Berjerawat Hingga Rambut Bermasalah, Ini Reaksi Tubuh Saat PMS

http://cdn.klimg.com/vemale.com/headline/650x325/2016/03/berjerawat-hingga-rambut-bermasalah-ini-reaksi-tubuh-saat-pms.jpg

Menjelang menstruasi, umumnya kita akan mengalami perubahan hormon yang memengaruhi kondisi tubuh maupun emosional kita. Wajah berjerawat biasanya menjadi masalah yang cukup banyak dikeluhkan wanita. Belum lagi emosi yang labil, cenderung mudah marah atau sedih.

Tak hanya permasalahan kulit dan emosional yang terjadi kala PMS. Beberapa dari kita juga mengalami masalah rambut saat PMS, di antaranya rambut menjadi lebih berminyak, lepek dan mudah berantakan sekitar satu minggu sebelum menstruasi.

Mengutip dari laman www.wonehealthmags.com, CEO Clue, sebuah aplikasi smartphone untuk menstruasi,  Ida Tin, mengatakan keluhan tentang rambut menjelang periode menstruasi meningkat di kalangan pengguna aplikasinya. Beberapa faktor, terutama masalah hormon disinyalir menjadi penyebab wanita mengalami 'bad hair day' di masa-masa PMS mereka.

Satu minggu sebelum menstruasi, tubuh akan mengalami peningkatan hormon progesteron. Hormon ini memicu produksi sebum, yang artinya tubuh mengeluarkan lebih banyak minyak yang membuat kulit terlihat lebih mengkilap. Dengan demikian, produksi minyak pada kulit kepala juga mengalami peningkatan.

Kondisi ini pun berlanjut hingga menstruasi di hari pertama. Dijelaskan dermatologist Whitney Bowe, M.D., ketika darah menstruasi keluar di hari pertama, tingkat progesteron dan estrogen sebenarnya sudah mulai menurun, namun giliran testosteron yang berada di tingkat tertingginya.

Testosteron juga bisa memicu produksi sebum, sehingga beberapa dari kita juga akan mengalami rambut yang sangat berminyak ketika menstruasi. Keadaan bisa berbeda pada tiap wanita, tergantung peningkatan hormon yang terjadi pada tubuh masing-masing. Sebagian ada mengalaminya satu minggu sebelum menstruasi, atau ketika menstruasi sedang berlangsung, atau bahkan di kedua waktu tersebut.

Efek dari perubahan hormon ini biasanya berlangsung beberapa hari sebelum tubuh kembali ke kondisi normal. Untuk mengatasi rambut yang lepek karena berminyak, Anda bisa menggunakan dry shampoo agar tidak perlu keramas setiap hari. Sebab terlalu sering keramas akan membuat kondisi kulit kepala lebih kering dan justru memicu produksi minyak lebih banyak.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/91994-berjerawat-hingga-rambut-bermasalah-ini-reaksi-tubuh-saat-pms.html

5 Tips & Trik Bikin Olahraga Nggak Membosankan

Terkadang orang malas olahraga karena berpikir olahraga akan jadi kegiatan yang membosankan. Tapi ketika kamu tidak mencobanya, kamu tak akan tahu seberapa serunya olahraga, apalagi jika kamu sudah terbiasa. Orang yang suka olahraga pun mungkin akan merasa bosan dan lelah jika olahraga itu-itu saja.

Nah, agar olahraga tak jadi kegiatan yang membosankan, ada 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk membuatmu semangat lagi dan selalu merindukan saat-saat olahraga.

1. Buat Playlist lagu baru dan favorit
Playlist lagu adalah sesuatu yang bisa dibilang wajib disiapkan, karena musik membantu banyak dalam hal meningkatkan mood dan membuatmu lebih semangat saat olahraga. Bahkan kamu akan lebih giat olahraga jika mendengar musik up beat yang kamu sukai.

2. Coba olahraga lain
Jika kamu sudah terbiasa ikut kelas senam aerobik, coba olahraga lainnya agar tak bosan, bisa berenang, yoga, atau angkat beban. Kamu akan merasakan perbedaannya. Kamu bisa mencoba segala olahraga yang menantang dan ini akan mengembalikan semangatmu lagi.

3. Ajak teman
Kalau olahraga sendiri memang suka malas, tapi jika kamu coba ajak teman, kamu pasti akan lebih semangat karena ada yang diajak berinteraksi. Pasti akan ada banyak hal seru yang bisa kamu lakukan jika kamu punya teman untuk diajak olahraga bareng.

