. (LT)

Ditinjau oleh: dr. Deffy Leksani Anggar Sari
Sumber: http://meetdoctor.com

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ini-dia-cara-mengoreksi-mata-minus.html

Kehilangan suara karena serak? Sembuhkan dengan 5 ramuan alami ini

Pernah mengalami serak dan kesulitan untuk mengeluarkan suara? Dalam istilah kesehatan, kondisi ini disebut dengan laringitis. Kondisi ini disebabkan peradangan pada pita suara (laring). Laringitis biasanya disebabkan oleh ketegangan berlebihan pada pita suara, infeksi virus, atau bakteri.

Gejala umum laringitis adalah suara serak atau lemah, atau terkadang orang bahkan tidak bisa mengeluarkan suara yang jelas. Laringitis bisanya dibarengi dengan sakit tenggorokan dan batuk kering.

Dalam kasus laringitis umum, orang akan sembuh dnegan seiringnya waktu dan tak memiliki risiko yang berbahaya. Laringitis biasanya berlangsung paling lama dua minggu. Jika laringitis yang kamu alami bertahan lebih lama dari itu, maka kamu harus lebih waspada dan segera memeriksakannya ke dokter.

Nah, bagi kamu yang ingin segera menyingkirkannya, kamu bisa mengatasinya dengan obat alami yang tersedia di dapur. Seperti yang dilansir melalui top10homeremedies, berikut ini merupakan deretan tujuh obat alami untuk mengobati tenggorokan serak yang menjengkelkan.




1.Cuka apel

Cuka apel bersifat anti-mikroba membantu melawan infeksi, sehingga dapat kamu andalkan untuk mengobati radang pada pita suara kamu.

Resep 1:

2 sendok makan cuka apel

1 sendok makan madu

1/2 cangkir air

Campurkan semua bahan, dan kamu bisa menambahkannya dengan satu buah cabai rawit ukuran kecil. Minum dua kali sehari.

Resep 2:

1 sendok makan cuka apel

1 gelas air hangat

Campurkan kedua bahan dan jadikan sebagai obat kumur. Lakukan beberapa kali dalam sehari. Resep ini bisa kamu gunakan saat tenggorokan kamu terasa sangat menggelitik.




2.Bawang merah

Dalam kasus tenggorokan serak,bawang berperan sebagai pelega tenggorokan alami dan merupakan obat efektif yang mengatasi peradangan pita suara alami.

Resep:

3-4 bawang merah ukuran sedang

4 cangkir air

Campurkan kedua bahan dan masak dalam api kecil hingga mengental (seperti sirup). Setelah itu, campurkan sirup bawang merah tersebut dalam segelas air hangat. Tambahkan satu sendok makan madu dan beberapa tetes perasan air lemon.



3.Jahe

Jahe segar merupakan musuh bebuyutan radang tenggorokan, termasuk radang pita suara. Ini karena. jahe mampu menenangkan selaput lendir dan pita suara yang meradang.

Resep:

1 rimpang jahe segar, iris tipis

1 buah lemon

madu secukupnya

Rebus jahe bersama dengan air secukupnya dalam panci tertutup selama 10 menit. Saring airnya, dan diamkan dingin dalam suhu ruangan. Sebelum mengonsumsinya, kamu bisa menambahkan perasan air lemon dan madu. Konsumsi air jahe ini beberapa kali sehari.



4.Bawang putih

Mungkin kamu tak asing lagi dengan manfaat bumbu dapur yang satu ini. Ya, bawang putih dilengkapi dengan anti-mikroba sehingga mampu mengatasi bakteri dan virus. Tak hanya itu, bawang putih juga berperan sebagai pelega tenggorokan alami.

Resep:

bawang putih secukupnya

cuka apel

air suling

madu secukupnya

Potong bawang putih dan campurkan dengan cuka apel dan air suling. Simpan dalam toples tertutup dan kocok hingga semua bahan tercampur rata. Diamkan selama 4 jam. Setelah itu, tambahkan beberapa madu sebelum kamu menyimpannya dalam kulkas.

Sebagai obat, konsumsi sirup ini sebanyak 1-3 sendok makan setiap 6-8 jam. Jika tak ingin repot, kamu bisa mengunyah satu siung bawang putih secara perlahan (hingga halus) dan menelannya.




5.Madu

Tak hanya manis, madu ternyata mampu menenangkan tenggorokan yang sedang teriritasi. Dengan begitu, makanan manis yang satu ini sangat membantu mengatasi peradangan tenggorokan, termasuk pita suara.

Resep:

1 buah lemon

2 sendok makan madu

Tambahkan perasan air lemon dan madu dalam secangkir air panas. Konsumsi saat air sedang hangat, dan lakukan dua kali sehari. Untuk sensasi yang lebih kuat pada tenggorokan, kamu bisa menambahkan sejuput bubuk cabe dalam ramuan minuman tersebut.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/kehilangan-suara-karena-serak-sembuhkan-dengan-5-ramuan-alami-ini.html

Sehatkan kembali rambut yang rusak dalam semalam dengan 4 masker ini

Helaian rambutmu terlihat kusam, kering, sulit disisir, dan 'liar'? Itu adalah tanda-tanda rambut yang mengalami kerusakan. Mungkin kamu terlalu sering 'menyiksa' rambut dengan produk hair styling.

Berikan perhatian lebih kepada mahkotamu dan kembalikan kilau sehatnya sekarang juga. Kamu bisa memanfaatkan produk-produk overnight hair repair yang tersedia di pasaran. Produk-produk ini diklaim bisa mengatasi tanda-tanda kerusakan rambut dalam semalam saja.

Tetapi buat kamu yang menginginkan solusi alami, coba saja overnight hair repair mask dari bahan-bahan dapur. Kamu tinggal mengaplikasikan masker pada rambut di malam hari. Tutupi rambut dengan shower cap atau handuk dari kaus bekas, kemudian biarkan semalaman.

Keesokan hari setelah bangun tidur, bilas rambut seperti biasa. Rambutmu akan terasa lebih lembap dan halus. Tetapi perawatan ini harus dilakukan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan perawatan ini saat weekend, ketika kamu tidak perlu keluar rumah dengan dandanan rambut ekstra.

Santan & jeruk nipis

Santan merupakan conditioner alami yang ampuh untuk mengatasi kerusakan rambut dan menutrisi rambut secara menyeluruh. Sementara jeruk nipis mampu memberikan kilau alami pada rambut yang rusak. Dua bahan ini akan menjadi masker rambut yang efektif untuk mengembalikan kondisi rambut.

Bahan:
-santan kental dalam kemasan (sesuaikan dengan ketebalan dan panjang rambut)
-air dari satu buah jeruk nipis

Campurkan santan kental dengan air perasan jeruk nipis. Aplikasikan pada batang rambut, mulai dari akar hingga ujung rambut. Setelah itu pakailah shower cap dan diamkan selama semalam.


Madu & minyak zaitun



Madu kaya akan nutrisi yang baik untuk melembapkan rambut maupun kulit. Sementara minyak zaitun kaya akan pelembap alami, mampu menggantikan kelembapan yang hilang dari batang rambut. Paduan bahan ini cocok untuk mengatasi ujung rambut yang bercabang.

Bahan:
-1 sdm madu
-2 sdm minyak zaitun

Aduk minyak zaitun dengan madu, kemudian aplikasikan pada batang rambut. Diamkan selama semalam, kemudian bilas seperti biasa keesokan harinya.


Lidah buaya & minyak zaitun


Getah lidah buaya dikenal sebagai herbal alami untuk perawatan rambut sejak zaman dahulu. Getahnya dipenuhi nutrisi sehat, cocok untuk rambut ikal atau keriting yang cenderung kering. Padukan dengan minyak zaitun untuk menjadikan ikal rambutmu lebih mudah diatur.

Bahan:
-getah lidah buaya atau aloe vera gel dalam kemasan secukupnya
-2 sdm minyak zaitun.

Padukan getah lidah buaya dan minyak zaitun, kemudian aplikasikan pada batang rambut. Diamkan selama semalam, kemudian bilas seperti biasa keesokan harinya.


Minyak kelapa & minyak zaitun



Untuk rambut yanag benar-benar rusak, paduan dua minyak alami ini paling ampuh untuk mengatasinya. Minyak kelapa dan zaitun sama-sama kaya akan pelembap alami yang bisa menutrisi rambut rusak.

Bahan:
-1 sdm minyak kelapa
-1 sdm minyak zaitun

Padukan minyak kelapa dan minyak zaitun, kemudian aplikasikan pada batang rambut. Diamkan selama semalam, kemudian bilas seperti biasa keesokan harinya.

Pisang dan minyak zaitun


Vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dalam buah pisang berfungsi sebagai minyak alami yang dapat mengatasi rambut bercabang dan kering. Selain itu conditioner alami dari daging buah pisang mampu menutrisi rambut dan menjadikan rambut lebih berkilau. Padukan dengan beberapa tetes minyak zaitun untuk hasil maksimal.

Bahan:
-2 atau 3 buah pisang matang jenis apa saja (sesuaikan dengan panjang dan ketebalan rambut)
-2 sdm minyak zaitun

Haluskan daging buah pisang dan campurkan dengan minyak zaitun. Aplikasikan pada batang rambut, mulai dari akar hingga ujung rambut.

Itulah beberapa ramuan overnight hair repair mask untuk atasi rambut rusak dalam waktu singkat.

Sumber :

http://www.merdeka.com/gaya/sehatkan-kembali-rambut-yang-rusak-dalam-semalam-dengan-4-masker-ini.html

Mahasiswa sering mengalami gangguan tidur, benarkah?

Banyak mahasiswa mengeluhkan diri mengalami gangguan tidur. Hal ini terbukti melalui sebuah studi yang dilakukan oleh Cosmos Institute of Mental Health and Behavioural Sciences (CIMBS), Delhi, India. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, sekitar 34 persen wanita dan 15,7 persen mahasiswa mengalami gangguan tidur.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mahasiswa yang mengalami gangguan tidur juga memiliki risiko tinggi mengalami depresi, kecemasan, lebih emosional dan bahkan beberapa gangguan perilaku seperti mengonsumsi alkohol dan penyalahgunaan narkoba.

Kebiasaan seseorang tidur larut malam dan bangun siang sebenarnya memicu Phase Delayed Sleep Disorder. Kepala CIMBS, Sunil Mital mengatakan bahwa sebagian gangguan tidur dapat dicegah atau diobati. Mital menyarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter spesialis yang menangani masalah tidur atau psikiater, buka dengan mengobati diri sendiri.

Berdasarkan ilmu kedokteran, insomnia (ketidakmampuan untuk tidur atau sulit untuk tidur) menyebabkan peningkatan risiko hipertensi, diabetes, sakit kepala, kekurangan imun, kecemasan, depresi, masalah memori, kecelakaan lalu lintas dan bahkan menurunkan performa kerja.

Para peneliti mengatakan bahwa sangat penting untuk melakukan deteksi dini terkait dengan kecemasan sejak masa kanak-kanak. Ini termasuk juga depresi dan masalah emosional lainnya. Dengan begitu, pencegahan terkait dengan gangguan tidur seperti Phase Delayed Sleep Disorder.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/mahasiswa-sering-mengalami-gangguan-tidur-benarkah.html

Siapa Yang Butuh Tidur Lebih Banyak: Pria Atau Wanita?

Faktanya, wanita butuh tidur lebih lama setidaknya 20 menit dibanding pria. Itu karena perempuan punya otak yang lebih sibuk dan multi-tasking.

“Salah satu fungsi utama tidur adalah untuk memungkinkan otak agar dapat pulih dan memperbaiki diri,” kata Profesor Jim Horne, direktur Sleep Research Center di Loughborough University. Profesor Horne juga pernah menerbitkan buku Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep.

“Selama tidur nyenyak, korteks atau bagian otak yang bertanggungjawab  untuk menyimpan memori pikiran, bahasa dan sebagainya, melepaskan diri dari indra dan masuk ke mode pemulihan.”

Semakin sering otak Anda digunakan pada siang hari, maka otak semakin butuh waktu untuk memulihkan diri, akibatnya Anda butuh lebih banyak tidur. Dalam hal ini, wanita cenderung untuk melakukan banyak hal sekaligus, atau multi-tasking, sehingga mereka menggunakan lebih banyak fungsi otak daripada pria. Karenanya wanita butuh tidur lebih banyak.

“Pria yang memiliki pekerjaan yang kompleks, yang melibatkan banyak pengambilan keputusan dan berpikir lateral, mungkin juga perlu lebih banyak tidur daripada pria pada umumnya, meskipun masih tidak sebanyak wanita.”

Lebih lanjut, Profesor Horne menjelaskan bahwa otak wanita lebih kompleks daripada pria. Jadi, wanita membutuhkan lebih banyak waktu untuk bersantai dan tidur malam.

Studi lain oleh Duke Medical Center yang meneliti 210 pria dan wanita paruh baya, menemukan bahwa wanita menderita masalah kesehatan yang lebih besar, sebagai akibat dari kurang tidur dibandingkan pria.

Hasil penelitian ini, yang muncul dalam jurnal Brain, Behaviour and Immunity, menunjukkan bahwa, bagi pria dan wanita, kurang tidur dikaitkan dengan tekanan psikologis yang lebih besar serta tingkat yang lebih tinggi, akan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Namun, risiko tersebut secara signifikan lebih kuat terjadi pada wanita. “Kami menemukan bahwa pada wanita, kurang tidur sangat terkait dengan tekanan psikologis tingkat tinggi dan perasaan permusuhan, depresi, dan kemarahan yang lebih besar,” kata Edward Suarez, seorang profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku.

“Sebaliknya, perasaan ini tidak terkait dengan tingkat yang sama dari gangguan tidur pada wanita.”

“Menariknya, bukan hanya kualitas tidur yang buruk yang meningkatkan risiko-risiko tersebut, melainkan juga lamanya waktu yang dibutuhkan seseorang untuk bisa tertidur justru yang paling berpengaruh. Wanita yang mengaku membutuhkan waktu setengah jam atau lebih untuk dapat tertidur pulas menunjukkan profil risiko yang terburuk,” tutupnya.

Disclaimer: Artikel ini pertama kali dipublikasikan di id.theasianparent.com dan digunakan atas seijin The Asian Parent Indonesia.

