Tidur siang ini sebenarnya memiliki banyak manfaat, bahkan untuk kesehatan. Nah berikut ini ada 5 manfaat tidur siang untuk kesehatan yang harus anda ketahui.
1. Mengurangi Dampak Buruk Dari Stres
Ketika anda sedang tidur siang, hormon kortisol akan berkurang. Hormon yang satu ini membantu respon tubuh anda ketika sedang stres. Jadi ketika anda kelebihan hormon tersebut, tubuh akan berkurang kekebalanya dan akan sangat mudah terserang virus.
2. Meningkatkan Daya Ingat Pada Otak
Ada penelitian yang membuktikan kalau tidur siang selama 45 menit akan meningkatkan kinerja dari otak kita. Untuk waktu yang pas, tidur siang bisa dilakukan antara jam 1 sampai jam 3 siang.
Namun ingat, jangan terlalu lama tidur siang juga. Cukup 45 menit saja, jika lebih dair itu biasanya akan pusing setelah bangung tidur atau kepala terasa berat dan malas untuk beranjak.
3. Meningkatkan Produktivitas
Kebanyakan orang kurang tidur dalam keseharianya, Jadi tidur siang setidaknya sedikit mengurangi rasa kantuk disiang hari.
Hal ini akan berdampak pada produktivitas kerja anda. Jadi dengan tidur siang anda bisa lebih bugar dalam menghadapi pekerjaan yang menanti.
4. Meningkatkan Kewaspadaan atau lebih fokus
Dengan tidur siang anda akan lebih fokus dan lebih waspada. Misalnya saja anda sedang bepergian jauh, biasanya orang akan merasa ngantuk setelah 2 jam perjalanan.
5. Memperbarui Mood
Tahukah anda jika kelebihan hormon Neurotransmitter Serotonim bisa membuat kecemasan yang terlalu berlebihan. Hormon yang satu ini memang bisa mengatir suasana hati. Jadi dengan tidur siang yang tepat bisa mengurangi dampak buruk hormon tersebut
Nah itu tadi adalah 5 manfaat tidur siang untuk kesehatan anda. Boleh kok tidur siang, namun tetap ingat jangan terlalu lama, nanti jatuhnya males beneran.
Sumber :
http://www.sehatitumudah.com/inilah-5-manfaat-tidur-siang-untuk-kesehatan-anda.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar