Deteksi 6 sinyal tubuh kurang kalium, di sini!

Kenal kalium, kan? Seperti yang kamu ketahui, kalium memainkan peranan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengatur fungsi jantung. Saat tubuh kekurangan kalium, ada berbagai risiko kesehatan seperti komplikasi dan masalah pencernaan yang siap menyerang. Nah, untuk mengantisipasi hal tersebut, kamu harus lebih peka untuk mendeteksi beberapa sinyal yang diberikan tubuh saat kekurangan kalium. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, berikut ini merupakan enam tanda tubuh kekurangan kalium.

1. Kram otot

Fungsi otot terganggu, lemas, kejang dan berkedut adalah salah satu tanda tubuh kekurangan kalium. Jika diabaikan, maka ini bisa menyebabkan kebocoran isi sel dan merusak otot-otot. Tak heran, jika otot terasa kaku dan sakit.

2. Detak jantung tak normal

Fungsi otot jantung dikendalikan oleh sistem konduksi khusus. Kekurangan kalium akan menghalangi kontraksi jantung yang menyebabkan detak jantung tak normal.

3. Gangguan pencernaan

Tak banyak orang yang mengetahui bahwa sembelit dan perut kembung menjadi salah satu sinyal bahwa tubuh kekurangan kalium. Kekurangan kalium menyebabkan gangguan fungsi otot usus yang membuat perutmu sengsara.

4. Pusing dan pingsan

Penyebabnya adalah keseimbangan elektrolit yang terganggu dalam konteks kekurangan kalium. Kondisi ini menyebabkan produksi urin berlebihan dari tubuh dan menyebabkan tekanan darah yang menurun drastis. Oleh karena itu menyebabkan tubuh pusing dan pingsan.

5. Sering buang air kecil

Kurangnya kalium menyebabkan ginjal gagal mempertahankan keseimbangan cairan elektrolit. hal inilah yang menyebabkan air dalam tubuh hilang secara berlebihan. Kondisi inilah yang menyebabkan kamu sering buang air kecil dan haus.

6. Rambut rontok

Kekurangan kalium dalam tubuh menyebabkan jumlah natrium yang berlebihan di sekitar folikel rambut. Hal ini mencegah penyerapan nutrisi lain yang penting bagi pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, meningkatkan asupan kalium dapat membantu mengatasi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Mulai sekarang, kamu harus lebih cermat lagi dalam memahami sinyal permohonan bantuan yang diberikan tubuh melalui tanda-tanda tersebut. Kamu bisa mendapatkan asupan kalium dari kentang, jeruk, alpukat, bayam, pisang, ikan salmon, buah bit dan lainnya.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/deteksi-6-sinyal-tubuh-kurang-kalium-di-sini.html

4 Penyakit yang mengincar pria di usia senja

Pria, seiring dengan pertambahan usia, tak dipungkiri jika kondisi tubuhmu juga menurun. Dengan sadar pada penurunan kondisi tubuh ini, kamu tentu harus lebih teliti pada kondisi kesehatan tubuh termasuk organ-organ vital.

Jika kamu tak menjaganya dengan baik, ada beberapa jenis penyakit yang mengintai di kala kamu lemah. Nah, agar kamu lebih waspada, berikut ini merupakan deretan penyakit yang mengincar kamu di kala usia semakin senja.




1.Penyakit kardiovaskular
Pria, kamu harus lebih waspada terhadap penyakit yang satu ini dibandingkan wanita. Terutama jika kamu telah dilanda diabetes di usia muda (di bawah usia 40 tahun).

Berdasarkan pada studi yang pernah dilakukan, pria dengan diabetes mengalami peningkatan risiko infark miokard, stroke atau bahkan kematian dini.

Ini terutama terjadi pada pria yang berusia 47-50 tahun. Bisa dikatakan ini menjadi salah satu alasan pria harus lebih baik dalam menjaga perubahan kadar gula darah.

2.Disfungsi ereksi
Tak dipungkiri bahwa kesehatan reproduksi pria akan mengalami penurunan seiring dengan pertambahan usia. Hanya saja, disfungsi ereksi adalah salah satu kondisi yang tak bisa ditoleransi.

Hal ini mengingat kemampuan di atas ranjang juga terkait dengan kesehatan secara psikologis. Pria akan mengalami peningkatan risiko disfungsi ereksi ketika dia mengalami gangguan kesehatan lain.

Misalnya seperti diabetes, kolesterol tinggi, atau hipertensi, terutama bagi mereka yang melebihi usia 40 tahun. Untuk mencegah terjadinya disfungsi ereksi sebaiknya kamu rajin mengonsumsi umbi bit dan sayuran lainnya yang membantu melawan libido rendah.




3.Kanker prostat
Tak salah lagi, kamu harus lebih berhati-hati dengan penyakit ganas ini. Kanker ini sangat sering menyerang pria berusia lanjut. Tak hanya kanker, berbagai keluhan terkait dengan prostat akan membuatmu membutuhkan spesialis andrologi.

Berdasarkan pada hasil studi yang pernah dilakukan, pria yang berusia 39 tahun atau lebih muda berisiko mengembangkan kanker prostat hingga 0.005 persen.

Sedangkan risiko tersebut meningkat sebesar 2,2 persen pada pria yang berusia antara 40-59 tahun. Pada usia yang lebih tua (antara 60-79 tahun) risiko meningkat menjadi 13,7 persen.



4.Pola kebotakan
Merdeka.com - Seperti halnya pada wanita, pria juga mengalami kerontokan rambut. Hal ini cukup wajar terjadi. Hanya saja, jika ini menyebabkan pola kebotakan, maka kamu patut untuk khawatir.

Pasalnya, ada keterkaitan yang erat antara pola kebotakan pada laki-laki dengan kanker prostat. Jadi, jika kamu mengalami pola kebotakan yang tak wajar, segera konsultasikan ke dokter.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/4-penyakit-yang-mengincar-pria-di-usia-senja.html

Ini dia cara mengoreksi mata minus

Kondisi mata minus atau rabun jauh yang disebut juga sebagai myopia ini merupakan masalah yang banyak dihadapi oleh masyarakat. Biasanya, kondisi mata yang tidak normal ini dapat diatasi dengan pemakaian kacamata, lensa kontak, atau koreksi mata permanen dengan operasi.

Orang dengan miopia mengalami kesulitan melihat objek yang berada jauh tapi bisa melihat jelas objek di dekatnya.Orang dengan miopia memiliki kondisi yang disebut kelainan refraktif, yaitu bola mata terlalu panjang atau kornea terlalu cembung sehingga cahaya yang diterima mata tidak jatuh tepat di retina, melainkan di depan retina. Masih belum diketahui penyebab pasti kondisi ini, para ahli percaya faktor lingkungan atau gaya hidup dan keturunan menjadi penyebab utamanya.

Miopia biasanya muncul pada usia kanak-kanak dan bisa semakin parah sejalan usia.

Gejala orang yang menderita miopia seringkali mengeluh sakit kepala terutama ketika melihat objek jauh, mata tegang atau lelah, sering berkedip, sering mengucek mata. Anak dengan miopia sering mengeluh tidak bisa melihat jelas papan tulis.

Kacamata, lensa kontak dan operasi bedah refraktif dapat mengoreksi kelainan penglihatan ini. Dengan miopia, resep kacamata Anda adalah bilangan negatif atau minus. Semakin besar minusnya, semakin parah tingkat kelainannya. Lensa minus membantu cahaya jatuh tepat di retina sehingga penglihatan Anda menjadi lebih jelas.

Operasi bedah refraktif adalah solusi permanen miopia sehingga Anda tak perlu tergantung pada kacamata atau lensa kontak. Prosedur umum operasi miopia adalah:

Photorefractive keratectomy atau PRK, operasi menggunakan laser untuk mengurangi sedikit lapisan kornea agar bentuk kornea tidak terlalu cembung (flatten corneal curvature).

Laser-assisted in situ keratomileusis atau LASIK, operasi dengan menggunakan laser femto laser atau instrumen mekanik untuk memotong penutup kornea, kemudian bentuk kornea dikoreksi, setelah itu penutup dikembalikan ke tempatnya. LASIK adalah prosedur operasi paling umum untuk mengoreksi mata minus. (LT)

Ditinjau oleh: dr. Deffy Leksani Anggar Sari
Sumber: http://meetdoctor.com

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/ini-dia-cara-mengoreksi-mata-minus.html

Kehilangan suara karena serak? Sembuhkan dengan 5 ramuan alami ini

Pernah mengalami serak dan kesulitan untuk mengeluarkan suara? Dalam istilah kesehatan, kondisi ini disebut dengan laringitis. Kondisi ini disebabkan peradangan pada pita suara (laring). Laringitis biasanya disebabkan oleh ketegangan berlebihan pada pita suara, infeksi virus, atau bakteri.

Gejala umum laringitis adalah suara serak atau lemah, atau terkadang orang bahkan tidak bisa mengeluarkan suara yang jelas. Laringitis bisanya dibarengi dengan sakit tenggorokan dan batuk kering.

Dalam kasus laringitis umum, orang akan sembuh dnegan seiringnya waktu dan tak memiliki risiko yang berbahaya. Laringitis biasanya berlangsung paling lama dua minggu. Jika laringitis yang kamu alami bertahan lebih lama dari itu, maka kamu harus lebih waspada dan segera memeriksakannya ke dokter.

Nah, bagi kamu yang ingin segera menyingkirkannya, kamu bisa mengatasinya dengan obat alami yang tersedia di dapur. Seperti yang dilansir melalui top10homeremedies, berikut ini merupakan deretan tujuh obat alami untuk mengobati tenggorokan serak yang menjengkelkan.




1.Cuka apel

Cuka apel bersifat anti-mikroba membantu melawan infeksi, sehingga dapat kamu andalkan untuk mengobati radang pada pita suara kamu.

Resep 1:

2 sendok makan cuka apel

1 sendok makan madu

1/2 cangkir air

Campurkan semua bahan, dan kamu bisa menambahkannya dengan satu buah cabai rawit ukuran kecil. Minum dua kali sehari.

Resep 2:

1 sendok makan cuka apel

1 gelas air hangat

Campurkan kedua bahan dan jadikan sebagai obat kumur. Lakukan beberapa kali dalam sehari. Resep ini bisa kamu gunakan saat tenggorokan kamu terasa sangat menggelitik.




2.Bawang merah

Dalam kasus tenggorokan serak,bawang berperan sebagai pelega tenggorokan alami dan merupakan obat efektif yang mengatasi peradangan pita suara alami.

Resep:

3-4 bawang merah ukuran sedang

4 cangkir air

Campurkan kedua bahan dan masak dalam api kecil hingga mengental (seperti sirup). Setelah itu, campurkan sirup bawang merah tersebut dalam segelas air hangat. Tambahkan satu sendok makan madu dan beberapa tetes perasan air lemon.



3.Jahe

Jahe segar merupakan musuh bebuyutan radang tenggorokan, termasuk radang pita suara. Ini karena. jahe mampu menenangkan selaput lendir dan pita suara yang meradang.

Resep:

1 rimpang jahe segar, iris tipis

1 buah lemon

madu secukupnya

Rebus jahe bersama dengan air secukupnya dalam panci tertutup selama 10 menit. Saring airnya, dan diamkan dingin dalam suhu ruangan. Sebelum mengonsumsinya, kamu bisa menambahkan perasan air lemon dan madu. Konsumsi air jahe ini beberapa kali sehari.



4.Bawang putih

Mungkin kamu tak asing lagi dengan manfaat bumbu dapur yang satu ini. Ya, bawang putih dilengkapi dengan anti-mikroba sehingga mampu mengatasi bakteri dan virus. Tak hanya itu, bawang putih juga berperan sebagai pelega tenggorokan alami.

Resep:

bawang putih secukupnya

cuka apel

air suling

madu secukupnya

Potong bawang putih dan campurkan dengan cuka apel dan air suling. Simpan dalam toples tertutup dan kocok hingga semua bahan tercampur rata. Diamkan selama 4 jam. Setelah itu, tambahkan beberapa madu sebelum kamu menyimpannya dalam kulkas.

Sebagai obat, konsumsi sirup ini sebanyak 1-3 sendok makan setiap 6-8 jam. Jika tak ingin repot, kamu bisa mengunyah satu siung bawang putih secara perlahan (hingga halus) dan menelannya.




5.Madu

Tak hanya manis, madu ternyata mampu menenangkan tenggorokan yang sedang teriritasi. Dengan begitu, makanan manis yang satu ini sangat membantu mengatasi peradangan tenggorokan, termasuk pita suara.

Resep:

1 buah lemon

2 sendok makan madu

Tambahkan perasan air lemon dan madu dalam secangkir air panas. Konsumsi saat air sedang hangat, dan lakukan dua kali sehari. Untuk sensasi yang lebih kuat pada tenggorokan, kamu bisa menambahkan sejuput bubuk cabe dalam ramuan minuman tersebut.


Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/kehilangan-suara-karena-serak-sembuhkan-dengan-5-ramuan-alami-ini.html

Sehatkan kembali rambut yang rusak dalam semalam dengan 4 masker ini

Helaian rambutmu terlihat kusam, kering, sulit disisir, dan 'liar'? Itu adalah tanda-tanda rambut yang mengalami kerusakan. Mungkin kamu terlalu sering 'menyiksa' rambut dengan produk hair styling.

Berikan perhatian lebih kepada mahkotamu dan kembalikan kilau sehatnya sekarang juga. Kamu bisa memanfaatkan produk-produk overnight hair repair yang tersedia di pasaran. Produk-produk ini diklaim bisa mengatasi tanda-tanda kerusakan rambut dalam semalam saja.

Tetapi buat kamu yang menginginkan solusi alami, coba saja overnight hair repair mask dari bahan-bahan dapur. Kamu tinggal mengaplikasikan masker pada rambut di malam hari. Tutupi rambut dengan shower cap atau handuk dari kaus bekas, kemudian biarkan semalaman.

Keesokan hari setelah bangun tidur, bilas rambut seperti biasa. Rambutmu akan terasa lebih lembap dan halus. Tetapi perawatan ini harus dilakukan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan perawatan ini saat weekend, ketika kamu tidak perlu keluar rumah dengan dandanan rambut ekstra.

Santan & jeruk nipis

Santan merupakan conditioner alami yang ampuh untuk mengatasi kerusakan rambut dan menutrisi rambut secara menyeluruh. Sementara jeruk nipis mampu memberikan kilau alami pada rambut yang rusak. Dua bahan ini akan menjadi masker rambut yang efektif untuk mengembalikan kondisi rambut.

Bahan:
-santan kental dalam kemasan (sesuaikan dengan ketebalan dan panjang rambut)
-air dari satu buah jeruk nipis

Campurkan santan kental dengan air perasan jeruk nipis. Aplikasikan pada batang rambut, mulai dari akar hingga ujung rambut. Setelah itu pakailah shower cap dan diamkan selama semalam.


Madu & minyak zaitun



Madu kaya akan nutrisi yang baik untuk melembapkan rambut maupun kulit. Sementara minyak zaitun kaya akan pelembap alami, mampu menggantikan kelembapan yang hilang dari batang rambut. Paduan bahan ini cocok untuk mengatasi ujung rambut yang bercabang.