Sumber :

http://1health.id/id/article/category/sehat-a-z/siapa-yang-butuh-tidur-lebih-banyak-pria-atau-wanita.html

Putihkan Gigi Kuning Dalam Hitungan Menit Dengan Ramuan Ini!

Gigi yang putih jelas akan menambah rasa percaya diri setiap orang Ladies. Dulu waktu kecil kamu mungkin melihat gigi tumbuh dengan baik dan berwarna putih. Namun ternyata seiring berjalannya waktu, gigi menjadi tidak putih lagi seperti dulu, bahkan mungkin terkesan kuning dan kotor. Ini akan berpotensi membuat rasa percaya diri menurun.

Menggosok gigi dengan pasta gigi saja ternyata masih belum cukup membuat gigimu kembali putih lho. Well, jangan sedih Ladies, ada satu cara praktis yang bisa kamu lakukan untuk memutihkan gigi kuning hanya dalam hitungan menit saja. Wah, apa sih rahasianya? Simak ulasan lengkapnya seperti yang telah dilansir oleh wonderfuldiy.comberikut ini yuk!


Siapkan:

• lemon
• baking soda

Cara Aplikasi:

1. Campurkan kedua bahan sampai membentuk pasta.
2. Ambil sikat gigi dan sikatkan pasta pada gigi.
3. Kumur dengan menggunakan air bersih.

Lakukan treatment ini sekali dalam seminggu. Jika kamu terlalu sering melakukannya enamel pada gigi akan terkikis Ladies. Jadi jangan over melakukan treatment ini karena bernafsu ingin membuat gigi jadi lebih putih dengan instan. Hindari juga mengonsumsi minuman berkafein dan juga minuman bersoda. Selamat mencoba ya!

Sumber :

http://www.vemale.com/body-and-mind/cantik/90245-putihkan-gigi-kuning-dalam-hitungan-menit-dengan-ramuan-ini.html

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Jantung

Apa yang terpikirkan jika mendengar kata buah naga? Mungkin yang terlintas di pikiran adalah seekor naga yang biasa muncul di cerita dongeng, yang bercerita tentang seorang kesatria pemberani yang berhasil menyelamatkan seorang putri cantik yang di kurung di sebuah menara tinggi. Menara itu di jaga seekor naga yang bisa menghembuskan nafas api.

Tentu saja bukan naga yang seperti itu. Tapi buah yang tumbuh dari sebuah tanaman. Di sebut buah naga karena kulitnya memiliki sisik seperti seekor naga. Nama asli buah ini sendiri sebenarnya adalah buah pitaya. Buah naga ini tumbuh subur di daerah tropis dan subtropis, di wilayah Amerika Selatan dan asi. Pohon Buah naga sendiri berduri seperti pohon kaktus. Buahnya berwarna merah dengan daging buah berwana putih atau merah kehitaman, dan memiliki biji berwarna hitam.



Buah naga sendiri memiliki nama ilmiah:
Ceraus, Acanthocereus, Echinocereus, Selenicereus, Stenocereus, Escontria, Myrthillocactus.

Buah naga juga di kenal juga sebagai :
Pitaya,Dragon Fruit, Red Pitahaya, Night Blooming Cereus,Strawberry Pear, Belle of the Night , ?Conderella Plant .

Nama umum lain :
Prancis : Cierge- lezard, poire de chardon ,
Jerman : Distelbirn Echte Stachelbirn, Drachenfrucht.
Hawai  : Pa-nani-o-ka .
Portoguese : Cato-Barse, Cardo-ananaz.
Spanyol : Pithaya Roja ( Kolombia , Meksiko, Venezuela ): flor de caliz, pitajava (Puerto Rico) ; junco, junco tapatio, pitahaya orejona, reina de la noche, tasajo ( mexico)
Swedia: skogskaktus,rod  pitahaya.

Nilai gizi dari 100 gram buah naga adalah :

1. Air 80-90 gram
2. Asam Askorbat ( vitamin C ) 4-25 mg
3. Ash 0,4-0,7 gram
4. Kalsium 6-10 mg
5. Kalori : 35-50
6. Karbohidrat 9-14 gram
7. Karoten ( vitamin A) traces
8. Lemak 0,1-0,6 gram
9. Serat 0,3-0,9 g
10. Iron 0,3-0,7 mg Niacin (Vitamin B3) 0,2-0,45 mg
11. Fosfor 16-36 mg
12. Protein 0,15-0,5 g
13. Thiamine (vitamin B1) traces
14. Riboflavin ( vitamin B2) traces

Manfaat buah naga untuk kesehatan:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah naga kaya akan vitamin C dan serat yang bermanfaat bagi tubuh
• Membantu proses pencernaan, karena buah naga kaya akan serat.
• Menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
• Mencegah terbentuknya sel kanker akibat radikal bebas. Mineral dan serat yang terkandung dalam buah naga membantu membersikan racun dalam usus besar. Dan mecegah terjadinya kanker usus.
• Sebagai anti- oksidan, karena terkandung vitamin c,mineral,dan pytoalbumin yang tinggi,maka buah naga mampu mencegah radikal bebas dan ber sifat anti-oksidan.
• Membantu mengatur kadar kolesterol.

Selain itu juga buah naga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka,meningkatkan nafsu makan,meningkatakan penglihatan, menurunkan berat badan, meningkatkan daya ingat.

Manfaat yang paling besar dari buah naga adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. karena dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat,dan kemungkinan terjadi penumpukan plak di arteri dan vena sangat rendah atau bahkan tidak mungkin terjadi. Kandungan positif dari buah naga ini bisa mengaktifkan kolesterol HDL (kolesterol baik)nyang mampu menurunkan koresterol LDL(kolesterol buruk) dengan mengurangi reseptor yang ada di dinding arteri.

Menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal Farmakognisi pada tahun 2010,para peneliti menemuan bahwa dengan mengkonsumsi bah naga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Karena buah naga mempunyai kandungan lemak monosaturade yang membantu menjaga hati kita dalam keaadan baik. Selain itu, buah naga bisa menurunkan tingkat stress yang tinggi oksidasi, yang merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung.

Untuk menikmati buah naga,selain dapat di konsumsi secara langsung , buah naga juga bisa di buat jus, dan bisa di campurkan dengan buah-buahan lain untuk menambah cita rasanya, seperti contoh berikut.

Smoothie Buah Naga.
1 buah naga ambil bagian dagingnya saja
1 buah pisang
1 gelas air kelapa
1 gelas sari jahe.

Campur semua bahan dan siap untuk di nikmati.

Dibalik penampilannya yang sedikit ekstrim,buah naga memiliki rasa yang sedikit tawar. Mirip seperti buah melon, tapi tidak terlalu manis. Setelah tahu dari manfaat buah naga ini, jangan lupa selalu sediakan buah naga di rumah, selain cantik untuk menghias rumah. Manfaatnya pun tidak kalah penting untuk tubuh.

Sumber :

http://artikeltentangkesehatan.com/manfaat-buah-naga-untuk-kesehatan-jantung.html

CARA MANDI YANG SEHAT

http://media.suara.com/thumbnail/650x365/images/2014/08/19/shutterstock_188609384-e1408431350406.jpg?watermark=true

Apa yang akan kita rasakan, seandainya sehari saja tidak mandi? Selain kita yang merasa tidak enak, orang di sekeliling kita juga pasti akan menjadi terganggu karena aroma kurang enak yang kita sebarkan.

Dalam sehari, paling tidak kita harus mandi dua kali, namun ada juga orang yang mandi tiga sampai empat kali sehari, tergantung dari kesibukan orang tersebut. Apakah semakin seringnya kita mandi menjadi lebih baik?

Banyak cara orang mandi dalam membersihkan badannya. Banyak produk-produk yang ditawarkan di pasaran yang bisa digunakan untuk membersihkan badan saat kita mandi. Tapi apakah sudah benar cara kita dalam menggunakan produk-produk tersebut supaya kita mendapat kulitas mandi yang bersih dan sehat??

Pada umumnya orang menggunakan sabun, spons, atau penggosok badan lainnya saat mandi. Namun masih banyak orang yang belum faham fungsi dari masing-masing alat dan bahan ini. kenapa kita harus pake sabun saat mandi? Kan bisa disiram pake air saja banyak-banyak sudah cukup!

Ternyata jika badan kita hanya disiram dengan air, tidak semua kotoran yang terdapat pada kulit kita terangkat, apalagi kotoran yang tersusun dari senyawa lemak atau minyak. Yang bisa dibersihkan oleh air yaitu kotoran-kotoran yang polar (larut dalam air), misalnya keringat.

Dengan demikian dibuat sabun supaya bisa membersihkan kulit kita dari senyawa yang polar maupun nonpolar. Sabun dapat mengikat senyawa yang bersifat polar maupun yang nonpolar. Sifat demikian dimiliki oleh sabun karena senyawa yang terdapat dalam sabun tersebut ada mempunyai dua gugus yang bersifat polar dan nonpolar.

Bagaimana caranya supaya mandi kita itu betul-betul bersih? Itulah dia sebetulnya tujuan mandi. selain itu ada juga tujuan mandi tersebut yaitu supaya suci dan bersih dari najis dan hadas.

Caranya yaitu sebagai berikut ini. Setelah merasa dirasa cukup air air yang disiramkan merata keseluruh anggota badan, maka ratakan sabun keseluruh anggota badan. Baik itu sabun cair maupun sabun yang berbentuk padatan. Jika sudah merata seluruhnya biarkan beberapa saat, ini bertujuan untuk memberikan kesempatan sabun berikatan dengan kotoran yang ada di kulit kita. Sembari menuggu beberapa saat tersebut anda bisa sambil menyikat gigi.