4. Nge-dance sesuka hati
Tak usah pergi nge-gym jika memang sedang malas, sebaliknya, putar musik di rumah agak keras dan bergoyanglah untuk membakar kalori. Olahraga tak selalu harus mahal dan memiliki gerakan yang teratur, kamu bisa menggerakkan badan sesuka hati di rumah.

5. Buat dirimu tertantang
Jika sudah biasa jogging keliling komplek A atau treadmild selama 30 menit, buta dirimu tertantang dengan menambahkan jarak lari. Jika kamu angkat beban, tambahkan berat barbel dan lain sebagainya. Jika belum pernah bersepeda naik gunung, coba dengan teman-temanmu.

Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk membuat olahraga tetap fun dan seru. Kamu hanya butuh sesuatu yang baru, yang membuatmu tertarik lagi untuk lebih giat menggerakkan badan, apa pun itu.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92312-5-tips-trik-bikin-olahraga-nggak-membosankan.html

Jangan Gunakan Kertas Koran untuk Alas Gorengan, Bahaya!

Setelah membuat gorengan atau menggoreng sesuatu biasanya kita perlu meniriskannya sebelum menghidangkannya. Biasanya kita akan menggunakan saringan atau tisu khusus untuk menyerap minyak berlebih pada gorengan. Tapi tak jarang juga menggunakan kertas koran untuk menyerap minyak berlebih pada gorengan.

Kertas koran yang mudah didapat sering dijadikan andalan untuk menyerap minyak gorengan yang baru dimasak. Bahkan kita sering menggunakan kertas koran untuk alas atau bungkus gorengan. Hanya saja kita tak pernah sadar kalau sebenarnya cara tersebut malah memberi sejumlah efek negatif. Dilansir dari zeenews.india.com, ada sejumlah risiko yang harus kita hadapi kalau menggunakan kertas koran untuk menyerap minyak berlebih pada gorengan. Info ini penting untuk kita ketahui agar bisa lebih berhati-hati lagi saat memilih alas atau bungkus untuk makanan yang digoreng.

Risiko Kanker
Tinta yang ada pada kertas koran itu berbahaya. Dan kalau digunakan sebagai alas atau bungkus gorengan, tinta bisa terserap oleh makanan. Kalau makanan tersebut kemudian kita konsumsi, kita bisa berisiko terkena penyakit berbahaya seperti kanker.

Berdampak pada Kesehatan Paru-Paru dan Ginjal
Kertas koran mengandung grafit dan jika masuk dalam tubuh bisa membuat tubuh kesulitan untuk mengeluarkan racunnya. Sistem ekskresi tubuh jadinya terganggu. Dampak negatif jangka panjangnya pun bisa membuat kesehatan paru-paru dan ginjal terganggu. Apalagi jika racun dalam tubuh sudah sangat menumpuk, efek sampingnya benar-benar membahayakan, Ladies.

Sistem Pencernaan dan Keseimbangan Hormon Terganggu
Pelarut kimia yang masuk dalam tubuh dari makanan beralas koran yang kita konsumsi bisa mengganggu kesehatan sistem pencernaan. Bahkan keseimbangan hormon juga bisa terganggu.

Jadi, sekarang apa solusinya?

Untuk menyerap minyak berlebih dari gorengan atau makanan yang digoreng, lebih baik gunakan tisu dapur atau handuk kertas khusus dapur. Atau kalau lagi kepepet, gunakan kertas putih polos saja dan bukan kertas koran.

Nah, mulai dari sekarang kita harus lebih berhati-hati lagi saat memilih alas untuk makanan yang kita konsumsi, ya. Jangan sampai kita mengorbankan kesehatan hanya karena keteledoran kita sendiri.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92048-jangan-gunakan-kertas-koran-untuk-alas-gorengan-bahaya.html

Bersahabat dengan Cabai Merah di Saat Batuk? Penting!

Batuk kerap menyerang saat kondisi tubuh sedang tidak fit. Pola makan yang tidak sehat serta kondisi tubuh yang lelah, membuat virus batuk mudah menyerang kamu. Istirahat seringkali tidak cukup untuk membuat tubuh tahan dengan virus batuk. Namun jangan khawatir Ladies, jika batuk menyerang kamu dapat memanfaatkan cabe sebagai obat batuk alternatif.

Seperti yang kita ketahui, hampir semua orang menyukai pedas dan hampir semuanya sepakat makan tanpa sambal itu seperti makan sayur tanpa garam. Hambar. Seperti yang dilansir webmd.com menyebutkan mengonsumsi cabe selain meningkatkan nafsu makan juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat maka kamu akan terhindar dari berbagai virus penyakit antara lain, batuk.

Cabe banyak mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu perpaduan vitamin A, B dan C pada cabai dapat mengurangi risiko penyakit seperti batuk, flu dan pilek. Saat kamu batuk, cobalah ramuan berikut:

1. Siapkan dua sendok jus lemon.

2. Tambahkan sedikit bubuk cabai pada air jus lemon.

3. Campur dengan air hangat, tambahkan sedikit madu untuk mengurangi rasa asam dan pedas.

4. Minum ramuan ini tiga kali sehari, dan lakukan sampai sembuh.

Banyaknya manfaat dari cabai ini, membuat tanaman ini sering dimanfaatkan sebagai obat alami. Yang perlu kamu ingat batasi konsumsi cabai karena dapat menyebabkan sakit perut. Selamat mencoba, Ladies.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/90963-bersahabat-dengan-cabai-merah-di-saat-batuk-penting.html#

Yuk Kenali 4 Penyebab Utama Kenapa Jerawat Tidak Kunjung Hilang

Ketika jerawat menjadi susah untuk dihilangkan, bisa jadi itu penyebabnya dari dalam atau dari kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Maka dari itu untuk menanggulanginya kita harus mengenali dahulu seperti apa sih penyebab utama jerawat tidak kunjung hilang seperti dibawah ini.

1. Stress Yang Berkepanjangan

Tahukah anda jika stress yang berkepanjangan juga bisa membuat jerawat tidak kunjung hilang.

Hal ini disebabkan karena sel yang memproduksi sebum ini memiliki reseptor di hormon stres. Nah sebum ini adalah zat yang bisa bercampur dengan sel kulit mati serta bakteri yang bisa menyebabkan penyumbatan pada folikel rambut di kulit dan bisa menyebabkan komedo dan jerawat.

Jadi ketika anda sedang mengalami stress yang berkepanjangan, sebum atau zat minya ini lebih banyak dan tentunya menjadikan jerawat anda akan semakin subur.

2. Kurang Porsi Tidur

Kurang porsi tidur juga bisa menajdi penyebab utama kenapa jerawat tidak kunjung hilang. Kurang tidur ini bisa sangat mengacaukan hormon dan bisa menimbulkan stress.

Tahukah anda diantara jam 11 sampai jam 2 pagi, tubuh kita ini akan melakukan regenerasi secara besar-besaran, jadi untuk mendukungnya sebaiknya anda sudah beristirahat sebelum waktu itu.

Anda bisa memulai untuk mengatur dari awal waktu tidur anda agar lebih teratur dan tentunya lebih sehat.

3. Mengkonsumsi Makanan

Memang tidak bisa dipungkiri jika penyebab kebanyakan penyakit adalah dari apa yang kita konsumsi, termasuk jerawat juga.

Terlalu megnkonsumsi makanan yang berlemak serta makanan dengan kadar gula yang tinggi seperti es krim bisa juga menyebabkan jerawat tidak kunjung sembuh.

Jadi mulai sekarang, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang agar jerawat yang tidak kunjung hilang itu mudah teratasi.

4. Gaya Hidup Yang Kurang Sehat

Nah yang terakhir adalah dengan mencoba menilik kembali bagaimana gaya hidup yang anda lakukan. Karena gaya hidup yang kurang sehat bisa memicu jerawat susah dihilangkan.

Misalnya saja anda adalah seorang perokok atau peminum, hal ini bisa meningkatkan hormon androgen.

Hormon androgen ini bisa meningkatkan kelenjar minyak, dan ketika gaya hidup tidak sehat bisa memicu minyak yang berlebih pada wajah hal ini bisa membuat jerawat membandel dan sulit untuk dihilangkan.

Sumber :

http://log.viva.co.id/frame/read/aHR0cDovL3d3dy5zZWhhdGl0dW11ZGFoLmNvbS95dWsta2VuYWxpLTQtcGVueWViYWItdXRhbWEta2VuYXBhLWplcmF3YXQtdGlkYWsta3VuanVuZy1oaWxhbmcuaHRtbA==

Lebih Sehat Mana Air Putih atau Jus Buah? Ini Faktanya

Mengonsumsi jus buah memang baik untuk kesehatan. Banyak kandungan nutrisi dan vitamin yang dapat kamu peroleh dari meminumnya. Tetapi Ladies, dibandingkan dengan minum air putih fakta berikut akan membuat kamu berpikir ulang tentang manfaat yang kamu peroleh dari minum jus buah.