Bahan:
-1 sdm madu
-2 sdm minyak zaitun

Aduk minyak zaitun dengan madu, kemudian aplikasikan pada batang rambut. Diamkan selama semalam, kemudian bilas seperti biasa keesokan harinya.


Lidah buaya & minyak zaitun


Getah lidah buaya dikenal sebagai herbal alami untuk perawatan rambut sejak zaman dahulu. Getahnya dipenuhi nutrisi sehat, cocok untuk rambut ikal atau keriting yang cenderung kering. Padukan dengan minyak zaitun untuk menjadikan ikal rambutmu lebih mudah diatur.

Bahan:
-getah lidah buaya atau aloe vera gel dalam kemasan secukupnya
-2 sdm minyak zaitun.

Padukan getah lidah buaya dan minyak zaitun, kemudian aplikasikan pada batang rambut. Diamkan selama semalam, kemudian bilas seperti biasa keesokan harinya.


Minyak kelapa & minyak zaitun



Untuk rambut yanag benar-benar rusak, paduan dua minyak alami ini paling ampuh untuk mengatasinya. Minyak kelapa dan zaitun sama-sama kaya akan pelembap alami yang bisa menutrisi rambut rusak.

Bahan:
-1 sdm minyak kelapa
-1 sdm minyak zaitun

Padukan minyak kelapa dan minyak zaitun, kemudian aplikasikan pada batang rambut. Diamkan selama semalam, kemudian bilas seperti biasa keesokan harinya.

Pisang dan minyak zaitun


Vitamin A, vitamin C, dan vitamin E dalam buah pisang berfungsi sebagai minyak alami yang dapat mengatasi rambut bercabang dan kering. Selain itu conditioner alami dari daging buah pisang mampu menutrisi rambut dan menjadikan rambut lebih berkilau. Padukan dengan beberapa tetes minyak zaitun untuk hasil maksimal.

Bahan:
-2 atau 3 buah pisang matang jenis apa saja (sesuaikan dengan panjang dan ketebalan rambut)
-2 sdm minyak zaitun

Haluskan daging buah pisang dan campurkan dengan minyak zaitun. Aplikasikan pada batang rambut, mulai dari akar hingga ujung rambut.

Itulah beberapa ramuan overnight hair repair mask untuk atasi rambut rusak dalam waktu singkat.

Sumber :

http://www.merdeka.com/gaya/sehatkan-kembali-rambut-yang-rusak-dalam-semalam-dengan-4-masker-ini.html

Mahasiswa sering mengalami gangguan tidur, benarkah?

Banyak mahasiswa mengeluhkan diri mengalami gangguan tidur. Hal ini terbukti melalui sebuah studi yang dilakukan oleh Cosmos Institute of Mental Health and Behavioural Sciences (CIMBS), Delhi, India. Seperti yang dilansir melalui thehealthsite, sekitar 34 persen wanita dan 15,7 persen mahasiswa mengalami gangguan tidur.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mahasiswa yang mengalami gangguan tidur juga memiliki risiko tinggi mengalami depresi, kecemasan, lebih emosional dan bahkan beberapa gangguan perilaku seperti mengonsumsi alkohol dan penyalahgunaan narkoba.

Kebiasaan seseorang tidur larut malam dan bangun siang sebenarnya memicu Phase Delayed Sleep Disorder. Kepala CIMBS, Sunil Mital mengatakan bahwa sebagian gangguan tidur dapat dicegah atau diobati. Mital menyarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter spesialis yang menangani masalah tidur atau psikiater, buka dengan mengobati diri sendiri.

Berdasarkan ilmu kedokteran, insomnia (ketidakmampuan untuk tidur atau sulit untuk tidur) menyebabkan peningkatan risiko hipertensi, diabetes, sakit kepala, kekurangan imun, kecemasan, depresi, masalah memori, kecelakaan lalu lintas dan bahkan menurunkan performa kerja.

Para peneliti mengatakan bahwa sangat penting untuk melakukan deteksi dini terkait dengan kecemasan sejak masa kanak-kanak. Ini termasuk juga depresi dan masalah emosional lainnya. Dengan begitu, pencegahan terkait dengan gangguan tidur seperti Phase Delayed Sleep Disorder.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/mahasiswa-sering-mengalami-gangguan-tidur-benarkah.html

Siapa Yang Butuh Tidur Lebih Banyak: Pria Atau Wanita?

Faktanya, wanita butuh tidur lebih lama setidaknya 20 menit dibanding pria. Itu karena perempuan punya otak yang lebih sibuk dan multi-tasking.

“Salah satu fungsi utama tidur adalah untuk memungkinkan otak agar dapat pulih dan memperbaiki diri,” kata Profesor Jim Horne, direktur Sleep Research Center di Loughborough University. Profesor Horne juga pernah menerbitkan buku Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep.

“Selama tidur nyenyak, korteks atau bagian otak yang bertanggungjawab  untuk menyimpan memori pikiran, bahasa dan sebagainya, melepaskan diri dari indra dan masuk ke mode pemulihan.”

Semakin sering otak Anda digunakan pada siang hari, maka otak semakin butuh waktu untuk memulihkan diri, akibatnya Anda butuh lebih banyak tidur. Dalam hal ini, wanita cenderung untuk melakukan banyak hal sekaligus, atau multi-tasking, sehingga mereka menggunakan lebih banyak fungsi otak daripada pria. Karenanya wanita butuh tidur lebih banyak.

“Pria yang memiliki pekerjaan yang kompleks, yang melibatkan banyak pengambilan keputusan dan berpikir lateral, mungkin juga perlu lebih banyak tidur daripada pria pada umumnya, meskipun masih tidak sebanyak wanita.”

Lebih lanjut, Profesor Horne menjelaskan bahwa otak wanita lebih kompleks daripada pria. Jadi, wanita membutuhkan lebih banyak waktu untuk bersantai dan tidur malam.

Studi lain oleh Duke Medical Center yang meneliti 210 pria dan wanita paruh baya, menemukan bahwa wanita menderita masalah kesehatan yang lebih besar, sebagai akibat dari kurang tidur dibandingkan pria.

Hasil penelitian ini, yang muncul dalam jurnal Brain, Behaviour and Immunity, menunjukkan bahwa, bagi pria dan wanita, kurang tidur dikaitkan dengan tekanan psikologis yang lebih besar serta tingkat yang lebih tinggi, akan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Namun, risiko tersebut secara signifikan lebih kuat terjadi pada wanita. “Kami menemukan bahwa pada wanita, kurang tidur sangat terkait dengan tekanan psikologis tingkat tinggi dan perasaan permusuhan, depresi, dan kemarahan yang lebih besar,” kata Edward Suarez, seorang profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku.

“Sebaliknya, perasaan ini tidak terkait dengan tingkat yang sama dari gangguan tidur pada wanita.”

“Menariknya, bukan hanya kualitas tidur yang buruk yang meningkatkan risiko-risiko tersebut, melainkan juga lamanya waktu yang dibutuhkan seseorang untuk bisa tertidur justru yang paling berpengaruh. Wanita yang mengaku membutuhkan waktu setengah jam atau lebih untuk dapat tertidur pulas menunjukkan profil risiko yang terburuk,” tutupnya.

Disclaimer: Artikel ini pertama kali dipublikasikan di id.theasianparent.com dan digunakan atas seijin The Asian Parent Indonesia.

Sumber :

http://1health.id/id/article/category/sehat-a-z/siapa-yang-butuh-tidur-lebih-banyak-pria-atau-wanita.html