Setelah itu baru spon atau serabut untuk mandi diberi sabun supaya sponnya berbusa. Kemudian gosokkan spon tadi keseluruh anggota badan yang sudah disabuni. Gosok sampai kira-kira bersih. Setelah kira-kira terasa bersih, langsung siram seluruh badan untuk menghilangkan sabun dan kotoran yang terdapat pada kulit. Kalau sudah sampai di situ selesai deh mandi yang bersih dan sehat.

Jika mandi yang seperti ini dilakukan, pasti berbeda hasilnya kalau hanya mandi dengan meratakan sabun keseluruh badan terus disiram, atau hanya dengan membuihkan sabun pada spon trus menggosokkannya keseluruh badan. hasilnya sangat berbeda, coba deh dibuktikan sendiri. pasti lebih terasa bersih dengan cara yang baru saja dijelaskan.

Terima kasih ya, bagi yang sudah membaca tulisan ini, semoga bermanfaat :)


Sumber :

http://www.kompasiana.com/wsitorus/cara-mandi-yang-sehat_55110a5da333110037ba92b3

Sudah Tahu? Ini Olahraga yang Cocok Buat Kamu yang Berusia 20an

Olahraga rutin, apapun jenisnya memang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tapi kalau ingin mendapatkan manfaat besar dari olahraga yang dilakukan kita perlu lebih selektif lagi memilih olahraga yang cocok. Salah satunya adalah dengan menyesuaikannya dengan usia kita.

Nah, buat kamu yang berusia 20an, ada jenis olahraga yang paling cocok buat kamu. Dilansir dari huffingtonpost.com, ada dua jenis olahraga yang paling cocok buat kamu yang berusia 20an. Pertama, olahraga lari. Kedua, olahraga yoga. Selengkapnya, yuk simak infonya di bawah ini.

1. Olahraga Lari untuk Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Kardiovaskular
Kondisi kesehatan kardiovaskulermu saat ini bisa memprediksi seberapa sehat kamu di masa yang akan datang. Dalam sebuah studi di JAMA Internal Medicine, orang-orang berusia 20an menjalani uji treadmill dan peneliti secara bertahap mempercepat dan memperlambat lajunya lalu mencatat berapa lama mereka bisa bertahan. Para peneliti kemudian mengecek lagi kondisi para partisipan beberapa tahun kemudian.

Peneliti lalu menemukan bahwa mereka yang di usia 20an-nya dulu bisa bertahan di treadmill minimal 10 menit risiko mengalami kematian dini 50 persen lebih kecil juga punya risiko 40 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskuler dibandingkan mereka yang hanya bisa bertahan 6 menit saat menjalani uji treadmill. Jadi olahraga lari memang sangat baik juga disarankan untuk dilakukan saat kamu berusia 20an.

Para peneliti kemudian merekomendasikan untuk melakukan 30 menit olahraga kardio ringan (seperti jalan cepat) 5 kali seminggu. Atau bisa juga olahraga kardio yang cukup berat selama 20 menit 3 kali seminggu.

2. Yoga untuk Meredakan Stres
Di usia 20an biasanya kita sudah akan dihadapkan pada dunia kerja dengan tingkat stres yang cukup tinggi. Rutinitas pun makin padat dan jadwal makin ketat. Sehingga kita jadi gampang tertekan dan sulit untuk bisa rileks.

Kalau stres sudah sangat parah, maka kita bisa mengalami sejumlah gangguan kesehatan seperti depresi, menurunnya sistem kekebalan tubuh, hingga masalah pencernaan. Dan salah satu cara efektif untuk meredakan stres atau mengurangi stres adalah dengan yoga. Penelitian menyebutkan bahwa yoga bisa bantu meredakan stres yang dialami tubuh dan juga bisa bantu menjaga kadar kortisol juga tekanan darah.

Jay Gupta, cofounder YogaCaps mengatakan kalau melakukan yoga ringan setiap hari itu sudah cukup ideal. Tapi kalau tak ingin merasa berat atau terbebani, bisa coba melakukan yoga 2 kali seminggu dulu.

Kalau kamu ingin tubuhmu tetap sehat dan bugar di masa tua, penting untuk lebih rutin olahraga dari sekarang. Olahraga lari dan yoga memang yang paling disarankan tapi tak menutup kemungkinan jenis olahraga lain juga baik untuk kesehatan tubuhmu.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92408-sudah-tahu-ini-olahraga-yang-cocok-buat-kamu-yang-berusia-20an.html

Mandi Pagi VS Mandi Malam Hari, Apa Manfaatnya?

Mandi pagi itu bisa dibilang wajib, apalagi jika kamu memang harus pergi pagi hari seperti misalnya sekolah, kuliah, atau kerja. meski kamu malas menyentuh air pagi-pagi, tapi mandi pagi hari itu seakan sudah jadi keharusan.