Ladies, berikut adalah fakta yang menunjukkan lebih baik mana minum jus buah atau air putih. Check this out

1. Kalori
Air putih tidak memiliki kalori sehingga kamu tidak perlu khawatir meminumnya terlalu banyak. Sedangkan jus buah, memiliki banyak kandungan kalori. Tetapi kamu tidak perlu khawatir, jus buah akan memiliki manfaat yang sama dengan buah selama kamu tidak mencampurnya dengan gula.

2. Gula
Air putih sama sekali tidak mengandung gula. Berbeda dengan jus buah, kemungkinan memiliki kandungan gula. Meski yang kita tahu buah mengandung gula alami yang baik bagi kesehatan. Untuk itulah tidak disarankan mengonsumsi jus buah dengan gula.

3. Hidrasi
Jus buah memang dapat dipercaya dapat mengurangi hidrasi dalam tubuh, tetapi air putih lebih mudah diserap oleh tubuh sehingga cepat dengan mudah mengganti cairan dalam tubuh.

4. Menghilangkan Racun
Minum jus buah dapat membantu tubuh untuk menghilangkan racun yang berbahaya bagi tubuh, sedangkan air putih dapat segera menghilangkan racun dalam tubuh segera setelah kamu meminumnya.

5. Lebih Terjangkau
Ladies, air putih harganya lebih terjangkau daripada jus buah. Jadi pilihan bijak jika kamu memilih minum air putih dibanding jus buah. Bukankah sehat tidak perlu mahal.

Ladies, untuk sehat tidaklah sulit yang perlu kamu lakukan adalah konsisten dengan pola hidup sehat kamu. Memilih air putih maupun jus buah sama baiknya. Pilih sesuai kebutuhan kamu. Semoga bermanfaat.

Sumber :

http://www.vemale.com/kesehatan/92032-lebih-sehat-mana-air-putih-atau-jus-buah-ini-faktanya.html

Inilah 5 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Anda

Siapa bilang jika tidur siang itu tidak bermanfaat? Memang tidur siang selalu diakitkan dengan orang yang pemalas. Namun tahukah anda, jika tidur siang ini merupakan buadaya yang sampai sekarang masih dilakukan di beberapa negara seperti Jepang dan China.

Tidur siang ini sebenarnya memiliki banyak manfaat, bahkan untuk kesehatan. Nah berikut ini ada 5 manfaat tidur siang untuk kesehatan yang harus anda ketahui.

1. Mengurangi Dampak Buruk Dari Stres



Ketika anda sedang tidur siang, hormon kortisol akan berkurang. Hormon yang satu ini membantu respon tubuh anda ketika sedang stres. Jadi ketika anda kelebihan hormon tersebut, tubuh akan berkurang kekebalanya dan akan sangat mudah terserang virus.

2. Meningkatkan Daya Ingat Pada Otak

Ada penelitian yang membuktikan kalau tidur siang selama 45 menit akan meningkatkan kinerja dari otak kita. Untuk waktu yang pas, tidur siang bisa dilakukan antara jam 1 sampai jam 3 siang.

Namun ingat, jangan terlalu lama tidur siang juga. Cukup 45 menit saja, jika lebih dair itu biasanya akan pusing setelah bangung tidur atau kepala terasa berat dan malas untuk beranjak.

3. Meningkatkan Produktivitas

Kebanyakan orang kurang tidur dalam keseharianya, Jadi tidur siang setidaknya sedikit mengurangi rasa kantuk disiang hari.

Hal ini akan berdampak pada produktivitas kerja anda. Jadi dengan tidur siang anda bisa lebih bugar dalam menghadapi pekerjaan yang menanti.

4. Meningkatkan Kewaspadaan atau lebih fokus

Dengan tidur siang anda akan lebih fokus dan lebih waspada. Misalnya saja anda sedang bepergian jauh, biasanya orang akan merasa ngantuk setelah 2 jam perjalanan.

5. Memperbarui Mood

Tahukah anda jika kelebihan hormon Neurotransmitter Serotonim bisa membuat kecemasan yang terlalu berlebihan. Hormon yang satu ini memang bisa mengatir suasana hati. Jadi dengan tidur siang yang tepat bisa mengurangi dampak buruk hormon tersebut

Nah itu tadi adalah 5 manfaat tidur siang untuk kesehatan anda. Boleh kok tidur siang, namun tetap ingat jangan terlalu lama, nanti jatuhnya males beneran.

Sumber :

http://www.sehatitumudah.com/inilah-5-manfaat-tidur-siang-untuk-kesehatan-anda.html