Banyak orang akan segera mandi saat sore hari setelah melakukan aktivitas penuh sepanjang hari, tapi ada juga yang suka mandi malam hari, dibanding sore hari. Padahal kata orang tua dulu, mandi malam bisa bikin rematik. Benarkah? Meski memang tak banyak yang tahu, tapi malam hari juga punya manfaat lho. Ini manfaat mandi pagi dan malam hari.

Manfaat mandi pagi

1. Lebih segar, tubuh terasa bersih dan ringan. Tubuh kamu juga jadi wangi dan tidak malu-maluin kalau keluar rumah.
2. Melek (bebas kantuk). Mandi pagi dengan air dingin ampuh mengusir kantuk
3. Kamu lebih fokus dan berenergi. 
4. Meningkatkan aliran darah dan imun tubuh karena efek dingin dari siraman air.

Manfaat mandi malam

1. Tidur makin nyenyak, meningkatkan kualitas tidur.
2. Membuat otot syaraf rileks sehingga memudahkan tidur bagi yang insomnia.
3. Merasa bersih dan wangi sebelum tidur, yang mana membuatmu merasa nyaman di tempat tidur.
4. Jika kamu keramas malamnya. Pagi kamu tak perlu repot keramas dan membuang waktu mengeringkan rambut.

Itu dia beberapa manfaat jika kamu mandi pagi dan malam hari. Khusus malam hari, lebih enak jika mandi dengan air hangat untuk membuat otot rileks, sedangkan untuk pagi hari lebih baik mandi dengan air dingin agar kamu merasa segar dan melek.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92052-mandi-pagi-vs-mandi-malam-hari-apa-manfaatnya.html

Berjerawat Hingga Rambut Bermasalah, Ini Reaksi Tubuh Saat PMS

http://cdn.klimg.com/vemale.com/headline/650x325/2016/03/berjerawat-hingga-rambut-bermasalah-ini-reaksi-tubuh-saat-pms.jpg

Menjelang menstruasi, umumnya kita akan mengalami perubahan hormon yang memengaruhi kondisi tubuh maupun emosional kita. Wajah berjerawat biasanya menjadi masalah yang cukup banyak dikeluhkan wanita. Belum lagi emosi yang labil, cenderung mudah marah atau sedih.

Tak hanya permasalahan kulit dan emosional yang terjadi kala PMS. Beberapa dari kita juga mengalami masalah rambut saat PMS, di antaranya rambut menjadi lebih berminyak, lepek dan mudah berantakan sekitar satu minggu sebelum menstruasi.

Mengutip dari laman www.wonehealthmags.com, CEO Clue, sebuah aplikasi smartphone untuk menstruasi,  Ida Tin, mengatakan keluhan tentang rambut menjelang periode menstruasi meningkat di kalangan pengguna aplikasinya. Beberapa faktor, terutama masalah hormon disinyalir menjadi penyebab wanita mengalami 'bad hair day' di masa-masa PMS mereka.

Satu minggu sebelum menstruasi, tubuh akan mengalami peningkatan hormon progesteron. Hormon ini memicu produksi sebum, yang artinya tubuh mengeluarkan lebih banyak minyak yang membuat kulit terlihat lebih mengkilap. Dengan demikian, produksi minyak pada kulit kepala juga mengalami peningkatan.

Kondisi ini pun berlanjut hingga menstruasi di hari pertama. Dijelaskan dermatologist Whitney Bowe, M.D., ketika darah menstruasi keluar di hari pertama, tingkat progesteron dan estrogen sebenarnya sudah mulai menurun, namun giliran testosteron yang berada di tingkat tertingginya.

Testosteron juga bisa memicu produksi sebum, sehingga beberapa dari kita juga akan mengalami rambut yang sangat berminyak ketika menstruasi. Keadaan bisa berbeda pada tiap wanita, tergantung peningkatan hormon yang terjadi pada tubuh masing-masing. Sebagian ada mengalaminya satu minggu sebelum menstruasi, atau ketika menstruasi sedang berlangsung, atau bahkan di kedua waktu tersebut.

Efek dari perubahan hormon ini biasanya berlangsung beberapa hari sebelum tubuh kembali ke kondisi normal. Untuk mengatasi rambut yang lepek karena berminyak, Anda bisa menggunakan dry shampoo agar tidak perlu keramas setiap hari. Sebab terlalu sering keramas akan membuat kondisi kulit kepala lebih kering dan justru memicu produksi minyak lebih banyak.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/91994-berjerawat-hingga-rambut-bermasalah-ini-reaksi-tubuh-saat-pms.html

5 Tips & Trik Bikin Olahraga Nggak Membosankan

Terkadang orang malas olahraga karena berpikir olahraga akan jadi kegiatan yang membosankan. Tapi ketika kamu tidak mencobanya, kamu tak akan tahu seberapa serunya olahraga, apalagi jika kamu sudah terbiasa. Orang yang suka olahraga pun mungkin akan merasa bosan dan lelah jika olahraga itu-itu saja.

Nah, agar olahraga tak jadi kegiatan yang membosankan, ada 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu semangat lagi dan selalu merindukan saat-saat olahraga.

1. Buat Playlist lagu baru dan favorit
Playlist lagu adalah sesuatu yang bisa dibilang wajib disiapkan, karena musik membantu banyak dalam hal meningkatkan mood dan membuatmu lebih semangat saat olahraga. Bahkan kamu akan lebih giat olahraga jika mendengar musik up beat yang kamu sukai.

2. Coba olahraga lain
Jika kamu sudah terbiasa ikut kelas senam aerobik, coba olahraga lainnya agar tak bosan, bisa berenang, yoga, atau angkat beban. Kamu akan merasakan perbedaannya. Kamu bisa mencoba segala olahraga yang menantang dan ini akan mengembalikan semangatmu lagi.

3. Ajak teman
Kalau olahraga sendiri memang suka malas, tapi jika kamu coba ajak teman, kamu pasti akan lebih semangat karena ada yang diajak berinteraksi. Pasti akan ada banyak hal seru yang bisa kamu lakukan jika kamu punya teman untuk diajak olahraga bareng.

4. Nge-dance sesuka hati
Tak usah pergi nge-gym jika memang sedang malas, sebaliknya, putar musik di rumah agak keras dan bergoyanglah untuk membakar kalori. Olahraga tak selalu harus mahal dan memiliki gerakan yang teratur, kamu bisa menggerakkan badan sesuka hati di rumah.

5. Buat dirimu tertantang
Jika sudah biasa jogging keliling komplek A atau treadmild selama 30 menit, buta dirimu tertantang dengan menambahkan jarak lari. Jika kamu angkat beban, tambahkan berat barbel dan lain sebagainya. Jika belum pernah bersepeda naik gunung, coba dengan teman-temanmu.

Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk membuat olahraga tetap fun dan seru. Kamu hanya butuh sesuatu yang baru, yang membuatmu tertarik lagi untuk lebih giat menggerakkan badan, apa pun itu.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92312-5-tips-trik-bikin-olahraga-nggak-membosankan.html

Jangan Gunakan Kertas Koran untuk Alas Gorengan, Bahaya!

Setelah membuat gorengan atau menggoreng sesuatu biasanya kita perlu meniriskannya sebelum menghidangkannya. Biasanya kita akan menggunakan saringan atau tisu khusus untuk menyerap minyak berlebih pada gorengan. Tapi tak jarang juga menggunakan kertas koran untuk menyerap minyak berlebih pada gorengan.

Kertas koran yang mudah didapat sering dijadikan andalan untuk menyerap minyak gorengan yang baru dimasak. Bahkan kita sering menggunakan kertas koran untuk alas atau bungkus gorengan. Hanya saja kita tak pernah sadar kalau sebenarnya cara tersebut malah memberi sejumlah efek negatif. Dilansir dari zeenews.india.com, ada sejumlah risiko yang harus kita hadapi kalau menggunakan kertas koran untuk menyerap minyak berlebih pada gorengan. Info ini penting untuk kita ketahui agar bisa lebih berhati-hati lagi saat memilih alas atau bungkus untuk makanan yang digoreng.

Risiko Kanker
Tinta yang ada pada kertas koran itu berbahaya. Dan kalau digunakan sebagai alas atau bungkus gorengan, tinta bisa terserap oleh makanan. Kalau makanan tersebut kemudian kita konsumsi, kita bisa berisiko terkena penyakit berbahaya seperti kanker.

Berdampak pada Kesehatan Paru-Paru dan Ginjal
Kertas koran mengandung grafit dan jika masuk dalam tubuh bisa membuat tubuh kesulitan untuk mengeluarkan racunnya. Sistem ekskresi tubuh jadinya terganggu. Dampak negatif jangka panjangnya pun bisa membuat kesehatan paru-paru dan ginjal terganggu. Apalagi jika racun dalam tubuh sudah sangat menumpuk, efek sampingnya benar-benar membahayakan, Ladies.

Sistem Pencernaan dan Keseimbangan Hormon Terganggu
Pelarut kimia yang masuk dalam tubuh dari makanan beralas koran yang kita konsumsi bisa mengganggu kesehatan sistem pencernaan. Bahkan keseimbangan hormon juga bisa terganggu.

Jadi, sekarang apa solusinya?

Untuk menyerap minyak berlebih dari gorengan atau makanan yang digoreng, lebih baik gunakan tisu dapur atau handuk kertas khusus dapur. Atau kalau lagi kepepet, gunakan kertas putih polos saja dan bukan kertas koran.

Nah, mulai dari sekarang kita harus lebih berhati-hati lagi saat memilih alas untuk makanan yang kita konsumsi, ya. Jangan sampai kita mengorbankan kesehatan hanya karena keteledoran kita sendiri.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92048-jangan-gunakan-kertas-koran-untuk-alas-gorengan-bahaya.html